Οξυγονούχο Αναπνευστική Άσκηση

Oxycize είναι μια βαθιά αναπνοή τεχνική που επικεντρώνεται στη χρήση του διαφράγματος και flexing και αναθέτοντας τους μυς για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα προϊόντα Oxycise προς πώληση περιλαμβάνουν βίντεο προπόνησης, CD και βιβλία. Το πρόγραμμα, το οποίο διατίθεται σε τέσσερα διαφορετικά επίπεδα, περιλαμβάνει επίσης μια συγκεκριμένη σειρά για όσους θέλουν να ασκήσουν πιο αργά.

Βίντεο της Ημέρας

Ιστορία

Η βασική πρακτική της αναπνοής είναι μια βαθιά εισπνοή μέσω της μύτης, στη συνέχεια η κλίση της βάσης της λεκάνης προς τα εμπρός και η εισπνοή τριών ακόμα "sniffs". Η βαθιά εκπνοή γίνεται μέσα από μια ελαφρά αποκόλληση των χειλιών ακολουθούμενη από τρεις σύντομες, γρήγορες εκπνοές.

Άσκηση

Η Johnson συνιστά μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε όταν εργάζεστε στο γραφείο σας, πλένοντας τα πιάτα ή οδηγώντας το αυτοκίνητό σας. Καθώς κάθεστε άνετα με το σώμα σας χαλαρό, αλλά δεν καταρρέει, εισπνεύστε βαθιά μέσα από τα ρουθούνια σας, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα σας και μετρήστε σε τρία. Απασφαλίστε κάθε ένταση που συγκρατείτε και σφίξτε απαλά τους γλουτούς και την κοιλιά σας.

Χρησιμοποιώντας ακόμα το διάφραγμα, εκπνέετε σαν να φυσάτε μέσα από ένα ψάρι καθώς μετράτε σε τρία. Όπως ακριβώς κάνατε με την εισπνοή σας, απελευθερώστε οποιαδήποτε ένταση κρατάτε και σφίξτε ελαφρώς το κάθισμα και την κοιλιά σας. Καθώς εκπνέετε αργά, σφίξτε τους γλουτούς και το στομάχι σας. Επαναλάβετε ακόμα 10 φορές. Σύμφωνα με τον Johnson, θα αρχίσετε να παρατηρείτε βελτίωση των μυών μετά από περίπου ένα μήνα.

Αιτίες

Οι ασκήσεις οξυγόνου δεν συνιστώνται σε άτομα με θρόμβους αίματος, λόγω της αύξησης του καρδιακού ρυθμού και της κυκλοφορίας. Εάν έχετε παρόμοιες καταστάσεις υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού επιχειρήσετε αυτή την πρακτική.

Εμπειρογνωμοσύνη

Οι ειδικοί λένε ότι οι πιθανότητες απώλειας βάρους μόνο με την αναπνοή βαθιά είναι λεπτή. Ο Richard Godfrey, επικεφαλής φυσιολόγος στο Βρετανικό Ολυμπιακό Ιατρικό Κέντρο, και ο Ian Macdonald, καθηγητής μεταβολικής φυσιολογίας στη Σχολή Βιοϊατρικών Επιστημών στο Derbyshire της Αγγλίας, συμφωνούν ότι μόνο η έντονη αερόβια δραστηριότητα θα κάψει αποτελεσματικά τις θερμίδες και το λίπος.Επιπλέον, ο καθηγητής Macdonald συμβουλεύει κατά της υπερβολικής βαθιάς αναπνοής, καθώς μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα και ενδεχομένως να προκαλέσει φλεγμονή.

Αξιολόγηση Προϊόντος

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση από το Dietspotlight, οι τεχνικές αναπνοής Oxycise δεν έχουν αποδειχθεί ότι καίγονται λίπος και μπορεί να είναι δύσκολο για άτομα με αναπνευστικές δυσκολίες. Η αναθεώρηση καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το Oxycise δεν παρουσιάζει εγγενή κίνδυνο, αλλά συνιστά να προχωρήσει με προσοχή καθώς οι ισχυρισμοί του δεν έχουν αποδειχθεί.