Κατάλογος ασφαλών προϊόντων για δίαιτα HCG

Ενώ η δίαιτα HCG απαιτεί να παίρνετε ενέσεις ή σταγόνες της ορμόνης ανθρώπινης χοριογγοναδοτροπίνης, το βάρος που χάνετε μπορεί να οφείλεται κυρίως στον αυστηρό θερμιδικό περιορισμό που απαιτείται όταν ακολουθεί το σχέδιο (βλέπε παραπομπή 1 στο υπόβαθρο παραγράφου 1, στο τμήμα Δίαιτα και άσκηση παράγραφος 1). Αυτή η δίαιτα 500 θερμίδων επίσης περιορίζει την πρόσληψη σας σε ορισμένα τρόφιμα και τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των χαμηλών γλυκαιμικών λαχανικών, των άπαχων πρωτεϊνών, των ειδικών φρούτων και του τοστ Melba (αναφορά 1 στο σημείο Diet and Exercise bullet points). Εάν εξετάζετε τη διατροφή HCG για απώλεια βάρους, μιλήστε πρώτα στον γιατρό σας για να συζητήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Καφές ή τσάι για πρωινό

Στο πρωινό μπορείτε να πιείτε καφέ ή τσάι μόνο όταν ακολουθείτε το τμήμα χαμηλών θερμίδων του προγράμματος διατροφής HCG. Δεν χρειάζεται να πιείτε τον καφέ σας ή το μαύρο τσάι, ωστόσο. Στο σχέδιο, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας γάλα στο ζεστό ρόφημά σας, μαζί με τεχνητή γλυκαντική ουσία (βλ. Παραπομπή 1 στο τμήμα Δίαιτα και άσκηση σημείο 1).

Χαμηλής Γλυκαιμικής Λαχανικής

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα εργαλείο που μετρά τα αποτελέσματα που έχουν οι τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες στο σάκχαρο του αίματος (βλ. Παραπομπή 2 παράγραφος 1). Οι χαμηλοί γλυκαιμικοί υδατάνθρακες διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ακόμη, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας. Τα μη αμυλούχα λαχανικά είναι λαχανικά χαμηλής γλυκαιμίας και περιλαμβάνουν επιλογές όπως μπρόκολα, καρότα, πράσινα φασόλια, σέλινο, πράσινα μαρούλια, σπανάκι και πράσινες πιπεριές (βλέπε αναφορά 2 στο πλαίσιο των Low GI Foods, αναφορά 3 pg 4 υπό Λαχανικά). Στον μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο σας επιτρέπεται μία μερίδα λαχανικών χαμηλών γλυκαιμικών στο σχέδιο διατροφής HCG. Μια μερίδα είναι συνήθως ίση με 1 φλιτζάνι ωμό ή 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο (βλ. Αναφορά 3 pg 4 στο πλαίσιο Λαχανικά).

Τοστ φρούτων και Melba

Εκτός από τα λαχανικά χαμηλής γλυκαιμίας, μπορείτε επίσης να φάτε μια σερβίρισμα φρυγανιάς και φρυγανιάς melba, που είναι ένα είδος κροτσίβιας, τόσο στο μεσημεριανό γεύμα όσο και στο δείπνο (βλ. Διατροφή και Άσκηση κουκκίδες).Ωστόσο, δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε πολύ γλυκά φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων με υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, όπως το καρπούζι, τις μπανάνες και τα σταφύλια (βλ. Αναφορά 1 στο βιβλίο Δίαιτα και Άσκηση, παραπομπή 4 στο βιβλίο Φρούτα). Αντ 'αυτού, απολαύστε τα μήλα, το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια ή τα αχλάδια (βλέπε αναφορά 1 στο σημείο Diet and Exercise bullet points, reference 4 under Fruits).

Επιλογές Lean Meat

Τα άπαχα κρέατα είναι επίσης ένα ασφαλές φαγητό που μπορείτε να καταναλώσετε ακολουθώντας το σχέδιο διατροφής HCG. Στις επιλογές περιλαμβάνονται τα πουλερικά, τα ψάρια και το άπαχο κρέας (βλ. Αναφορά 1 στο τμήμα Δίαιτα και άσκηση σημείο 1). Σας επιτρέπεται μια μερίδα 3,5 γρ. Άπαχου κρέατος τόσο στο μεσημεριανό γεύμα όσο και στο δείπνο (βλέπε αναφορά 1 στο τμήμα Δίαιτα και άσκηση σημείο 1).