Κατάλογος των διεγερτικών της όρεξης

Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, φάρμακα και διατροφικές ελλείψεις προκαλούν την όρεξή σας. Εάν δεν μπορείτε να φάτε ή αισθάνεστε γεμάτος μετά από λίγα τσιμπήματα, μπορεί να μην πάρετε όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε από τη διατροφή σας. Η απώλεια βάρους που προκύπτει - η οποία περιλαμβάνει πολύτιμη μυϊκή μάζα - σας θέτει σε κίνδυνο μόλυνσης και αδυναμίας. Εάν η έλλειψη όρεξής σας παρεμβαίνει στην ποιότητα ζωής και την υγεία σας, συζητήστε τη δυνατότητα λήψης με το γιατρό σας ενός καθορισμένου διεγερτικού της ορέξεως. Σε περιπτώσεις όπου ένα φάρμακο δεν είναι κατάλληλο, τα φυσικά συμπληρώματα, τα τρόφιμα και οι στρατηγικές μπορούν επίσης να βοηθήσουν να εξοντώσουν τα γεύση σας και να ενισχύσουν την επιθυμία σας να φάτε.

Βίντεο της Ημέρας

Αιτίες Φτωχής Όρεξης

Ορισμένα αντιβιοτικά και χημειοθεραπευτικά φάρμακα καταστρέφουν τις γεύσεις σας ή κάνουν τα τρόφιμα που απολαμβάνετε έχουν δυσάρεστη γεύση. Τα αντιβιοτικά επιβραδύνουν την κινητικότητα του εντέρου, πράγμα που σημαίνει ότι τα τρόφιμα μετακινούνται πιο αργά μέσω του πεπτικού συστήματος, ώστε να αισθάνεστε γεμάτα για πολύ περισσότερο από το κανονικό. Ορισμένα φάρμακα καρδιάς, διουρητικά και αναλγητικά ανακουφίζουν από την όρεξή σας ή προκαλούν αίσθημα ναυτίας μετά το φαγητό. Η χαμηλή πρόσληψη του μεταλλικού ψευδαργύρου στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί επίσης να κάνει τη γεύση να είναι ήπια και άπιαστη, επηρεάζοντας έτσι αρνητικά την όρεξή σας.

Εάν παίρνετε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για καρδιακές παθήσεις ή πόνο που αναφέρει καταστολή της όρεξης ως μια γνωστή ανεπιθύμητη ενέργεια, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να στραφείτε σε εναλλακτική θεραπεία φάρμακο. Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο για να τονωθεί η όρεξή σας.

Η ήπια άσκηση είναι ένα άλλο γνωστό διεγερτικό της όρεξης. Δεν χρειάζεται να χτυπήσετε το γυμναστήριο για μια άσκηση εξουσίας - μόνο μια βόλτα γύρω από το μπλοκ μερικές φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει. Το κολύμπι, η αερόμπικ στο νερό και η ποδηλασία σε ένα αναποδογυρισμένο ποδήλατο είναι άλλες μορφές άσκησης που μπορεί να είναι ήπια, αλλά ακόμα και να ωθήσουν την όρεξή σας. Αυτές οι μορφές άσκησης δεν καίνε τόνους θερμίδων, έτσι δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για το ότι προκαλούν υπερβολική απώλεια βάρους.

Ορισμένα φάρμακα και ασθένειες δίνουν στα τρόφιμα μια μεταλλική γεύση. χρησιμοποιήστε πλαστικά και χάρτινα σκεύη και σερβίρετε τα πιάτα και μαγειρέψτε σε ένα γυάλινο δοχείο. Το να μην χρησιμοποιείτε μέταλλο για να μαγειρέψετε βοηθά στη μείωση αυτής της επίγευση, καθιστώντας το φαγητό πιο γευστικό, ώστε να μπορείτε να φάτε περισσότερο ως αποτέλεσμα.

Είναι δύσκολο να μαγειρέψετε για ένα, και μπορείτε να παραλείψετε τα γεύματα εντελώς λόγω της μοναξιάς. Αναζητήστε εταιρεία για γεύμα σε τοπικό κοινοτικό κέντρο ή προσκαλέστε φίλους για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.Η γευστική και κοινωνική γεύση μπορεί να τονώσει την όρεξή σας.

Γαστρονομικές προσεγγίσεις για την τόνωση της όρεξης

Η προσθήκη καρυκευμάτων σε τρόφιμα συμβάλλει επίσης στην τόνωση της όρεξής σας. Μπαχαρικά, βότανα και όξινα συστατικά, όπως το ξύδι ή ο χυμός εσπεριδοειδών, αντλούν γεύση. Για παράδειγμα, οι μηροί κοτόπουλου εποχής με ιταλικά βότανα ή μπριζόλα μπριζόλας σε σάλτσα σόγιας και σκόρδο πριν από το ψήσιμο. Προσθέστε μέντα, ελαιόλαδο και λεμόνι σε σαλάτες, μαγειρέψτε ρύζι με κρεμμύδι και σκόρδο ή ψηλά ψάρια με μουστάρδα μέλι πριν από το ψήσιμο. Επίσης, ανακατέψτε αυτό που τρώτε. δοκιμάστε αυγά και τηγανίτες για δείπνο ή σούπα και ψητό κοτόπουλο για πρωινό. Έχετε αυτό που σας ακούγεται καλό, όχι αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να φάτε λόγω συμβατικών συμβουλών.

Αντί να προσπαθείτε να καταναλώσετε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, πάρτε το χρόνο σας για πολλά, πυκνά σνακ μικρής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός πρωινού, απολαύστε μια χούφτα καρύδια, μια κουταλιά της σούπας βούτυρο καρύδι με μια μπανάνα και ένα μικρό μπολ granola με το γάλα. Κάνετε ένα smoothie για να γευτείτε ανάμεσα σε ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο συνδυάζοντας φράουλες, μπανάνα, παγάκια, γάλα, ελληνικό γιαούρτι και λίγο μέλι. Η βόσκηση σας παρέχει θερμίδες, αλλά δεν χρειάζεται να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από ένα μεγάλο γεύμα.

Τα γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα ανθρακούχα ποτά και τα λαχανικά του σταυρού τείνουν να σας γεμίζουν γρηγορότερα. Θέλετε λίγα λίπη από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ελαιόλαδο για να προσθέσετε θερμίδες και να υποστηρίξετε καλή υγεία, αλλά κρεμώδη σάλτσες, τηγανητά τρόφιμα και λιπαρά κρέατα, όπως το στήθος, μπορεί να είναι πάρα πολύ βαρύ. Αντί για το μπρόκολο και το κουνουπίδι, πηγαίνετε για μια γενναιόδωρη ποσότητα σπανακιού με ατμό ή μια γλυκοπατάτα. Ανακατέψτε 100 τοις εκατό χυμό φρούτων, όπως ρόδι ή βακκίνιο σε καθαρό νερό ως εναλλακτική λύση σόδα.

Μασήστε ότι τρώτε καλά για να αποφύγετε την άσχημη πληρότητα της κοιλιάς. Αποφύγετε να πίνετε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή με τα γεύματα, καθώς το υγρό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολικά γεμάτοι.

Συμπληρώματα ψευδαργύρου για την τόνωση της όρεξης

Ο ψευδάργυρος είναι άμεσα διαθέσιμος σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των στρείδι, του κοτόπουλου σκούρου κρέατος, των ενισχυμένων κόκκων και του βοείου κρέατος. Μια κακή όρεξη ή περιορισμένο σχέδιο διατροφής μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο ανεπάρκειας. οι ηλικιωμένοι ενήλικες είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι. Δεν παίρνετε αρκετό από αυτό το μέταλλο μπορεί να οδηγήσει σε μια ακανόνιστη όρεξη και απώλεια βάρους. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε σε ένα τεύχος του 2011 για Πρόσφατα Διπλώματα Ευρεσιτεχνίας για τα Τρόφιμα, τη Διατροφή και τη Γεωργία σημείωσε ότι η συμπλήρωση ψευδαργύρου έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την όρεξη σε αρουραίους με έλλειψη ψευδαργύρου και δείχνει ότι υπόσχεται να επηρεάσει ανθρώπινες ορμόνες πείνας όπως η γκρελίνη.

Αυξήστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ψευδάργυρο ή εάν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα συζήτησης στο γιατρό σας πρώτα για να διαπιστώσετε εάν είναι ασφαλές και για να πάρετε μια συνιστώμενη δοσολογία. Ο ψευδάργυρος μπορεί να αλληλεπιδρά αρνητικά με μια σειρά συνταγογραφούμενων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που μειώνουν την πίεση του αίματος και των αντιβιοτικών.

Φαρμακευτικές θεραπείες για την τόνωση της όρεξης

Τα φάρμακα με βάση το κανναβόο δημιουργούν ισχυρούς πόθους για φαγητό και αυξάνουν την αισθητηριακή εμπειρία της κατανάλωσης που επηρεάζει ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλο, εξηγεί η ανασκόπηση της Διεθνούς Ανασκόπησης Ψυχιατρικής το 2009.Η dronabinol είναι ένα τέτοιο κανναβοειδές που επισημαίνεται για χρήση στη διέγερση της όρεξης, ειδικά για ασθενείς με χημειοθεραπεία. Παρέχει τυποποιημένες συγκεντρώσεις τετραϋδροκανναβινόλης ή THC, της ψυχοτρόπου ένωσης που περιέχεται στο Cannabis sativa L, ή μαριχουάνα. Η δροναμπινόλη δεν παράγει το "υψηλό" που σχετίζεται με καπνιστή μαριχουάνα, αν και δεν περιέχει άλλες μη χαρακτηρισμένες ουσίες που υπάρχουν σε μια άρθρωση. Το Nabilone είναι ένα άλλο κανναβοειδές που βοηθά στην καταπολέμηση της ναυτίας σε καρκινοπαθείς, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την όρεξη ως παρενέργεια.

Οι γιατροί επίσης συνταγογραφούν megastrol, ένα άλλο εγκεκριμένο από την FDA όρεξη, για ασθενείς με καρκίνο. Πρόκειται για στεροειδή ορμόνη με βάση την προγεστερόνη, αλλά μπορεί να βοηθήσει άτομα που δεν έχουν όρεξη ή χάνουν βάρος λόγω καρκίνου ή θεραπειών καρκίνου και οι ηλικιωμένοι ενήλικες επιτυγχάνουν ένα υγιές βάρος. Παίρνει αποτελέσματα σε μερικές εβδομάδες και διεγείρει την αύξηση του σωματικού βάρους, κυρίως με τη μορφή λίπους.

Η οξανδρολόνη είναι ένα αναβολικό στεροειδές που δείχνει να βελτιώνει την όρεξη και την ανάπτυξη σε παιδιά με κυστική ίνωση, έδειξε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό Παιδιατρικής Ενδοκρινολογίας το 2010. Είναι συχνά συνταγογραφείται στους ανθρώπους μετά από εκτεταμένη χειρουργική επέμβαση ή σοβαρό τραύμα.

Αυξάνοντας την πρόσληψη θερμίδων

Εάν δεν μπορείτε να διεγείρετε την ήπια όρεξή σας, αυξήστε τον αριθμό των θερμίδων σε κάθε μπουκιά που τρώτε. Επικεντρωθείτε σε τρόφιμα όπως πρωτεϊνούχα ποτά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας και σάλτσες για να αυξήσετε την πυκνότητα των θερμίδων σας στα γεύματα και τα σνακ. Επιλέξτε καρύδια, πυκνά ψωμιά ολικής αλέσεως και αποξηραμένα φρούτα για σνακ. Πετάξτε τα ζυμαρικά στο ελαιόλαδο, μαγειρέψτε τα ζεστά δημητριακά στο γάλα ή προσθέστε το ξηρό γάλα σε σκόνη σε σφολιάτα και λείες. Πίνετε θερμίδες από γάλα ή 100 τοις εκατό χυμό μεταξύ των γευμάτων. Απλώστε το βούτυρο καρύδι σε τοστ και φρέσκα φρούτα. Προσθέστε το ξηρό γάλα σε σκόνη σε γλάστρες, δημητριακά, λεμόνια και ποτήρια γάλακτος για να ενισχύσετε τον αριθμό των θερμίδων. Ακόμα κι αν παίρνετε μόνο 200 θερμίδες σε κάθε συνεδρίαση, οι θερμίδες προστίθενται.