Πρωτεΐνη σκόνη για παιδιά

Η απόκτηση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης βοηθάει να διασφαλιστεί ότι το παιδί σας μεγαλώνει και αναπτύσσεται κανονικά. Τα περισσότερα παιδιά δεν έχουν δυσκολία να ανταποκρίνονται στις καθημερινές ανάγκες τους σε πρωτεΐνες από τα τρόφιμα που τρώνε. Ενώ υπάρχουν σκόνες πρωτεΐνης που δουλεύουν για παιδιά, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε το συμπλήρωμα στη διατροφή του παιδιού σας.

Βίντεο της Ημέρας

Ανάγκες πρωτεΐνης

Ενώ η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη, τα παιδιά χρειάζονται λιγότερη πρωτεΐνη από τους ενήλικες. Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών πρέπει να πάρουν 5% έως 20% των θερμίδων τους από πρωτεΐνες και τα παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω πρέπει να πάρουν το 10% έως 30% των θερμίδων από πρωτεΐνες. Σε σύγκριση, οι ενήλικες συνιστάται να καταναλώνουν 10 τοις εκατό έως 35 θερμίδων από πρωτεΐνες. Σκόνη πρωτεΐνης

Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι σχεδιασμένες για ενήλικες και γι 'αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τις πρωτεΐνες σκόνες πριν τις προσθέσετε στη διατροφή του παιδιού σας. Η ποσότητα πρωτεΐνης σε μια σκόνη μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το εμπορικό σήμα και το μέγεθος της σερβίης. Για αναφορά, μια ιατρική σκόνη πρωτεΐνης περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 25 θερμίδες σε μια σέσουλα 7 γραμμαρίων, ενώ μια σκόνη εμπορικής πρωτεΐνης περιέχει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και 75 θερμίδες σε μια σέσουλα των 20 γραμμαρίων μαζί με υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες και ορυκτά.

Πάρα πολύ πρωτεΐνη

Το Ινστιτούτο Ιατρικής σημειώνει ότι δεν υπάρχουν γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες στα παιδιά από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεϊνών. Εάν το παιδί σας ανταποκρίνεται ήδη στις καθημερινές του ανάγκες σε πρωτεΐνες, η λήψη περισσότερων δεν προσφέρει οφέλη. Στην πραγματικότητα, τρώγοντας πάρα πολλές θερμίδες από υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Παρακολουθήστε την πρόσληψη θερμίδων και πρωτεϊνών του παιδιού σας για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών θερμίδων σε ισορροπία και να βοηθήσετε στη διαχείριση βάρους.

Πρωτεΐνη στο φαγητό

Οι πιθανότητες είναι ότι η ισορροπημένη διατροφή του παιδιού σας παρέχει ήδη όλη την πρωτεΐνη που χρειάζεται. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε διάφορα είδη τροφίμων, όχι μόνο κρέας και πουλερικά, αλλά και γάλα, λαχανικά και σπόροι. Ένα φλιτζάνι γάλα έχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο ζυμαρικά, 3 γραμμάρια? 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα καρότα, 2 γραμμάρια? και 2 ουγκιές μαγειρεμένου κοτόπουλου ή χάμπουργκερ, 14 γραμμάρια.

Ένα γεύμα δείπνου που αποτελείται από 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο ζυμαρικό που καλύπτεται με κρέμα βούτυρο 2 ουγκιών και σερβίρεται με 1 φλιτζάνι γάλα έχει 28 γραμμάρια πρωτεΐνης, το οποίο θα ικανοποιούσε περισσότερο από το 100 τοις εκατό των πρωτεϊνικών αναγκών για ένα παιδί 50 λιβρών.