Τα αποτελέσματα του καφέ σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Έτσι είστε ένας συνηθισμένος πότης καφέ που εξετάζει μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Καλύτερα ζυγίστε αυτή την απόφαση προσεκτικά πάνω από το επόμενο Venti Bold επειδή η διατροφή σας συνιστά να περιορίσετε τη λήψη java. Σύμφωνα με τον ιστότοπο της Atkins, η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματός σας ή να αυξήσει την επιθυμία για φαγητό. Ενώ είναι πάντα καλή ιδέα να καταναλώνετε μόνο μέτριες ποσότητες καφέ, ανεξάρτητα από τη διατροφή που ακολουθείτε, μπορεί να είναι η ίδια η διατροφή και όχι ο καφές που επηρεάζει το σάκχαρο και τους πόθους στο αίμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας.

Βίντεο της Ημέρας

Καφές και ζάχαρη αίματος

Ενώ υπάρχει σχέση μεταξύ καφέ και καλύτερου σακχάρου στο αίμα, δεν είναι γνωστό ότι προκαλεί υπογλυκαιμία. Συνιστάται να περιορίζετε την πρόσληψη καφεϊνούχων ποτών όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την υπογλυκαιμία, εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με άλλους τρόπους, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Εάν αισθάνεστε αποπροσανατολισμένος, ζαλάδα, ευερεθισμένος, κουρασμένος ή ανήσυχος μετά από να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ στη δίαιτά σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Καφές και πόθο

Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Nutrition διερεύνησε τις επιδράσεις του καφέ, τόσο τακτικού όσο και χωρίς καφεΐνη, στην όρεξη σε μια μικρή ομάδα υγιών αντρών. Η μελέτη διαπίστωσε ότι κανένας τύπος καφέ δεν είχε καμία επίδραση στην όρεξη ή την πρόσληψη. Η μελέτη αυτή ήταν μικρή και οι συμμετέχοντες δεν ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Εάν επιθυμείτε ορισμένα τρόφιμα ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μπορεί να είναι περισσότερο ότι σας λείπει η γεύση ή πώς σας τρώει το φαγητό.

Είστε Επιτρέπεται Κάποιος Καφές

Ενώ οι υποψήφιοι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες αναφέρουν κακές επιδράσεις στην υγεία για μερικούς ανθρώπους που πίνουν καφέ ακολουθώντας τη διατροφή, επιτρέπονται έως και 2 φλιτζάνια την ημέρα ως ανεκτές. Εάν πίνετε πολλά φλιτζάνια την ημέρα και αποφασίσετε να μειώσετε τη δόση όπως προτείνεται, ίσως θελήσετε να το κάνετε αργά για να αποτρέψετε συμπτώματα στέρησης, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν υπνηλία, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, ναυτία ή έμετο. Για τη γενική υγεία, είτε ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είτε όχι, συνιστάται να περιορίζετε την πρόσληψη καφέ σε 3 φλιτζάνια την ημέρα, σύμφωνα με το MedlinePlus.

Συμβουλές για τη διατήρησή του Χαμηλού-Carb

Ο καφές είναι μια τροφή χωρίς carb, αλλά αυτό που προσθέτετε στον καφέ σας μπορεί να μην είναι. Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, τα τακτικά γλυκαντικά είναι έξω και συνιστάται να χρησιμοποιείτε αντί αυτού υποκατάστατα ζάχαρης. Ένα πακέτο υποκατάστατου ζάχαρης έχει 1 γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων και πρέπει να μετρηθεί για τη συνολική πρόσληψη υδατανθράκων. Επίσης, εάν ελαφρύνετε τον καφέ σας, η κρέμα γάλακτος είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ίσως χρειαστεί να περιορίσετε το συνολικό ποσό σε 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα.