Ασθένειες και όροι < < άσκηση έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων στις γυναίκες, αλλά ο τύπος και το επίπεδο της οιστρογόνου και άσκησης

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει επιπτώσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων στις γυναίκες, αλλά ο τύπος και το επίπεδο των επιπτώσεων ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα. Ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την ηλικία και το στάδιο της ζωής σας, η ρουτίνα άσκησης μπορεί να επηρεάσει ή να μην επηρεάσει τα επίπεδα οιστρογόνων σας.

Βίντεο της ημέρας

Επίπεδα λίπους

Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα λίπους στο σώμα σας. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι τα επίπεδα λίπους και τα οιστρογόνα σχετίζονται. Οι γυναίκες με εξαιρετικά χαμηλό σωματικό λίπος μπορεί να έχουν προβλήματα δημιουργώντας επαρκείς ποσότητες οιστρογόνου. Αυτό είναι συνηθισμένο σε ακραίες περιπτώσεις, όπως αθλήτριες, άλλοι αθλητές και μοντέλα. Οι τακτικές προπονήσεις για τους μη αθλητές είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή οιστρογόνων και μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά τα επίπεδα των οιστρογόνων. Εάν είστε υπέρβαροι, μπορεί να παράγετε υπερβολικά πολλά οιστρογόνα και ένα κανονικό καθεστώς άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα σας.

Καρκίνος του μαστού

Η παρατεταμένη έκθεση του ιστού του μαστού στα οιστρογόνα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Οι παράγοντες που παρατείνουν την έκθεση είναι αργή εγκυμοσύνη ή δεν γίνονται έγκυες, πρώιμη εμμηνόρροια και όψιμη εμμηνόπαυση. Η άσκηση, ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων, μειώνοντας έτσι την ποσότητα έκθεσης του ιστού του μαστού. Μελέτες από τη Leslie Bernstein Ph. D. και συνεργάτες του Πανεπιστημίου Norris Comprehensive Cancer Center του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας έδειξαν ότι η άσκηση στην εφηβεία έχει μεγαλύτερη επιρροή στις γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση για μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ανακαλύφθηκε ότι η μακροχρόνια δραστηριότητα που συσχετίζεται με την πρόσφατη δραστηριότητα επηρεάζει επίσης τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Η άσκηση ως εργαλείο για τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έχουν φυσιολογικό ή χαμηλό βάρος.

Άλλοι παράγοντες

Παρόλο που η άσκηση μπορεί να έχει αντίκτυπο στην παραγωγή οιστρογόνων, δεν είναι ο μόνος παράγοντας που μπορεί να το κάνει. Άλλες ορμόνες, όπως η προγεστερόνη, επηρεάζουν τα οιστρογόνα. Η προγεστερόνη μετράει τα οιστρογόνα. Το οιστρογόνο προάγει την ανάπτυξη των ιστών, προετοιμάζοντας την επένδυση της μήτρας για γονιμοποίηση. Εάν η γονιμοποίηση δεν συμβεί, η αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης προκαλεί την απομάκρυνση αυτού του ιστού μέσα από την εμμηνόρροια. Αυτές οι ορμόνες δουλεύουν σε μια λεπτή ισορροπία, οπότε αν τα επίπεδα προγεστερόνης σας είναι ανώμαλα, θα προκαλέσει την αλλαγή των επιπέδων οιστρογόνων. Επιπλέον, άλλα προβλήματα υγείας, όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή PCOS, μπορεί να είναι η αιτία της ακανόνιστης παραγωγής οιστρογόνων. Η πρώιμη εμμηνόπαυση επηρεάζει επίσης την παραγωγή οιστρογόνων. Για να μάθετε εάν τα επίπεδα των οιστρογόνων σας ενδιαφέρουν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.