Πώς να χρησιμοποιείτε σάουνα και ατμόλουτρο σωστά

Η χρήση ατμού ή σάουνας είναι ένας ευεργετικός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες, να αναζωογονήσετε το δέρμα, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να διευκολύνετε το ψυχικό στρες. Ωστόσο, λόγω της υπερβολικής θερμότητας που παράγεται από αυτές τις εγκαταστάσεις και λόγω του γεγονότος ότι τα περισσότερα ιαματικά λουτρά και οι σάουνες είναι δημόσιες εγκαταστάσεις, όλοι οι χρήστες θα πρέπει να λάβουν ορισμένα σημαντικά μέτρα ασφαλείας πριν να μπουν μέσα.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Προσδιορίστε αν η ατμόλουτρο ή η σάουνα είναι συνεστραμμένη. Εάν είναι συν-ed, οι πιθανότητες είναι αρκετά καλές ότι η εγκατάσταση θα απαιτήσει από εσάς να φορέσετε ένα μαγιό. Μια εγκατάσταση με ξεχωριστά δωμάτια για άνδρες και γυναίκες μπορεί να δημιουργήσει ένα μαγιό-προαιρετικό κανόνα. Είτε έτσι είτε αλλιώς είναι καλή ιδέα να φέρετε μια πετσέτα και να φορέσετε σανδάλια στο ατμόλουτρο ή στη σάουνα για να προστατέψετε οποιοδήποτε γυμνό δέρμα από το ζεστό χώρο καθισμάτων και επίσης να τον προστατέψετε από τον ιδρώτα που παράγεται από άλλους χρήστες. Διαβάστε όλες τις πινακίδες που έχουν αναρτηθεί έξω από τη μονάδα, προτού σκαρφαλώσετε ή καταρρεύσετε.

Βήμα 2

Η θερμότητα σε ατμόλουτρα και σάουνες αναγκάζει το σώμα να ιδρώνει, συχνά σε μεγάλες ποσότητες. Πίνετε αρκετό νερό πριν εισέλθετε για να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση. Επίσης ντους για να αφαιρέσετε κάθε λοσιόν ή καθαριστικά που είναι ικανά να λιώσουν ή να στάξουν στην εγκατάσταση. Ελέγξτε επίσης το σώμα σας για οποιοδήποτε μέταλλο (κοσμήματα και φερμουάρ, για παράδειγμα), προκειμένου να αποφευχθεί η καύση του σώματός σας όταν θερμαίνεται γρήγορα στην εγκατάσταση.

Βήμα 3

Μην παραμείνετε στη σάουνα ή το ατμόλουτρο πέρα από τη δική σας ικανότητα να ανεχτείτε τη θερμότητα. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε λιποθυμημένος, ναυτία ή το καρδιακό σας ρυθμό αρχίζει να επιταχύνεται, πρέπει να βγείτε από τη σάουνα ή το ατμόλουτρο αμέσως. Γενικά, για να ξεκινήσετε, 8 με 10 λεπτά στην εγκατάσταση θα πρέπει να είναι αρκετό για να προκαλέσει τη θερμοκρασία του σώματος σας να αυξηθεί και να παράγει ιδρώτα χωρίς να προκαλέσει αρνητικές φυσικές επιπτώσεις όπως ζάλη.

Κάντε ένα διάλειμμα και δροσιστείτε για λίγο, και εάν αισθάνεστε άνετα επιστρέφοντας στην εγκατάσταση, περάστε άλλα 5 με 10 λεπτά εκεί. Ενώ βρίσκεστε στη σάουνα ή στο ατμόλουτρο, μην βάζετε κανένα από τα χειριστήρια, ρίχνοντας νερό στους ατμολέβητες ή ρυθμίζοντας τους θερμοστάτες. Μιλήστε σε έναν υπάλληλο εάν η θερμοκρασία στην εγκατάσταση δεν φαίνεται αρκετά ζεστή.

Βήμα 4

Αποφύγετε να μπείτε αμέσως σε δροσερή πισίνα ή ντους. Περάστε 10 με 15 λεπτά αφήνοντας το σώμα σας να προσαρμοστεί στις πιο ζεστές θερμοκρασίες του αέρα, προκειμένου να αποφύγετε το κλονισμό του σώματός σας όταν μπαίνετε στην πισίνα ή το ντους. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να ενυδατώσετε το σώμα σας.

Βήμα 5

Γνωρίζετε πότε να μην χρησιμοποιείτε εγκαταστάσεις. Εάν είστε έγκυος ή νομίζετε ότι μπορεί να είστε έγκυος, αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε ατμόλουτρο ή σάουνα. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σας σε αυτό το άκρο μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Επιπλέον, παραμείνετε έξω από τις εγκαταστάσεις εάν έχετε πίνετε αλκοόλ ή παίρνετε παράνομα ναρκωτικά.Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη χρήση σάουνας ή ατμού εάν είστε κάτω των 18 ετών, εάν πάσχετε από κυκλοφορικά προβλήματα, καρδιακές παθήσεις, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, επιληψία ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την αντίδραση του σώματος σας σε υψηλές θερμοκρασίες. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε έναν από αυτούς τους όρους.