Εγχειρίδιο Vs. Μηχανοκίνητος διάδρομος

Κάντε την εργασία σας πριν πηδήσετε σε ένα διάδρομο. Λαμβάνοντας το χρόνο να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά των χειροκίνητων και μηχανοκίνητων treadmills μπορεί να βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της προπόνησης σας. Υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ ενός χειροκίνητου διαδρόμου και ενός μηχανοκίνητου διαδρόμου, συμπεριλαμβανομένου του κόστους, των χαρακτηριστικών, του μεγέθους και των αναγκών συντήρησης. Αφού ολοκληρώσετε την έρευνά σας, εκτελέστε μια προπόνηση σε μηχανοκίνητο και χειροκίνητο διάδρομο για να αποφασίσετε ποιο μοντέλο ταιριάζει καλύτερα στους στόχους σας γυμναστικής.

Βίντεο της ημέρας

Εστίαση στις λειτουργίες

->

Οι χειροκίνητοι διάδρομοι είναι ασφαλή και απλά μηχανήματα με ζώνες που λειτουργούν αποκλειστικά από την κίνηση των ποδιών σας. Φωτογραφική πίστωση: kzenon / iStock / Getty Images

Οι χειροκίνητοι διάδρομοι είναι ασφαλή και απλά μηχανήματα με ζώνη που λειτουργεί μόνο από την κίνηση των ποδιών σας. Επειδή δεν υπάρχουν πολύπλοκα ηλεκτρικά εξαρτήματα, δεν απαιτούνται λίγες συντηρήσεις. Οι χειροκίνητοι διάδρομοι τείνουν να είναι ελαφρύτεροι και μικρότεροι από τους μηχανοκίνητους διαδρόμους, οι οποίοι προσφέρουν μια ποικιλία αυτοματοποιημένων δραστηριοτήτων περιπάτου και εκκίνησης σε μια αποσπώμενη κινούμενη ζώνη. Είναι ευκολότερο να διατηρείται ένας σταθερός ρυθμός σε ένα μηχανοκίνητο διάδρομο, καθώς τα επίπεδα ταχύτητας και κλίσης μπορούν εύκολα να αλλάξουν στην ηλεκτρονική κονσόλα του μηχανήματος. Αυτή η κονσόλα μπορεί να προσφέρει πρόσθετες λειτουργίες όπως ενσωματωμένο σύστημα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού, ιχνηλάτη θερμίδων, ανεμιστήρα και συσκευή αναπαραγωγής μουσικής.

Εξετάστε το κόστος

Αν είστε σε κοντινό προϋπολογισμό, μπορείτε να βρείτε χειροκίνητα μοντέλα treadmill κάτω των $ 200, ενώ οι ηλεκτρικές εκδόσεις μπορεί να κοστίζουν μερικές εκατοντάδες δολάρια περισσότερο, με μοντέλα high-end χίλια δολάρια. Τα χειροκίνητα μοντέλα δεν αυξάνουν τον λογαριασμό ηλεκτρικής ενέργειας και το κόστος συντήρησης είναι ελάχιστο. Για όσους διαμένουν στο διαμέρισμα ή που είναι σφιχτά στο διάστημα, οι χειροκίνητοι διάδρομοι είναι μια καλή επιλογή επειδή τείνουν να είναι μικρότερες. Τα μοντέλα μηχανοκίνητων ποδηλάτων χαμηλού βαθμού δεν συνιστώνται γενικά επειδή τα κατώτερα τμήματα αυξάνουν τον κίνδυνο μιας δυσλειτουργίας μηχανής και δαπανηρές επισκευές. Υπάρχουν επίσης περισσότερες εργασίες συντήρησης που απαιτούνται σε ένα μηχανοκίνητο treadmill που μπορεί να απαιτήσει τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία τεχνικό με επιπλέον κόστος.

Αντίκτυπος στην προπόνηση

->

Επειδή ένας μηχανοκίνητος διάδρομος προσφέρει μια πιο άνετη προπόνηση, μπορεί να είστε σε θέση να ασκείστε περισσότερο και πιο γρήγορα. Η χειροκίνητη άσκηση treadmill είναι πιο έντονη και έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στις αρθρώσεις γόνατος και ισχίου γιατί δεν διαθέτει το σύστημα απομάκρυνσης των ιμάντων που προσφέρεται από ένα μηχανοκίνητο διάδρομο. Δεδομένου ότι ένα μηχανοκίνητο treadmill προσφέρει μια πιο άνετη προπόνηση, μπορεί να είστε σε θέση να ασκεί μεγαλύτερη και ταχύτερη. Επειδή είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε έναν αποτελεσματικό ρυθμό σε ένα χειροκίνητο διάδρομο, μπορεί επίσης να μειωθεί η ικανότητά σας να διατηρείτε ένα υψηλό επίπεδο καρδιακού ρυθμού, πράγμα που μπορεί να κάνει τη δουλειά σας λιγότερο ευεργετική.Εναλλακτικά, οι μηχανοκίνητοι διάδρομοι προσφέρουν μια ποικιλία επιλογών ταχύτητας και κλίσης για να αυξήσουν την απόδοση της προπόνησης.

Παράγοντας Ασφάλειας

->

Τα κυλιόμενα διάδρομα προκαλούν περισσότερα ατυχήματα από οποιοδήποτε άλλο είδος εξοπλισμού άσκησης. Photo Credit: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

Προσέξτε όταν χρησιμοποιείτε είτε χειροκίνητο είτε μηχανοκίνητο διάδρομο. Σύμφωνα με τα στοιχεία της Επιτροπής για την Ασφάλεια των Καταναλωτικών Προϊόντων, τα treadmills προκαλούν περισσότερα ατυχήματα από οποιοδήποτε άλλο είδος εξοπλισμού άσκησης. Οι χειροκίνητοι διάδρομοι προσφέρουν λιγότερους κινδύνους από τους μηχανοκίνητους διαδρόμους γιατί δεν διαθέτουν τμήματα που κινούνται αυτόματα, αλλά δίνουν μεγάλη προσοχή κατά τη μετακίνηση χειροκίνητων διαδρόμων για να μειωθεί ο κίνδυνος οπισθοπορείας. Οι τραυματισμοί από τους μηχανοκίνητους διαδρόμους είναι συχνά αποτέλεσμα της διακοπής ή της πτώσης του μηχανήματος κατά τη λειτουργία. Η απροσεξία και η απροσεξία αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού. Όταν δεν χρησιμοποιούνται, οι διάδρομοι πρέπει να αποσυνδέονται και να κρατούνται σε μια περιοχή του σπιτιού που περιορίζεται σε παιδιά και κατοικίδια ζώα. Ακολουθήστε τον οδηγό του ιδιοκτήτη σας όταν εκτελείτε συντήρηση σε μηχανοκίνητο διάδρομο, και σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία τεχνικό.