Πονοκέφαλοι & ανεπάρκεια μαγνησίου

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του σώματος. Οι ανεπάρκειες του μαγνησίου μπορεί να οδηγήσουν σε πολλές χρόνιες διαταραχές. Σύμφωνα με το Site Connective Tissue Disorder, οι ημικρανίες, η ινομυαλγία, το άσθμα και οι αλλεργίες έχουν όλα συνδεθεί με ελλείψεις μαγνησίου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αναπληρώνεται με την κατανάλωση υγιεινής διατροφής.

Βίντεο της ημέρας

Λειτουργία

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την ενεργοποίηση των ενζύμων, την παραγωγή ενέργειας και τη ρύθμιση των ορυκτών επιπέδων. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για κάθε όργανο του σώματος για σωστή λειτουργία. Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση ενός σταθερού καρδιακού ρυθμού, διατηρώντας ισχυρά οστά και παίζει ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών, τη μεταβολική διαδικασία, την αρτηριακή πίεση, τη ροή του περιφερικού αίματος, τη νευρομυϊκή μετάδοση και τη μετατροπή του σακχάρου στο αίμα.

Αιτίες

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους λόγω της διαστολής αιμοφόρων αγγείων. Σύμφωνα με το USDA, η κατάσταση μαγνησίου ενός ατόμου συνδέεται με την ένταση και τη συχνότητα των πονοκεφάλων της ημικρανίας, των καρδιακών παθήσεων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αναφέρουν επίσης ότι σχεδόν το ήμισυ των ανθρώπων που πάσχουν από πονοκεφάλους ημικρανίας δείχνουν ότι έχουν χαμηλή ποσότητα ιονισμένου μαγνησίου στο αίμα τους.

Τα συμπτώματα των πονοκεφάλων μπορεί να περιλαμβάνουν ευαισθησία στο φως και θόρυβο, όραση και ευερεθιστότητα. Επιπλέον, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρή σφύξη στην περιοχή του ναού ή πίσω από τα μάτια. Η ναυτία και ο εμετός καθώς και η σύγχυση και η ακοή μπορεί να συνοδεύουν τους σοβαρότερους πονοκεφάλους.

Αξιολόγηση

Εάν αντιμετωπίζετε συχνές πονοκεφάλους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα εκτελέσει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα μαγνησίου σας και να καθορίσει τον τύπο θεραπείας που απαιτείται.

Θεραπείες

Ο τύπος θεραπείας που απαιτείται για τους πονοκέφαλους που προκαλείται από ανεπάρκεια μαγνησίου εξαρτάται από το επίπεδο μαγνησίου στο αίμα σας. Η ήπια ανεπάρκεια μαγνησίου και οι πονοκέφαλοι μπορεί να αντιμετωπιστούν με την αύξηση του μαγνησίου στη διατροφή σας. Πράσινα λαχανικά, καρύδια, σπόροι, ψωμί ολικής αλέσεως και μερικά φασόλια είναι καλές πηγές μαγνησίου. Οι πιο σοβαρές ανεπάρκειες μπορεί να πρέπει να αντιμετωπίζονται με IV σταγόνες. Τα συμπληρώματα μαγνησίου διατίθενται επίσης με τη μορφή μηλικού μαγνησίου. Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο.

Προειδοποιήσεις

Αν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε σοβαρούς πονοκεφάλους ή πονοκέφαλους ημικρανίας μετά την αλλαγή της διατροφής σας ή την έναρξη θεραπείας με συμπληρώματα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας, καθώς ενδέχεται να υποδεικνύονται πιο αυστηρές υποκείμενες συνθήκες υγείας.