Λιναρόσπορος & λιναρόσπορο
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Εφέ
- Οι παρενέργειες της κατάποσης λιναρόσπορου περιλαμβάνουν φούσκωμα, αέρια, κοιλιακό άλγος, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Αυτές οι επιδράσεις οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στη μεγάλη ποσότητα ινών που περιέχει το flaxseed. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα λιναρόσπορου και αναπτύξτε αργά στο επιθυμητό επίπεδο. Η κατανάλωση ύδατος με λιναρόσπορο είναι μια επιλογή και ενώ το έλαιο λιναρόσπορου στερείται ινών, στερείται φυτοοιστρογόνων. Το λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο ενδέχεται να αντιδρούν δυσμενώς τόσο με το διαβήτη όσο και με τα φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε λιναρόσπορο στη διατροφή σας.
- Εκτός από τα φυτοοιστρογόνα, το λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο περιέχουν μια πλούσια ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ένα λεπτότερο αίμα, το ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι επίσης αντιφλεγμονώδες και μπορεί να προσφέρει ανακούφιση για πονοκεφάλους ημικρανίας, άσθμα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα και οστεοπόρωση. Μια πρόσφατη κλινική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition παρέχει στοιχεία ότι η καθημερινή κατάποση λιναρόσπορου μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, ανησυχίας κατά τη χρήση της HRT για καύσεις.
Για τις γυναίκες στα τέλη της δεκαετίας του '40 έως τις αρχές της δεκαετίας του '50, οι καυτές παλμοί μπορεί να είναι μια ενοχλητική και καταθλιπτική εμπειρία. Μια έκρηξη θερμότητας στο πρόσωπο και το στήθος που μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα, οι καυτές λάμπες μπορεί να περιλαμβάνουν κόκκινο δέρμα, εφίδρωση, κρύο κούνημα και ζάλη. Ο λιναρόσπορος δείχνει την υπόσχεση για την ελάφρυνση των καυτών ρευμάτων, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Mayo Clinic.
Βίντεο της Ημέρας
Εφέ
Τρεις από τις τέσσερις γυναίκες της εμμηνόπαυσης παρουσιάζουν ζέστη. Ξεκινώντας από την απομάκρυνση των οιστρογόνων, ο θερμοστάτης του σώματός σας, ή ο υποθάλαμος, κλείνει και δημιουργεί λανθασμένη πυρκαγιά ή ζεστό φλας. Η συχνότητα, η διάρκεια και ο συγχρονισμός των καυσαερίων καθορίζουν τη θεραπεία. Οι εξάψεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία και κατάθλιψη. MayoClinic. Οι επιλογές θεραπείας του com περιλαμβάνουν: ορμονοθεραπεία, συνταγογραφούμενα φάρμακα, τρόπους ζωής / εγχώριας θεραπείας και εναλλακτικές θεραπείες όπως η προσθήκη λιναρόσπορου στη διατροφή σας.
Στην εξαμηνιαία μελέτη της Mayo Clinic, 29 γυναίκες που έπασχαν από εξάψεις έκαναν καθημερινά 40 γρ. Λιναρόσπορου. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η συχνότητα ζεστού φλας μειώθηκε κατά 50 τοις εκατό και η σοβαρότητα κατά 57 τοις εκατό κατά τη διάρκεια των έξι εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν βελτιωμένες ιδιοσυγκρασίες, μειώσεις στον πόνο των αρθρώσεων και των μυών και μειώσεις στη ρίγη και την εφίδρωση. Ο δρ Sandhya Pruthi, ο πρωταρχικός ερευνητής της μελέτης, ήταν αισιόδοξος για τα αποτελέσματα: "Είμαστε πολύ ευχαριστημένοι με τις βελτιώσεις που σημείωσαν αυτές οι γυναίκες στην ποιότητα ζωής τους, όχι μόνο ότι οι λιναρόσποροι φαίνεται να αμβλύνουν τις καυτές λάμψεις, υγείας και ψυχολογικά οφέλη.
ΠροειδοποίησηΟι παρενέργειες της κατάποσης λιναρόσπορου περιλαμβάνουν φούσκωμα, αέρια, κοιλιακό άλγος, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Αυτές οι επιδράσεις οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στη μεγάλη ποσότητα ινών που περιέχει το flaxseed. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα λιναρόσπορου και αναπτύξτε αργά στο επιθυμητό επίπεδο. Η κατανάλωση ύδατος με λιναρόσπορο είναι μια επιλογή και ενώ το έλαιο λιναρόσπορου στερείται ινών, στερείται φυτοοιστρογόνων. Το λιναρόσπορο και το λιναρόσπορο ενδέχεται να αντιδρούν δυσμενώς τόσο με το διαβήτη όσο και με τα φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε λιναρόσπορο στη διατροφή σας.
Οφέλη