Πόσο ζάχαρη υπάρχει στο Gatorade;

Το Gatorade είναι ένα αθλητικό ποτό που διατίθεται στο εμπόριο τόσο σε επαγγελματίες αθλητές όσο και σε άτομα που κάνουν έντονη άσκηση ένα μέρος του τρόπου ζωής τους. Το σήμα της Gatorade για τα θρεπτικά συστατικά διαθέτει δύο σημαντικούς ηλεκτρολύτες - νάτριο και κάλιο - ζωτικής σημασίας για την ισορροπία των σωματικών υγρών. Ωστόσο, το Gatorade περιέχει επίσης ζάχαρη, η οποία αποτελεί το συνολικό άθροισμα του αριθμού των υδατανθράκων.

Βίντεο της Ημέρας

Σχετικά με το Gatorade

Τα αθλητικά ποτά Gatorade ήταν εδώ για ένα εντυπωσιακό μισό αιώνα. Το 1965, οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα επιστημονικά σχεδιασμένο ποτό για την ομάδα ποδοσφαίρου του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, που σχεδιάστηκε για να αναπληρώνει τα σωματικά υγρά και τους παίκτες ηλεκτρολυτών που χάθηκαν κατά τη διάρκεια ενός επίπονου παιχνιδιού. Οι κατασκευαστές του Gatorade παράγουν τρεις γραμμές ποτών: την αρχική σειρά G, το G Series Pro που δημιουργήθηκε για τους επαγγελματίες αθλητές και το G Natural, το οποίο παρασκευάζεται με φυσικά συστατικά όπως το αλάτι στη θάλασσα και τα φυσικά γλυκαντικά. Η σειρά G περιλαμβάνει ποτά με περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά προσαρμοσμένη στις συγκεκριμένες αθλητικές ανάγκες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προωθούν το σώμα σας πριν από τη σωματική άσκηση, συμπληρώνουν το σώμα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και σας βοηθούν να ανακτήσετε μετά την άσκηση.

Gatorade και ζάχαρη

Μια ενιαία 8-ουγκιά. το σερβίρισμα του πρωτότυπου Gatorade - τώρα ονομάζεται Gatorade Perform 02 - περιέχει 50 θερμίδες και σας δίνει 14 γραμμάρια ζάχαρης. Όπως σημειώνεται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), δεν υπάρχει καθημερινή τιμή αναφοράς για τη ζάχαρη. η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στην αρχική Gatorade πηγαίνει προς το συνολικό περιεχόμενο σε υδατάνθρακες 14 g, ή 6 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας σας, ή DV. Η ίδια δόση του Gatorade περιέχει επίσης 110 mg νατρίου και 30 mg κάλιο, τα οποία σας δίνουν 5 και 1 τοις εκατό του DV σας, αντίστοιχα. Το ποτό Gatorade Prime 01 περιέχει το πιο σάκχαρο - 23 g ανά σάκο των 118 mL - για συνολικά 100 θερμίδες. Ένα οκτώ ουγκιά. η μερίδα του Gatorade Recover 03 περιέχει 6 γραμμάρια ζάχαρης και συνολικά 60 θερμίδες.

Σχετικά με τα Διατροφικά Στοιχεία Ετικέτες

Οι ετικέτες των στοιχείων διατροφής στα ποτά σας σας λένε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Gatorade και παρόμοια αθλητικά ποτά. Το FDA συμβουλεύει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο μέγεθος που αναφέρεται στην ετικέτα, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόση ζάχαρη και άλλα θρεπτικά συστατικά καταναλώνετε ταυτόχρονα. Η "% Daily Value" σας λέει, με μια ματιά, αν το ποτό σας είναι υψηλό ή χαμηλό σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.Σύμφωνα με τον FDA, ένας απλός τρόπος για να ερμηνεύσει αυτή τη στήλη είναι να θυμόμαστε ότι ένα DV 5% λιγότερο θεωρείται χαμηλό και ένα DV 20% ή περισσότερο θεωρείται υψηλό. Τα ποσοστά DV βασίζονται σε ημερήσια δίαιτα 2.000 θερμίδων.

Συμβουλές για τα αθλητικά ποτά

Οι υδατάνθρακες στο Gatorade - σε αυτή την περίπτωση, η ζάχαρη - μπορούν να σας δώσουν περισσότερη ενέργεια, και το κάλιο και το νάτριο μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Ωστόσο, σύμφωνα με την MayoClinic. Com, αν η προπόνησή σας διαρκεί λιγότερο από μία ώρα, η ενυδάτωση με καθαρό νερό είναι μια καλύτερη επιλογή. Πιείτε 2 με 3 φλιτζάνια νερό πριν ασκηθείτε και ένα φλιτζάνι κάθε 15 με 20 λεπτά ενώ ασκείτε σωματική δραστηριότητα. Μετά την προπόνηση, πιείτε άλλα 2 με 3 φλιτζάνια νερό για κάθε κιλό σωματικού βάρους που χάσατε κατά τη διάρκεια της άσκησης, συμβουλεύει η MayoClinic. Com. Λάβετε υπόψη σας ότι πρέπει να πιείτε αρκετό νερό για να αναπληρώσετε την ποσότητα υγρού που χάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας - και ακόμη περισσότερο σε ζεστές, μουντζούρες ημέρες.