Πώς να διορθώσετε τον πόνο στο στομάχι που προκαλείται από τη λυσίνη

Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που δρα ως δομικό στοιχείο πρωτεΐνης στο σώμα. Η λυσίνη είναι σημαντική επειδή βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και να χτίσει κολλαγόνο για να προάγει τους υγιείς ιστούς όπως το δέρμα. Τα τρόφιμα που παρέχουν το απαραίτητο αμινοξύ περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, το χοιρινό κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά, τους καρπούς με κέλυφος και τους σπόρους. Μια υψηλή πρόσληψη λυσίνης μπορεί να αναπτυχθεί σε υψηλή χοληστερόλη και το σχηματισμό χολόλιθων. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια και στομαχικές παθήσεις.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Περιορίστε την ποσότητα χοληστερόλης στη διατροφή σας με τη μετάβαση σε πηγές άπαχου πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα και όσπρια. Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης συμβάλλουν στον πόνο στο στομάχι.

Βήμα 2

Εξαλείψτε τα κορεσμένα λίπη από τη διατροφή σας που βρίσκονται σε τρόφιμα που περιέχουν λυσίνη. Επιλέξτε πηγές μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπών όπως το ελαιόλαδο, τα ψάρια και τα καρύδια.

Βήμα 3

Αυξήστε την ποσότητα ινών στη διατροφή σας προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βελτιώνει την πέψη και μπορεί να βοηθήσει με τον κοιλιακό πόνο.

Βήμα 4

Πίνετε πολλά υγρά όπως νερό ή χυμό για να εξαλείψετε τον πόνο στο στομάχι. Τα υγρά βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου στο στομάχι που συνδέεται με υπερβολική ποσότητα λυσίνης, όπως η δυσκοιλιότητα, η φούσκωμα και το αέριο.

Βήμα 5

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που προσφέρουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και στον κίνδυνο των πόνων στο στομάχι. Πηγές της βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τις κόκκινες πιπεριές, τις φράουλες και τα σκοτεινά πράσινα φύλλα.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Αλιπή
• λάδι
• καρύδια
• ψάρια
• φρούτα
• λαχανικά

Συμβουλές

Προειδοποιήσεις

• Λάβετε ιατρική συμβουλή από έναν επαγγελματία.