Τρόφιμα Πλούσια σε ψευδάργυρο και βιταμίνη Β

Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα σας να αναπτυχθεί, να θεραπευτεί και να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ενέργεια. Ο ψευδάργυρος διατηρεί την ανοσοποιητική λειτουργία, βοηθά στην επούλωση τραυμάτων και προάγει τη σύνθεση του DNA. Οι Β-σύμπλεγμα βιταμινών ρυθμίζουν ένζυμα και διαδικασίες που μετατρέπουν τα τρόφιμα σε ενέργεια. Οι δίαιτες ανεπαρκείς σε οποιαδήποτε θρεπτική ουσία οδηγούν σε μειωμένη ενέργεια, όρεξη και αποδυνάμωση της ανοσολογικής λειτουργίας, αλλά ορισμένα τρόφιμα δύναμης συμβάλλουν στην εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης.

Βίντεο της Ημέρας

Πηγές Ζώων

Τα θαλασσινά έχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου. Τα θαλασσινά είναι η πιο πλούσια ζωική πηγή ψευδαργύρου και βιταμίνης Β. Μια μερίδα 3 ουγκιών σε μύδια ή στρείδια σας παρέχει σχεδόν το 500 τοις εκατό της συνιστώμενης διατροφικής αποζημίωσης για ψευδάργυρο και περισσότερο από 1, 000 τοις εκατό του RDA για βιταμίνη Β-12. Το κοτόπουλο, το χοιρινό και το βόειο κρέας είναι επίσης πλούσιοι σε αμφότερες τις θρεπτικές ουσίες.