Πόσο γρήγορα μπορείτε να αποκτήσετε έξι πακέτα;
Πίνακας περιεχομένων:
Όσο λιγότερο κεντρικό λίπος σώματος έχετε, τόσο πιο γρήγορα θα δείτε τις επιδράσεις της κοιλιακής εκπαίδευσης και θα επιτύχετε το πολυπόθητο έξι πακέτο. Για τα μη εκπαιδευμένα άτομα, η ανάπτυξη ορατών μυών συνήθως δεν εμφανίζεται παρά μόνο μετά από τουλάχιστον έξι εβδομάδες σε ένα πρωτόκολλο εκπαίδευσης. Εάν έχετε σχετικά λίγη κοιλιακό λίπος, θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε τον ορισμό ab σε διάστημα ενός έως δύο μηνών.
Βίντεο της Ημέρας
->Αποκαλύπτοντας τα Abs σας
Εάν εργάζεστε στους κοιλιακούς μύες για περισσότερο από έξι εβδομάδες με έντονες ασκήσεις αλλά δεν βλέπετε ορατά αποτελέσματα, ίσως χρειαστεί να ρίξετε υπερβολικό λίπος στην κοιλιά. Η προπόνηση κατά διαστήματα σας βοηθά να ρίξετε περισσότερο λίπος στην κοιλιά από την απλή αερόβια άσκηση σε σταθερή κατάσταση. Η μείωση της ποσότητας των εξευγενισμένων υδατανθράκων - όπως τα ζυμαρικά, η μπύρα, το παγωτό και το ψωμί - στη διατροφή σας θα μειώσει επίσης την ποσότητα του λίπους της κοιλιάς που αποθηκεύει το σώμα σας.
