Γλυκινικό μαγνήσιο για αϋπνία

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη ζωή σας. Μπορεί να σας κάνει ευερέθιστο, συναισθηματικό και να επηρεάσετε την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε. Εάν πάσχετε από αϋπνία, υπάρχουν αρκετές επιλογές που βοηθούν στην πρόκληση ύπνου. Μία από αυτές τις επιλογές μπορεί να είναι γλυκινικό μαγνήσιο, μια ένωση που βρίσκεται φυσικά στο σώμα σας και είναι άμεσα διαθέσιμη για τη συμπλήρωση.

Βίντεο της Ημέρας

Ανεπάρκεια

Σύμφωνα με τον Δρ Mark Hyman, ιδρυτή της UltraWellness. com, η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι κοινή. Μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως αυξημένη πίεση και αϋπνία, καθώς και κράμπες, σφίξιμο και ερεθισμό σχεδόν οποιουδήποτε μέρους του σώματος. Ο Hyman θεωρεί το μαγνήσιο ως το καλύτερο ορυκτό χαλάρωσης διαθέσιμο. Αν έχετε έλλειψη μαγνησίου, ίσως θελήσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα γλυκινικού μαγνησίου, το οποίο είναι μία από τις πιο εύκολα απορροφούμενες μορφές του μαγνησίου.

Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια χημική ουσία του εγκεφάλου που προκαλεί τον ύπνο. Προκειμένου ο εγκέφαλός σας να παράγει σωστά τη μελατονίνη, πρέπει πρώτα να συνδεθεί με το μαγνήσιο στο αίμα σας. Για το λόγο αυτό, εάν έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου, ενδέχεται να έχετε πρόβλημα ρύθμισης των κύκλων ύπνου σας. Τα συμπληρώματα γλυκινικού μαγνησίου μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ποσότητα μελατονίνης που παράγει το σώμα σας, επειδή απορροφάται εύκολα από το σώμα σας, επιτρέποντας στο μαγνήσιο να φτάσει στον εγκέφαλο σας πιο εύκολα.

Κατάθλιψη

Δρ. Το Hotze αναφέρει ότι το μαγνήσιο είναι βασικό στοιχείο στην παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας. Επειδή η σεροτονίνη είναι ένας ανελκυστήρας διάθεσης, η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, το σύμπτωμα της οποίας είναι η αϋπνία. Ο Δρ Hyman προτείνει επίσης ότι τα υψηλά επίπεδα στρες, ένα άλλο σύμπτωμα κατάθλιψης, μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση των επιπέδων μαγνησίου στο σώμα σας. Εάν είστε ήπια κατάθλιψη ή συχνά υπογραμμισμένος, μπορείτε να λάβετε τα συμπληρώματα γλυκινικού μαγνησίου για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τις συνήθειες ύπνου σας.

Αντενδείξεις

Σύμφωνα με τον Dr. Hotze, το συμπλήρωμα μαγνησίου έχει λίγες επιπλοκές. Εάν πάσχετε από νεφρική ανεπάρκεια ή απόφραξη του εντέρου, το μαγνήσιο μπορεί να είναι επικίνδυνο για εσάς να το καταναλώσετε. Επισημαίνει επίσης ότι το μπλοκ της καρδιάς και μια κατάσταση που ονομάζεται Myesthenia gravis μπορεί να επιδεινωθεί με συμπληρώματα μαγνησίου.Αν και τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να μειώσουν την εξάρτησή σας από καρδιακά φάρμακα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε το μαγνήσιο για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας εάν είστε υπό στενή επίβλεψη γιατρού.