Qdoba Πληροφορίες διατροφής

Το Qdoba είναι ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού που σερβίρει μεξικάνικο στυλ με φρέσκα υλικά. Το εστιατόριο σερβίρει μια ποικιλία από μπουρίτσα, tacos, σαλάτες και τετράδιλα που παραγγείλετε. Μπορείτε να προσθέσετε ρύζι, φασόλια, τυρί, γαρνιρίσματα και salsa σύμφωνα με τα δικά σας προσωπικά γούστα. Η γνώση της περιεκτικότητας σε θερμίδες, λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά των αγαπημένων σας δημιουργιών Qdoba μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις πιο υγιεινές επιλογές.

Βίντεο της Ημέρας

Burritos

Οι burritos στο Qdoba είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στοιχεία του μενού και ξεκινούν με μια υπερμεγέθη τορτίγλα αλεύρι. Επιλέξτε από το ρύζι, τα μαύρα φασόλια, τα φασόλια Pinto, το τυρί, τις γαρνιτούρες και μια ποικιλία σάλτσες για να προσαρμόσετε το γεύμα σας. Το Queso Burrito με ρύζι, μαύρα φασόλια, ξινή κρέμα, τυρί και σάλτσα ζυγίζει σε 860 θερμίδες, 36 γραμμάρια ολικού λίπους και 18 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Ένα Poblano Pesto Burrito με ρύζι, μαύρα φασόλια, ξινή κρέμα, τυρί, σάλτσα και λαχανικά στη σχάρα περιέχει 1320 θερμίδες, 50 γραμμάρια ολικού λίπους και 22 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Τα ψητά λαχανικά με ρύζι, μαύρα φασόλια, ξινή κρέμα, τυρί και σάλτσα έχουν 820 θερμίδες και 31 γραμμάρια λίπους, εκ των οποίων 12 γραμμάρια είναι κορεσμένα. Αν και ένα πλεονέκτημα των μεγάλων burritos είναι το ποσό των πρωτεϊνών και των ινών που καταναλώνετε, παίρνετε επίσης μια τεράστια ποσότητα νατρίου.

Tacos

Μπορείτε να επιλέξετε τραγανό καλαμπόκι ή μαλακό tortillas αλεύρι όταν παραγγείλετε tacos στο Qdoba. Το Crispy Chicken Taco με μαύρα φασόλια, κοτόπουλο, guacamole, λαχανικά στη σχάρα και salsa περιέχει 290 θερμίδες, 16 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Το μαλακό τεμαχισμένο βόειο κρέας Taco με μαύρα φασόλια, κοτόπουλο, guacamole, λαχανικά στη σχάρα και salsa έχει 300 θερμίδες, 13 g λίπους και 5 g κορεσμένου λίπους. Το μαλακό ψητό λαχανικό Taco με μαύρα φασόλια, κοτόπουλο, guacamole, λαχανικά στη σχάρα και salsa ζυγίζει σε 260 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μετρήσεις είναι για ένα taco και γενικά έχετε τρεις tacos όταν παραγγείλετε ένα γεύμα taco.

Σαλάτες

Το Qdoba προσφέρει σαλάτες με τηγανητό κέλυφος tortilla ή γυμνό χωρίς το κέλυφος. Το κέλυφος σαλάτας προσθέτει αρκετές εκατοντάδες θερμίδες και πολλά γραμμάρια λίπους στη σαλάτα σας. Μια σαλάτα Taco με το κέλυφος, το κοτόπουλο, το ρύζι, τα μαύρα φασόλια, την ξινή κρέμα, το τυρί, το σάλτσα και το κόλτο-ασβέστιο περιέχει 1195 θερμίδες, 57 γραμμάρια λίπους, 17 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών και ένα επιβλητικό 2150 mg νατρίου. Η γυμνή σαλάτα με βόειο κρέας, ρύζι, μαύρα φασόλια, ξινή κρέμα, τυρί, σάλτσα σάλτσας και σάλτσα χωρίς παστάδες έχει 810 θερμίδες, 34 g λίπους, 16 g κορεσμένου λίπους και 2240 mg νατρίου.

Nachos και Quesadillas

Τα Nachos και quesadillas περιλαμβάνονται στο μενού για τους καταναλωτές που επιθυμούν να φάνε κάτι εκτός από τις δημοφιλείς επιλογές burrito και taco. Αυτά τα γεύματα είναι επίσης υψηλά σε θερμίδες και λίπος.Τα 3 τυριά Nachos με βόειο κρέας, ρύζι, τυρί, μαύρα φασόλια, μαρούλι, ξινή κρέμα, guacamole και salsa ζυγίζουν σε 1630 θερμίδες, 87 g λίπους, 33 g κορεσμένου λίπους και 2810 mg νατρίου. Το Cheese Quesadilla περιέχει 770 θερμίδες, 44 γραμμάρια λίπους και 26 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Το κοτόπουλο Quesadilla έχει 960 θερμίδες, 54 γραμμάρια λίπους και 29 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.

Μάρκες και Dip

Τα τσιπ και η βουτιά είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα στα main entrees. Μια μικρή σειρά τσιπς με σάλτσα, λιωμένο τυρί και σάλτσα έχει 650 θερμίδες, 43 γραμμάρια λίπους και 16 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Μια μεγάλη σειρά τσιπς με γκουακαμόλη έχει 560 θερμίδες, 26 γραμμάρια λίπους και 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και λιπών, παραγγέλλοντας τις μικρές μάρκες με απλή σάλτσα για 290 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους και 3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.

Οι καλύτερες επιλογές σας

Τα φασόλια Pinto στο Qdoba έχουν 14 γραμμάρια ίνας σε μια 6-oz. σερβίρισμα. Προσθέτοντας pinto φασόλια στο burrito σας, taco ή quesadilla είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε τη συνολική θρεπτική αξία του γεύματός σας για μόνο 1,5 g πρόσθετου λίπους. Η salsa pico de gallo είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α και βιταμίνης C σε μια 2-oz. τμήμα. Η προσθήκη pico de gallo στο γεύμα σας προσθέτει μόνο 10 επιπλέον θερμίδες. Τα λαχανικά Fajita, που περιλαμβάνουν πιπεριές και κρεμμύδια, αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης C, προσφέροντάς σας σχεδόν τα δύο τρίτα του τι χρειάζεστε κάθε μέρα. Τα λαχανικά στη σχάρα είναι μια άλλη επιλογή που σας προσφέρει το 12% των καθημερινών σας αναγκών σε Βιταμίνη Α. Τα κρέατα σας προσφέρουν πολλές πρωτεΐνες, αλλά πρέπει να τρώγονται χωρίς προσθήκη ξινή κρέμα και τυρί για να κρατήσει το λίπος και το θερμιδικό περιεχόμενο χαμηλότερο. Ένα γυμνό burrito είναι μια άλλη από τις καλύτερες επιλογές σας, επειδή η τορτίγλα προσθέτει 520 θερμίδες και 17 γραμμάρια λίπους στο γεύμα σας.

Προβληματισμοί

Οι επικάλυψη υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και οι σάλτσες σαλάτας συμβάλλουν σε μεγάλο μέρος του λίπους και των θερμίδων που καταναλώνετε στο Qdoba. Παραγγείλετε το taco ή το burrito χωρίς κρέμα γάλακτος και τυρί για να μειώσετε την πρόσληψη λίπους και θερμίδων. Ο Liz Vaccariello, συγγραφέας του Οδηγού τσέπης "Flat Belly Diet!", Συστήνει να φάει μόνο το ήμισυ της παραγγελίας σας. Διαχωρίστε το γεύμα σας με έναν φίλο ή αποθηκεύστε το άλλο μισό για αργότερα. Κρατήστε τα τσιπ και βουτιά ως ένας άλλος εύκολος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία του γεύματός σας.