Πληροφορίες για τη διατροφή

Η SunChips, προϊόν του Frito-Lay, τιμολογείται ως πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα τσιπ πατάτας και άλλα τσιπς. Με 30 τοις εκατό λιγότερα λιπαρά από τα τσιπ πατάτας και χωρίς χοληστερόλη ή ανθυγιεινά τρανς λιπαρά, τα τσιπ διατίθενται στην αγορά ως μια καλύτερη εναλλακτική λύση για κάποιον που ψάχνει για ένα αλμυρό σνακ. Πριν πιάσετε μια τσάντα για το δικό σας σνακ, όμως, θα πρέπει να διαβάσετε τις διατροφικές πληροφορίες για να καταλάβετε πώς επηρεάζει τη δική σας δίαιτα.

Βίντεο της Ημέρας

Μέγεθος Serving

Το μέγεθος εξυπηρέτησης των Sun Chips είναι 1 oz., σύμφωνα με την ετικέτα των στοιχείων για τα θρεπτικά συστατικά. Μια τσάντα τυποποιημένου μεγέθους που αγοράστηκε στο παντοπωλείο περιέχει περίπου 11 μερίδες των τσιπ. Χρησιμοποιήστε αυτό το μέγεθος προβολής ως πλαίσιο αναφοράς κατά την εξέταση των πληροφοριών διατροφής. Μπορεί να τρώτε πολλαπλές μερίδες σε συνεδρίαση χωρίς να το συνειδητοποιείτε και αυτό μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας δίαιτα, σύμφωνα με το υπουργείο Γεωργίας της χώρας.

Θερμίδες

Τα αυθεντικά SunChips έχουν 140 θερμίδες ανά μερίδα και 50 θερμίδες είναι από λίπος. Η μέτρηση των θερμίδων σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο είναι ένα μέτρο της ποσότητας ενέργειας που λαμβάνετε από αυτό, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Ο αριθμός των θερμίδων που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως το επίπεδο δραστηριότητας, το βάρος και η ηλικία. Εάν τρώτε 2, 000 θερμίδες, μια μερίδα SunChips ανέρχεται στο 7% της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης.

Λίπος

Μια μερίδα Original SunChips περιέχει 6 γραμμάρια συνολικού λίπους, το οποίο ισούται με το 10 τοις εκατό της μέγιστης ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης εάν τρώτε δίαιτα 2 000 θερμίδων. Το λίπος στα τσιπς περιλαμβάνει 1 g κορεσμένου λίπους - 5% της μέγιστης συνιστώμενης πρόσληψης - καθώς και 3. 5 g μονοακόρεστου λίπους και 1.5 g πολυακόρεστου λίπους. Η συνολική πρόσληψη λίπους θα πρέπει να διατηρείται σε λιγότερο από 65 γραμμάρια εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα 2 000 θερμίδων, σύμφωνα με την Pyramid Food Guide του USDA. Το κορεσμένο λίπος δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα τρίτο της συνολικής σας πρόσληψης λίπους.

Νάτριο

Τα SunChips περιέχουν 120 mg νατρίου σε κάθε 1 oz. το οποίο αντιπροσωπεύει το 5% της μέγιστης συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για τον ηλεκτρολύτη. Το σώμα σας εξαρτάται από επαρκή παροχή νατρίου για πολλές λειτουργίες ζωτικής σημασίας, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υπέρταση, μια σοβαρή κατάσταση υγείας που σας κάνει πιο πιθανό να υποστείτε καρδιακή προσβολή. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από 2, 400 mg νατρίου κάθε μέρα.

Υδατάνθρακες

Τα SunChips είναι φτιαγμένα από δημητριακά ολικής αλέσεως, έτσι ώστε να προστεθούν στην καθημερινή πρόσληψη υδατανθράκων. Κάθε μερίδα περιέχει 19 γραμμάρια από τους συνολικούς υδατάνθρακες, που είναι το 6 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης για κάποιον που τρώει 2, 000 θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με τη διατροφική ετικέτα. Οι υδατάνθρακες στα τσιπς περιλαμβάνουν 3 g διαιτητικών ινών - 10% της συνιστώμενης πρόσληψης - και 2 g σακχάρων.

Πρωτεΐνη

Τα SunChips δεν είναι μια ιδιαίτερα καλή διαιτητική πηγή πρωτεΐνης, αλλά θα πάρετε 2 γραμμάρια ανά μερίδα. Οι πιθανότητες είναι, όμως, να πάρετε περισσότερες από αρκετές πρωτεΐνες από τις άλλες τροφές που τρώτε κάθε μέρα. Οι διαιτητικές οδηγίες του USDA δεν περιλαμβάνουν ούτε μια συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών επειδή είναι τόσο συνηθισμένη στην τυπική αμερικανική δίαιτα και οι ανεπάρκειες είναι σπάνιες, σύμφωνα με τις εκθέσεις του FDA.

Βιταμίνες και Ορυκτά

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε τσιπς λόγω της διατροφής που παρέχουν στο σώμα, αλλά οι SunChips περιέχουν μικρές ποσότητες αρκετών βασικών βιταμινών και μετάλλων. Κάθε 1-oz. η μερίδα περιέχει 6 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Ε. 4% της συνιστώμενης πρόσληψης φωσφόρου και μαγνησίου. και το 2% της συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Β6, θειαμίνης, νιασίνης, ψευδαργύρου και σιδήρου.