Ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά έχουν γίνει ολοένα και πιο δημοφιλή με αρκετές υποομάδες ανθρώπων. Υπάρχουν εκατοντάδες εμπορικά σήματα, και ο καθένας έχει συγκεκριμένα οφέλη. Συγκεκριμένα, οι ανυψωτές βάρους έχουν αρχίσει να αναλογιστούν τα οφέλη από τη χρήση ενεργειακών ποτών για να ενισχύσουν τις προπονήσεις τους. Ένας ισχυρισμός που απαιτεί λεπτομερή εξέταση είναι τα πιθανά οφέλη για την οικοδόμηση μυών αυτών των μάλλον φθηνών ποτών.

Βίντεο της Ημέρας

Σκοπός

Τα ενεργειακά ποτά σχεδιάστηκαν για να παρέχουν στους ανθρώπους την ενέργεια για να ανταποκριθούν στον ταχύ ρυθμό της σημερινής κοινωνίας. Οι εταιρείες που παράγουν αυτά τα ποτά έχουν πολλά φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη. Με μερικές φορές 20 ή 30 συστατικά, όπως η καφεΐνη, η ταυρίνη, το ginseng και η Β12, πιστεύουμε ότι τουλάχιστον ένα από αυτά θα μας δώσει περισσότερη ενέργεια. Στην πραγματικότητα, ένα ενεργειακό ποτό είναι μια σόδα με ώθηση. Είναι ακόμα ένα ανθρακούχο ποτό με υπερβολική ποσότητα ζάχαρης και καφεΐνης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του High Beam Research.

Οφέλη

Τα ενεργειακά ποτά δεν ισχυρίζονται ότι αυξάνουν την ενέργεια από την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά από διάφορα διεγερτικά, βότανα και βιταμίνες. Από τα πολυάριθμα συστατικά, τα μόνα δύο με νόμιμη έρευνα που υποστηρίζουν τα οφέλη τους είναι η καφεΐνη και η βιταμίνη Β12. Σύμφωνα με το άρθρο του 2008 «Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και την Άσκηση», τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν καφεΐνη αυξάνουν την ψυχική εγρήγορση και τη σωματική αντοχή. Η καφεΐνη έχει συνδεθεί με την αύξηση της λιπολύσεως, η οποία είναι η κατανομή του σωματικού λίπους. Η αύξηση της κατανομής του λίπους οδηγεί σε μεγαλύτερη αντοχή για τους αθλητές. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα οφέλη αυτά οδηγούν σε μυϊκή ανάπτυξη για τους bodybuilders. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη διατήρηση του νευρικού συστήματος και την υποστήριξη του μεταβολισμού. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, εξισορροπητικά προβλήματα και αδυναμία.

Κίνδυνοι

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν εξετάζει ή εγκρίνει ενεργειακά ποτά. Δεν έχουν επίσης διεξαχθεί μακροχρόνιες μελέτες για τον προσδιορισμό των επιδράσεων των λιγότερο γνωστών συστατικών στα ενεργειακά ποτά. Επιπλέον, υπάρχουν κίνδυνοι για τους αθλητές που καταναλώνουν πάρα πολλά ενεργειακά ποτά. Σύμφωνα με την USAToday, αυτοί οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, αφυδάτωση, τρόμο, θερμό εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές προσβολές. Η Γαλλία και η Δανία έχουν απαγορεύσει ένα κοινό ενεργειακό ποτό, το Red Bull, λόγω της συμμετοχής του στο θάνατο ενός νεαρού αθλητή. Μια άλλη συχνή παρενέργεια των ενεργειακών ποτών είναι η αϋπνία. Ενώ τα σόδα μπορούν να περιέχουν περίπου 40 mg καφεΐνης, ένα ενεργειακό ρόφημα μερικές φορές περιέχει έως και 280 mg. Τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η ταυρίνη έχουν επίσης συνδεθεί με καρδιακές αρρυθμίες, σύμφωνα με το αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής.

Κτίριο μυών

Η οικοδόμηση μυών απαιτεί πειθαρχία και σκληρή δουλειά.Για να ολοκληρωθεί μια έντονη συνεδρία ανύψωσης βάρους, το ανθρώπινο σώμα απαιτεί επαρκή ενέργεια με τη μορφή υδατανθράκων. Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν συχνά την απλούστερη μορφή υδατανθράκων, ζάχαρης, σε περίσσεια. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού λίπους ή ακόμα και σε συνθήκες όπως ο διαβήτης. Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να είστε καλά ενυδατωμένοι πριν σηκώσετε τα βάρη. Η καφεΐνη στα ενεργειακά ποτά μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση αυξάνοντας την παραγωγή ούρων. Από τη θρεπτική άποψη, τα ενεργειακά ποτά που καταναλώνουν δεν αναπτύσσουν μυς και μπορεί να το εμποδίσουν.

Κίνητρο

Η άρση βαρών για την κατασκευή μυών απαιτεί αφοσίωση. Μπορεί να υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στις οποίες η ψυχική κόπωση εμποδίζει κάποιον να κατευθυνθεί στο γυμναστήριο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να παρέχει τα πραγματικά ή αντιληπτά οφέλη της ενίσχυσης της κινητοποίησης και της εγρήγορσης. Τα ενεργειακά ποτά δεν συμβάλλουν άμεσα στην οικοδόμηση των μυών, αλλά μπορούν να το πράξουν έμμεσα με την αύξηση των κινήτρων.