Πώς να αποκαταστήσει το κολλαγόνο στο δέρμα Φυσικά

Το κολλαγόνο είναι η προστατευτική ίνα που χρησιμεύει ως συνδετικός ιστός στο σώμα. Κατασκευασμένο από πρωτεΐνες, το κολλαγόνο περιέχει μεγάλη ποσότητα δύο αμινοξέων, σύμφωνα με το ίδρυμα George Mateljan. Η υδροξυπρολίνη και η υδροξυλυσίνη παρέχουν κολλαγόνο με την ευελιξία και τη δύναμη να συγκρατούν ιστούς και όργανα μαζί, να επεκτείνονται με την ανάπτυξη και να αποκαθιστούν τα κατεστραμμένα κύτταρα. Με την ηλικία, το φως του ήλιου και την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες, το κολλαγόνο στο δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και παράγει νέα κύτταρα με πολύ χαμηλότερο ρυθμό. Ενώ οι κρέμες και οι ενέσεις κολλαγόνου μπορούν προσωρινά να αποκαταστήσουν το χαμένο κολλαγόνο, άλλες, πιο φυσικές τεχνικές μπορεί να είναι προτιμότερες.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Φάτε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C για να παρέχετε στο σώμα σας τα εργαλεία για να μετατρέψετε την προλίνη και την λυσίνη σε κολλαγόνο. Οι πιο αποτελεσματικές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Ιδιαίτερα αποτελεσματικές πηγές περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τις φράουλες, τις ντομάτες, τα βακκίνια και τα πράσινα φύλλα.

Βήμα 2

Συμπεριλάβετε τα άπαχα κρέατα, τα ασπράδια αυγών και τα φύκια σίτου στη διατροφή σας για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με επαρκείς ποσότητες λυσίνης και προλίνης που απαιτούνται για την αποκατάσταση του κολλαγόνου. Σύμφωνα με το Ίδρυμα George Mateljan, τα φυστίκια είναι μια άλλη αποτελεσματική πηγή των αμινοξέων που αποτελούν τη δομή του κολλαγόνου.

Βήμα 3

Εφαρμόστε κρέμες στο δέρμα σας που περιέχουν εκχυλίσματα τσαγιού. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το oolong, το πράσινο και το μαύρο τσάι περιέχουν αντιφλεγμονώδη συστατικά και αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποκαταστήσουν το κολλαγόνο και να μειώσουν προσωρινά την εμφάνιση των ρυτίδων.

Βήμα 4

Προσθέστε σκόρδο στη διατροφή σας για να υποστηρίξετε την παραγωγή κολλαγόνου. Σύμφωνα με το Ίδρυμα George Mateljan, το σκόρδο περιέχει ταυρίνη και λιποϊδικό οξύ, τα αμινοξέα που περιέχουν σουλφαγόνο, γνωστό ότι βοηθούν στην επιβράδυνση της βλάβης που προκαλείται στο κολλαγόνο.

Βήμα 5

Χρησιμοποιήστε τρόφιμα υψηλά σε φυτοθρεπτικά συστατικά για να ολοκληρώσετε τη δίαιτα κολλαγόνου. Οι ανθοκυανιδίνες που απαντώνται σε φρούτα όπως τα βακκίνια, τα κεράσια, τα σμέουρα και τα βατόμουρα, έχει βρεθεί ότι ενισχύουν τις ίνες κολλαγόνου για να διατηρούν σταθερότερο και υγιέστερο τόνο του δέρματος.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Τρόφιμα βιταμίνης C
• Αδύνατη πρωτεΐνη
• Κρέμες πράσινου τσαγιού
• Σκόρδα
• Σκούρα χρώματα

Συμβουλές

• αντηλιακό όταν είναι σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και το χειμώνα και τις νεφελώδεις ημέρες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα ευρύ φάσμα αντηλιακών που προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB που παρέχουν τουλάχιστον 30 παράγοντες προστασίας από τον ήλιο ή κάλυψη SPF.

Προειδοποιήσεις

• Προσέξτε τα προϊόντα φροντίδας του δέρματος που χρησιμοποιούν τις λέξεις "φυσικό" ή "οργανικό". Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, αυτές οι περιγραφές είναι όροι μάρκετινγκ που δεν σημαίνουν πάντα ότι τα προϊόντα δημιουργούνται στη φυσική τους κατάσταση.Για παράδειγμα, τα φυτικά εκχυλίσματα υφίστανται εκτεταμένη επεξεργασία πριν αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ένα σύστημα διανομής όπως μια κρέμα ή λοσιόν.