Κολύμπι για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα

Το χαλαρό δέρμα προκαλείται από ταχεία απώλεια βάρους, απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο και γήρανση. Σε ακραίες περιπτώσεις, μόνο χειρουργική επέμβαση μπορεί να θεραπεύσει το χαλαρό δέρμα. Οι περιπτώσεις στις οποίες το χαλαρό δέρμα είναι ελάχιστο μπορούν να αντιμετωπιστούν με άσκηση. Η κολύμβηση μπορεί να είναι μία από αυτές τις ασκήσεις, επειδή είναι μια αερόβια άσκηση με αναβολικά οφέλη. Αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος του νερού παρέχει αντίσταση. Η κολύμβηση επίσης λειτουργεί σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός σας. Η μυϊκή μάζα που αποκτάται από την κολύμβηση μπορεί να τεντώσει το δέρμα σας και να το σφίξει.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης κολύμβησης. Η κολύμβηση μπορεί να είναι σωματικά εξαντλητική και οποιαδήποτε υποκείμενα προβλήματα, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, μπορεί να εμποδίσουν την πρόοδό σας.

Βήμα 2

Κολυμπήστε. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερα οφέλη για την υγεία θα αποκομίσετε. Το ποσό της κολύμβησης που απαιτείται για κάθε άτομο διαφέρει ανάλογα με το φύλο, τους κληρονομικούς παράγοντες και τον τρόπο ζωής. Για να επιτύχετε τα μέγιστα οφέλη, χρησιμοποιήστε και τις τέσσερις διαδρομές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει και προθέρμανση πριν από τις προπονήσεις για να αποφύγετε τις μυϊκές καταστάσεις.

Βήμα 3

Αυξήστε την κατανάλωση πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες είναι το δομικό υλικό για τους μυς σας. Όσο περισσότερη πρωτεΐνη τρώτε, τόσο περισσότερη πρωτεΐνη είναι διαθέσιμη για να δημιουργήσει μυϊκό ιστό.

Συμβουλές

• Λάβετε ιατρική άδεια από τον γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα γυμναστικής.