Power Rider Exercise Machine

Ο Ηλεκτρικός Αναβάτης είναι μια μηχανή άσκησης για αερόβια άσκηση και αντοχή που χρησιμοποιεί ένα ασυνήθιστο είδος άντλησης σώματος για την άσκηση του σώματός σας. Ο Power Rider είναι σε θέση να προσφέρει διάφορα επίπεδα αντίστασης και να απομονώσει το άνω ή κάτω σώμα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Κίνηση βίντεο

Για να δημιουργήσετε σωστά την κίνηση σε ένα Power Rider, πρέπει να καθίσετε στο κάθισμα, να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο τιμόνι και τα πόδια στα πετάλια. Τα γόνατά σας θα κάμπτονται και το πάνω μέρος του σώματος θα κλίνει προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, πρέπει να τραβήξετε με τα χέρια σας και να ωθήσετε με τα πόδια σας. Το σώμα σας θα ισιώσει σε μια σχεδόν στάση. Τότε το λυγίζετε πίσω στην αρχή και συνεχίζετε. Μπορείτε να μεταφέρετε τα χέρια σας από τις παλάμες προς τα κάτω στις παλάμες μέχρι την πρόσφυση για να χτυπήσετε τους μυς του βραχίονα από διαφορετικές γωνίες.

Απομόνωση

Ενώ χρησιμοποιείτε το Power Rider, είναι δυνατόν να απομονώσετε τους άνω ή κάτω μυς του σώματος. Για να απομονώσετε το άνω μέρος του σώματος, τοποθετήστε τα χέρια σας στις ράβδους και τα πόδια στα πετάλια, αλλά τραβήξτε μόνο με τα χέρια σας χωρίς βοήθεια από τα πόδια σας. Για να απομονώσετε το κάτω μισό, αντιστρέψτε την ακολουθία για να σπρώξετε με τα πόδια σας, αλλά χωρίς τράβηγμα με τους βραχίονες.

Οφέλη Αερόβιας Άσκησης

Με συνεχή εργασία στο Power Rider για τουλάχιστον 20 λεπτά, μπορείτε να πετύχετε και αποτελεσματική αερόβια προπόνηση. Σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο της Γεωργίας, η αερόβια άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, να βελτιώσει το ύπνο και τα επίπεδα ενέργειας, να σας δώσει μια αίσθηση ευεξίας, να αυξήσει τα επίπεδα της "καλής" HDL χοληστερόλης, να χάσετε βάρος.

Πλεονεκτήματα Κατάρτισης Αντοχής

Η απομόνωση του άνω και κάτω σώματος στο Power Rider θα βοηθήσει στην κατασκευή μυών. Η κατάρτιση δύναμης, σημειώνει το κρατικό πανεπιστήμιο της Γεωργίας, μπορεί να αυξήσει το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας, να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, να βελτιώσει την ισορροπία και την ευαισθησία στην ινσουλίνη, να μειώσει το σωματικό λίπος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Ρύθμιση μηχανής

Αν ο Power Rider δεν φαίνεται να ταιριάζει στο σώμα σας, είναι εύκολο να προσαρμοστεί. Για να μετακινήσετε το κάθισμα, περιστρέψτε το κουμπί ασφάλισης αριστερόστροφα, στη συνέχεια τραβήξτε το προς τα έξω και σύρετε το κάθισμα στη νέα θέση. Σφίξτε το κουμπί κλειδώματος δεξιόστροφα πριν συνεχίσετε την άσκηση σας. Για να μετακινήσετε το τιμόνι, χαλαρώστε το κουμπί ασφάλισης στο πλαίσιο περιστροφής, τραβήξτε το προς τα έξω και ανυψώστε ή χαμηλώστε τις ράβδους. Εάν τραβήξετε το κλείστρο έξω από το βραχίονα κινούμενου πλαισίου και το τοποθετήσετε ξανά σε διαφορετική οπή, θα τροποποιήσετε την αντίσταση. Η κορυφαία τρύπα προσφέρει τη μικρότερη αντίσταση, η μεσαία τρύπα είναι μεσαία και η κάτω οπή είναι η πιο δύσκολη.