Διατροφικά στοιχεία των Smoothies φράουλας

Οι φράουλες είχαν σεβαστεί οι αρχαίοι Ρωμαίοι για την αξία τους στην ιατρική και εμφανίστηκαν στην κλασική λογοτεχνία, συμπεριλαμβανομένου του "Othello" του William Shakespeare, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Επέκταση του Ιλλινόις. Αν θέλετε να πιείτε τα φρούτα σας, κάντε ένα λουκάνικο φράουλας. Κάνετε το σωστό, και θα έχετε ένα χαμηλών θερμίδων, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εξαιρετικά θρεπτικό σνακ.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Πόσες θερμίδες περιέχει η λεμονάδα σας εξαρτάται από το πώς αποφασίζετε να το κάνετε. Υποθέτοντας ότι κάνετε το smoothie σας χρησιμοποιώντας μόνο ένα φλιτζάνι παγωμένα μισά φράουλα και ένα φλιτζάνι γάλα χωρίς λίπος, ο smoothie σας θα έχει 135 θερμίδες. Αν δεν μπορείτε ή δεν επιλέξετε να μην καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, χρησιμοποιώντας ένα φλιτζάνι ελαφρύ γάλα σόγιας βανίλιας, βάζετε το γλυκό σας σε 129 θερμίδες. Αν χρειάζεστε λίγο επιπλέον γλυκύτητα, η ζάχαρη προσθέτει 16 θερμίδες ανά κουταλάκι του γλυκού και η μισή μπανάνα προσθέτει 45 θερμίδες.

Λίπος

Οι φράουλες φράουλας, εάν είναι φτιαγμένες με άπαχο γαλακτοκομείο ή υποκατάστατα γαλακτοκομικών προϊόντων, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι φράουλες έχουν λιγότερο από 1 / 2g λίπους ανά φλιτζάνι. Το μη λιπαρό γάλα δεν είναι στην πραγματικότητα χωρίς λίπος αλλά έχει μόνο. 44 γραμμάρια λίπους ανά φλιτζάνι και το ελαφρύ γάλα σόγιας βανίλιας έχει 1. 5 γραμμάρια λίπους ανά φλιτζάνι. Εάν χρησιμοποιείτε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, διατηρήστε το περιεχόμενό τους σε λίπος. Το κανονικό γάλα σόγιας έχει 4. 7g λίπος, 1 φλιτζάνι γάλα 1% έχει 2. 37g λίπος, 2% γάλα έχει 4. 8g, και πλήρες γάλα έχει 7. 9g λίπος.

Fiber

Η ίνα μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη και συμβάλλει στη διατήρηση της υγιεινής του πεπτικού σας συστήματος, σύμφωνα με το MedlinePlus. Τα smoothies φράουλας είναι πηγή ινών. Σε αντίθεση με το χυμό, το οποίο αφήνει την ίνα στον αποχυμωτή, όταν κάνετε μια λειοτριβή από ολόκληρα φρούτα, διατηρείτε όλη την ίνα στο φρούτο. Ένα φλιτζάνι μισά φράουλα περιέχει 3 g διαιτητικών ινών. Προσθέστε μισή μπανάνα για 1. 3g ίνας. Χρησιμοποιήστε το γάλα σόγιας για να αυξήσετε ακόμη περισσότερο την ίνα λείο. Ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας ελαφρύ βανίλια παρέχει 1 γραμμάριο ίνας.

Οφέλη

Οι φράουλες είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή, σύμφωνα με την επέκταση του Πανεπιστημίου του Ιλινόις, που παρέχει το 149% της ημερήσιας αξίας, σύμφωνα με το Fat Secret food διατροφική βάση δεδομένων πληροφοριών.

Εξετάσεις

Εάν κάνετε ομοιότητες για άλλους, να έχετε κατά νου ότι τόσο το γάλα όσο και η σόγια είναι δύο από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Το FDA λέει ότι οι τροφικές αλλεργίες αντιπροσωπεύουν 30, 000 επισκέψεις σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης κάθε χρόνο, γι 'αυτό ρωτήστε για τις αλλεργίες προτού να παραδώσετε σε κάποιον μια φράουλα smoothie.