Πώς να αποτοξινώσει το μεταβολισμό του συστήματός σας

Οι τρέχουσες δίαιτες αποτοξίνωσης έχουν σκοπό να βοηθήσουν το σώμα σας να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες. Ο μεταβολισμός σας είναι το σύστημα καύσης θερμίδων σας. Ενώ ορισμένες δίαιτες μπορεί να επηρεάσουν το μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας, δεν μπορείτε να "αποτοξινωθεί" ο μεταβολισμός σας. Ωστόσο, οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων μπορεί να επιβραδύνουν τη δίαιτα. Αν σκέφτεστε μια δίαιτα αποτοξίνωσης να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους ή να δώσετε ώθηση στο μεταβολισμό σας, μιλήστε με το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα σχέδιο που να ανταποκρίνεται στους στόχους και τις ανάγκες σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βασικά Στοιχεία Detox Detox

Οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης περιορίζουν την κατανάλωσή σας σε ένα είδος ποτού, όπως ένα γλυκό και πικάντικο διάλυμα, τσάι βοτάνων ή φρέσκο ​​χυμό φρούτων και λαχανικών. Ένα γρήγορο νερό, που χρησιμοποιείται επίσης και ως δίαιτα αποτοξίνωσης, είναι μια δίαιτα στην οποία περιορίζετε την πρόσληψη σας σε ένα ποτό της επιλογής σας για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, συνήθως κυμαινόμενο από τρεις ημέρες έως αρκετές εβδομάδες. Η σκέψη είναι ότι αυτές οι δίαιτες δίνουν στο πεπτικό σας σύστημα μια ανάπαυση, επιτρέποντας έναν κύκλο εργασιών των κυττάρων για να παράγουν ένα ισχυρότερο, υγιέστερο σύστημα.

Σχετικά με τον μεταβολισμό σας

Τα τρόφιμα και τα ποτά παρέχουν στο σώμα σας ενεργειακές μονάδες που ονομάζονται θερμίδες. Ο όρος "μεταβολισμός" αναφέρεται στο σύστημα που χρησιμοποιεί αυτές τις θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων που απαιτούνται για την εκτέλεση βασικών λειτουργιών του σώματος, όπως η αναπνοή και η διατήρηση της μυϊκής μάζας. αυτά που χρειάζονται για την πέψη. και εκείνα που καίγονται για δραστηριότητες όπως η παρασκευή του καφέ σας το πρωί ή η διαδρομή των 30 λεπτών στον διάδρομο. Ο αριθμός των θερμίδων που μπορεί να καίει το σώμα σας κάθε μέρα εξαρτάται από το φύλο σας, το μέγεθος του σώματος, το μέγεθος των μυών που έχετε, τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τη γενετική σας. Ενώ το σώμα σας καίει 10 θερμίδες για κάθε 100 θερμίδες που καταναλώνονται, αυτό που τρώτε ή πίνετε δεν έχει σημαντική επίδραση στο μεταβολισμό σας.

Detox Διατροφή και Μεταβολισμός

Παρόλο που είναι δυνατόν να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε γρήγορη αποτοξίνωση του χυμού, οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες. Όταν περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων σε ακραίες περιπτώσεις - λιγότερες από 1, 200 θερμίδες ημερησίως για γυναίκες ή 1, 800 θερμίδες ημερησίως για άνδρες - το σώμα σας καίει μυς για καύσιμα. Η απώλεια μυών, η οποία αντιπροσωπεύει μεγάλο μέρος του μεταβολικού σας ρυθμού, σημαίνει μείωση του μεταβολισμού. Στην ουσία, μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί στην πραγματικότητα να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας.

Μια υγιεινή δίαιτα Detox

Εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας και την ικανότητα του οργανισμού σας να απαλλαγείτε από τοξικές ουσίες, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που να κρατούν το σώμα σας υγιές και σε καλή κατάσταση λειτουργίας, απαλλαγούμε από αυτές τις τοξίνες.Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο το πεπτικό σας σύστημα, αλλά και το ήπαρ και τα νεφρά σας. Μια δίαιτα που περιορίζει την πρόσληψη ζάχαρης και ανθυγιεινών λιπών, όπως τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς λιπαρά, και αυξάνει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πώς να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας

Αν ανησυχείτε ότι ο μεταβολισμός σας είναι αργός, επιταχύνετε τον με περισσότερη δραστηριότητα και μυς. Συνολικά 30 ή περισσότερα λεπτά ημερησίως αερόβιας άσκησης είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες, ειδικά εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Περισσότερη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας βοηθά επίσης να κάψετε περισσότερες θερμίδες, όπως η λήψη σκαλοπατιών, η τοποθέτηση σε διαλείμματα με τα πόδια ή η στάθμευση μακριά από εισόδους. Και επειδή καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από το λίπος, προσθέτοντας ασκήσεις μυών με κανονικές ασκήσεις αντοχής, όπως η άρση βαρών ή η γιόγκα, δύο φορές την εβδομάδα, δίνει επίσης στο μεταβολισμό σας μια καλύτερη ώθηση από οποιαδήποτε δίαιτα αποτοξίνωσης.