Συνιστώμενη διατροφική παροχή για το συνένζυμο Q10

Το συνένζυμο Q10, επίσης γνωστό ως CoQ10, είναι μια αντιοξειδωτική ένωση που βρίσκεται μέσα στα μιτοχόνδρια που παράγουν ενέργεια σε κύτταρα του σώματός σας. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία τριφωσφορικής αδενοσίνης ή ΑΤΡ, η οποία εξουσιώνει τις δραστηριότητες των κυττάρων σας και βοηθά στην παραγωγή διαφόρων πρωτεϊνών. Ενώ δεν έχει καθοριστεί συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα για το CoQ10, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συγκεκριμένα επίπεδα πρόσληψης για να βοηθήσει στη θεραπεία διαφόρων ιατρικών καταστάσεων.

Βίντεο της Ημέρας

Βασικά στοιχεία του CoQ10

Το σώμα σας φυσικά παράγει μια ορισμένη ποσότητα CoQ10, σύμφωνα με τον Οδηγό Διατροφής για τα Συμπληρώματα Υγείας. Για το λόγο αυτό, η ένωση δεν θεωρείται βιταμίνη. Ωστόσο, το σώμα σας δεν παράγει αρκετό CoQ10 για να σας υποστηρίξει πλήρως την υγεία σας και πρέπει να πάρετε μέρος της ένωσης από διαιτητικές πηγές. Οι πλουσιότερες πηγές τροφίμων του CoQ10 είναι τα κρέατα οργάνων όπως τα συκώτια, τα νεφρά και οι καρδιές, σύμφωνα με τον Οδηγό Διατροφής για τα Συμπληρώματα Υγείας. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland παραθέτει πρόσθετες πηγές τροφίμων που περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως και λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα CoQ10 σε μορφές που περιλαμβάνουν κάψουλες, μαλακά πηκτώματα, δισκία και σπρέι από του στόματος.

Δεν υπάρχει RDA

Δεν υπάρχουν επίσημες αντιπροσωπείες που να έχουν δώσει συγκεκριμένες οδηγίες για την κατανάλωση CoQ10, τον Οδηγό Διατροφής για τα Συμπληρώματα Υγείας και την έκθεση Linus Pauling Institute. Εν μέρει, το γεγονός αυτό οφείλεται στη δυσκολία εκτίμησης της πρόσληψης του CoQ10 όταν το σώμα μας το παράγει ήδη εσωτερικά. Παρόλα αυτά, σύμφωνα με την MedlinePlus της Εθνικής Βιβλιοθήκης της Αμερικής, το συμπλήρωμα CoQ10 μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία πολλών παθήσεων, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια, μυϊκή δυστροφία, ασθένεια Parkinson, κεφαλαλγίες ημικρανίας, προεκλαμψία, ορισμένες μιτοχονδριακές διαταραχές και HIV / AIDS.

Παρενέργειες

Τα περισσότερα άτομα ανέχονται συμπληρωματικά CoQ10 καλά, σημειώνει η MedlinePlus. Ωστόσο, οι πιθανές παρενέργειες της σύνθεσης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, στομαχικές διαταραχές, διάρροια και απώλεια όρεξης.Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση στο CoQ10, μπορείτε να αναπτύξετε δερματικό εξάνθημα. Επιπλέον, τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση ενδέχεται να παρουσιάσουν επικίνδυνες πτώσεις πίεσης κατά τη λήψη του CoQ10. Οι διαχωρισμένες δόσεις CoQ10 τείνουν να μειώνουν την εμφάνιση παρενεργειών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα CoQ10.

Τα συμπτώματα

Τα συμπληρώματα του CoQ10 μπορούν να επηρεάσουν μια ποικιλία φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντιυπερτασικών, των χημειοθεραπευτικών και των αντιπηκτικών, εξηγεί η MedlinePlus. Η κατανάλωση του φυτικού συμπλήρωμα κόκκινη ζύμη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα CoQ10 σας. Αποφύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων CoQ10 εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε προγραμματιστεί για χειρουργική επέμβαση. Μην χορηγείτε το CoQ10 σε παιδί κάτω των 18 ετών χωρίς ρητή συμβουλή του γιατρού.