Είναι το στομάχι που μεγαλώνει καλά για απώλεια βάρους;

Το στομάχι σας γρυλίζει για διάφορους λόγους, που δεν σχετίζονται με την πείνα. Η υπερβολική ποσότητα αερίου, ομαλοποιημένο στομάχι και υποκείμενα γαστρεντερικά προβλήματα μπορεί να είναι η αιτία υπερβολικής συσσώρευσης στομάχου, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Το χτύπημα του στομάχου μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε πεινασμένοι, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι το φαγητό σας πέφτει όπως πρέπει.

Βίντεο της Ημέρας

Κατανόηση του Grumbling

Ακούστε το σώμα σας όταν ακούτε το στομάχι σας γερά. Εάν έχετε φάει πρόσφατα ένα γεύμα, το στομάχι σας είναι πιθανότατα τσαλακωμένο επειδή λειτουργεί το φαγητό μέσω του εντέρου σας. Εάν τρώτε περισσότερα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και τα φασόλια, για παράδειγμα, το πρόσθετο αέριο που παράγεται μπορεί να προκαλέσει περισσότερο θόρυβο στο έντερο. Αν παρατηρήσετε φούσκωμα στο στομάχι και μετεωρισμός, εκτός από την τρεμούλιασμα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε πεπτικό πρόβλημα και όχι ένδειξη πείνας, αναφέρει το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας.

Πείνα από την πείνα

Εάν το γρύλισμα του στομάχου σας συνοδεύεται από πείνα από πείνα, ίσως αγνοείτε την ανάγκη του σώματος για φαγητό. Εάν συνεχίζετε να αγνοείτε το στομάχι γκρίνια, μπορεί να παρατηρήσετε ότι παίρνετε ζάλη ή πονοκέφαλο. Η συνεχής παρατήρηση των σημάτων της πείνας του σώματός σας μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα, αλλά μπορεί να προκαλέσει θρεπτικές ανεπάρκειες, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών. Η ακαθάριστη πείνα μπορεί επίσης να σας κάνει να ξεφλουδίζετε και να υπερκατανάλωση για να αντισταθμίσετε.

Αφού μάθατε τις διαφορές στο θόρυβο του στομαχιού που κάνει το στομάχι σας, μπορείτε να προβλέψετε την ανάγκη σας για φαγητό προτού ξεκινήσει η θορυβοποίηση δίνοντας προσοχή στα πόνου της πείνας σας. Ωστόσο, προσέξτε να μην συγχέεται η δίψα με την πείνα, προειδοποιεί το υπουργείο Δημόσιας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου. Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να διορθώσετε τη δίψα με την ανάγκη φαγητού. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι βιώνετε, έχετε ένα ποτήρι νερό ή περιμένετε 20 λεπτά για να δείτε ποια καταγγελία φαίνεται καθαρότερη.

Πλεονεκτήματα για το χτύπημα στο στομάχι

Περιστασιακή γαστρίτιδα στο στομάχι μπορεί να είναι ένα καλό σημάδι αν το δοκιμάζετε μόνο αφού αρχίσετε να παίρνετε δίαιτα. Εάν έχετε αγνοήσει τα φυσικά σήματα του σώματός σας και τρώτε από την πλήξη, τη μοναξιά ή τη συνήθεια, είναι ενθαρρυντικό ότι βιώνετε πραγματική πείνα. Ωστόσο, η δίαιτα δεν πρέπει να τιμωρεί το σώμα, οπότε απαντήστε στην πείνα σας με υγιεινά τρόφιμα. Ο οδηγός του υπουργείου Εμπορίου του Ηνωμένου Βασιλείου με τίτλο "Υγιεινή διατροφή" συνιστά να διατηρούνται υγιεινά σνακ στο χέρι, εάν οι απεργίες πείνας γίνονται μεταξύ των γευμάτων.

Θέματα

Μην λιμοκτονείτε. Το στομάχι είναι συνήθως ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται τροφή, οπότε μην αισθάνεστε ένοχοι για το φαγητό όταν το ακούτε.Αυτή είναι η υγιής και φυσική απάντηση στην πείνα, εξηγεί το Πανεπιστήμιο του Ανατολικού Ιλλινόις. Καθώς συνεχίζετε να χάσετε βάρος, η όρεξή σας θα αλλάξει και θα χρειαστείτε μικρότερες ποσότητες φαγητού για να αισθανθείτε πλήρεις.