Ασκήσεις για την πρόληψη της αναστροφής του μαστού

Η αναστροφή του μαστού εμφανίζεται όταν η θηλή σας δεν προεξέχει πλέον από το στήθος σας και κρατιέται μέσα στον ιστό του μαστού, σύμφωνα με τα βασικά θηλαστικά. Ενώ αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για τις μητέρες που προσπαθούν να θηλάσουν τα παιδιά τους, οι ανεστραμμένες θηλές μπορούν επίσης να είναι ενδεικτικές της ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, οι συγγραφείς στη σελίδα συμπτωμάτων του καρκίνου του μαστού 365 Health Online note. Επειδή τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πολύ πιο σοβαρής κατάστασης όπως ο καρκίνος, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν η πάθηση σας είναι αποτέλεσμα ασθένειας.

Το βίντεο της ημέρας

Το τεστ τσίμπημα

Τα βασικά τρόφιμα για το στήθος σημειώνει ότι αυτή η δοκιμασία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθορίσετε αν οι θηλές σας αντιστρέφονται ή είναι απλά επίπεδες. Εκτελείται αρπάζοντας το στήθος σας στο ισότοπο και πιέζοντας τις πλευρές της περιοχής σας για να εξαναγκαστεί η θηλή σας να ξεφύγει. Πιάσε την αρέολα με τον αντίχειρα και το δείκτη σου και σπρώξτε απαλά για να σας επιτρέψει να πιάσετε πίσω από τη θηλή σας. Εάν η θηλή σας εισχωρεί περισσότερο κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας, μπορεί να είναι ενδεικτική ότι έχετε ανεστραμμένες θηλές.

Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν εμπόδια στις προεξοχές σας. Μπορείτε να εκτελέσετε την τεχνική Hoffman τοποθετώντας και τους δύο αντίχειρες στη βάση της θηλής σας και χρησιμοποιώντας μια απαλή κίνηση για να τραβήξετε τους αντίχειρές σας μακριά ο ένας από τον άλλο. Σύμφωνα με τη Μητέρα και την Υγεία του Παιδιού, μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δύο φορές την ημέρα στην αρχή και να εργαστείτε αργά μέχρι πέντε φορές την ημέρα. Ο ιστότοπος σημειώνει ότι αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να προετοιμάσετε το στήθος σας για θηλασμό και μπορεί να γίνει κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης σας.

Διέγερση θηλών

Με την τόνωση των θηλών σας πριν από το θηλασμό, μπορείτε να τους αναγκάσετε να προεξέχουν αν δεν είναι εντελώς αναποδογυρισμένες. Οι τεχνικές διέγερσης περιλαμβάνουν την αρπαγή της θηλής σας με τον αντίχειρα και το δείκτη σας και χρησιμοποιώντας μια κυλιόμενη κίνηση για να τον διεγείρουν στην ανέγερση, στρέφοντάς την ανάμεσα στα δάκτυλά σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Αυτό θα πρέπει να ακολουθείται από την εφαρμογή ενός κρύου, υγρού υφάσματος στις θηλές σας για περαιτέρω βοήθεια στην τόνωση της στύσης, σύμφωνα με τα βασικά θηλασμού.