Shipley Donuts Διατροφικές Πληροφορίες

Η εταιρεία Shipley Do-Nuts ιδρύθηκε το 1936 από τον Lawrence Shipley, Sr. και διαθέτει περισσότερα από 190 καταστήματα στην Αλαμπάμα, το Αρκάνσας, τη Λουιζιάνα, το Μισισιπή, Το Τενεσί και το Τέξας που εξυπηρετούν περίπου 60 ποικιλίες ντόνατς και άλλα αρτοσκευάσματα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρείας. (Ref 1). Τα ντόνατς δεν είναι γενικά μια υγιεινή επιλογή σε οποιαδήποτε δίαιτα και πρέπει να προορίζονται μόνο για περιστασιακή θεραπεία. Αλλά μερικές ποικιλίες Shipley Do-Nuts είναι καλύτερες επιλογές από άλλες, που περιέχουν λιγότερες θερμίδες και λιγότερο και λιπαρά από άλλες επιλογές.

Βίντεο της Ημέρας

Τρύπες Donut

Τρεις τρύπες Donut περιέχουν 173 θερμίδες, που είναι σχεδόν το 9 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης με βάση δίαιτα 2 000 θερμίδων σύμφωνα με στο MyFitnessPal. (Αναφ. 2) Συνολικά, τρεις από αυτές τις αγωγές περιέχουν επίσης 10 γραμμάρια λίπους, 19 γραμμάρια υδατανθράκων και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το Υπουργείο Γεωργίας συνιστά ότι τα παιδιά και οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 130 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως, οπότε τρεις τρύπες από ντόνατς θα παρέχουν σχεδόν το 15% αυτού του συνόλου. (Αναφ. 3)

Glazed Do-Nut

Ένα γυάλινο ντόνατς Shipley θα προσθέσει 217 θερμίδες στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων 100 θερμίδων από λίπος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρείας. (Ref 4) Το ντόνατς περιέχει 11 γραμμάρια λίπους, το οποίο είναι 18 τοις εκατό του συνολικού λίπους που πρέπει να καταναλώνετε όλη την ημέρα. Έτσι, ένα ντόνατς θα σας κοστίσει σχεδόν το ένα πέμπτο του μέγιστου συνολικού λίπους που πρέπει να καταναλώσετε για την ημέρα. Το ντόνατ παρέχει επίσης 186 χιλιοστόγραμμα νατρίου - ή 8 τοις εκατό του ημερήσιου συνόλου σας. 25 χιλιοστόγραμμα συνολικού υδατάνθρακα - ή το 8 τοις εκατό του συνιστώμενου ημερήσιου συνόλου. και ένα αμελητέο 1 γραμμάριο διαιτητικών ινών και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, σύμφωνα με την εταιρεία.

Λουκάνικο και τυρί Kolache

Το κολοκυθάκι λουκάνικου και τυριού περιέχει πολύ περισσότερο λίπος από τις προσφορές ντόνατς - 326 θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων 148 θερμίδων από λίπος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρείας. (Ref 5) Η ζύμη περιέχει επίσης 16 γραμμάρια συνολικού λίπους, συμπεριλαμβανομένων 5 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, και τα δύο παρέχουν το ένα τέταρτο της ποσότητας λίπους που πρέπει να καταναλώνετε σε μια ολόκληρη ημέρα, σύμφωνα με την εταιρεία. Όμως, το Kolache περιέχει 11 γραμμάρια πρωτεΐνης, το οποίο είναι σχεδόν το 24 τοις εκατό του συνόλου που η μέση γυναίκα πρέπει να καταναλώνει από αυτό το μακροθρεπτικό κάθε μέρα και σχεδόν το 20 τοις εκατό της καθημερινής ανάγκης για άνδρες, σύμφωνα με το USDA. (Ref 3)

Εμπειρογνωμοσύνη

Οι δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ Υγείας σημειώνουν ότι έχετε πιο υγιεινούς τρόπους για να αποκτήσετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από τα ντόνατς. Ο ιστότοπος συνιστά ότι αντί να καταναλώνετε ένα ντόνατς - το οποίο είναι "μαγειρεμένο σε λάδι πλούσιο σε trans-λιπαρά" - θα προτιμούσατε να τρώτε ένα αυγό για πρωινό ή μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα ασπράδι αυγού ως μια πιο υγιεινή επιλογή.Η Harvard Health συνιστά επίσης να περιορίσετε τη μεταποιημένη ζάχαρη καθώς και τους επεξεργασμένους κόκκους γενικά, οι οποίοι χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία πολλών ποικιλιών ντόνατς. Θα πρέπει να αποκτήσετε το λίπος, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες σας από θρεπτικά συστατικά και να αποκτήσετε τα λίπη σας από τρόφιμα που παρασκευάζονται με υγιή έλαια, όπως ελαιόλαδο και κράμβη, αποφεύγοντας τα τρόφιμα που έχουν μαγειρευτεί σε ανθυγιεινά trans-λίπη - όπως τα ντόνατς.