Απαραίτητα ορυκτά για δόντια

Η φροντίδα των δοντιών σας βοηθά στην πρόληψη της ασθένειας των ούλων και της φθοράς των δοντιών. Σύμφωνα με τον δικτυακό τόπο της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας του U. K., το NHS Choices, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η φθορά των δοντιών, διατηρώντας καλή στοματική υγιεινή και αποφεύγοντας τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζυμωμένους υδατάνθρακες, όπως κέικ, σοκολάτα και ζαχαρούχο τσάι και καφέ. Ορισμένα μέταλλα μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την ανάπτυξη των δοντιών και να προστατεύσουν τα δόντια από τη φθορά.

Βίντεο της Ημέρας

Ασβέστιο

Τα δόντια χρειάζονται να αναπτύξουν ασβέστιο και να τα προστατεύσουν από τη φθορά των δοντιών μόλις αναπτυχθούν πλήρως. Το Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής σημειώνει ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν συνήθως να πάρουν το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα ασβεστίου τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει γαλακτοκομικά, ψάρια, σπόρους και φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Ωστόσο, οι γυναίκες, τα εφηβικά κορίτσια και οι άνδρες άνω των 60 ετών συχνά δεν λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους. Το Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής σημειώνει ότι μέχρι 2, 500 mg ημερησίως ασβεστίου από τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής είναι ασφαλές τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.

Ο φωσφόρος είναι το δεύτερο άφθονο ορυκτό στο σώμα μετά το ασβέστιο και περίπου το 85% του είναι αποθηκευμένο στα δόντια και τα οστά. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ σημειώνει ότι τα παιδιά που δεν έχουν αρκετό φώσφορο έχουν ανεπαρκή ανάπτυξη δοντιών. Μια ισορροπημένη διατροφή συνήθως παρέχει το ανανεωμένο διαιτητικό επίδομα φωσφόρου. Τα τρόφιμα που περιέχουν φώσφορο περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα καρύδια, τα ψάρια και τα ανθρακούχα αναψυκτικά.

Φθόριο

Σύμφωνα με το British Dental Foundation, το φθορίδιο βοηθά στην κατασκευή ισχυρού σμάλτου, γεγονός που καθιστά τα δόντια πιο ανθεκτικά στην φθορά των δοντιών. Το φθόριο εμφανίζεται φυσικά σε τρόφιμα και ποτά όπως ψάρια, τσάι και πόσιμο νερό. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετό φθόριο από την οδοντόκρεμα τους. Τα συμπληρώματα με φθόριο μπορούν να ληφθούν από παιδιά ηλικίας άνω των τριών ετών, αλλά μόνο υπό τη διεύθυνση του γιατρού ή οδοντιάτρου. Ένα πήκτωμα φθορίου μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στα δόντια, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της αποσύνθεσης των ριζών.