Παίρνει συμπληρώματα σιδήρου Γυρίστε το σκαμνά σας μαύρο;

Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι γενικά ασφαλή για κατανάλωση, αλλά μπορεί να έχουν δυσάρεστες παρενέργειες. Τα δισκία σιδήρου επηρεάζουν σταθερά τα κόπρανα. Κάποιο επίπεδο αλλαγής χρώματος στο σκαμνί είναι φυσιολογικό, αλλά υπάρχουν ορισμένες παραλλαγές στα κόπρανα που προκαλούν συναγερμό. Αν ανησυχείτε για τυχόν αλλαγές στο χρώμα του σκαμνί σας, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Βίντεο της Ημέρας

Σίδερο και πέψη

Οι αλλαγές της πέψης είναι μια κοινή παρενέργεια των συμπληρωμάτων σιδήρου. Ο σίδηρος απορροφάται στο σύστημα αμέσως μετά την κατάποση και θα πρέπει να λαμβάνεται με ένα ποτήρι χυμό που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C για να βοηθήσει στην απορρόφηση. Ελέγξτε το χρώμα και τη συνέπεια του σκαμνιού σας για οποιαδήποτε αλλαγή. Εάν τα σκαμνί που περνούν είναι άβολα, πάρτε ένα μαλακτικό σκαμνιού ή ένα καθαρτικό, με τη συμβουλή του γιατρού σας.

Χρώμα σκαμπό

Τα συμπληρώματα σιδήρου προκαλούν σκουρόχρωμα σκαμνί. Τα σκαμνιά κάποιων ανθρώπων θα γίνουν μαύρα. Αυτό δεν αποτελεί αιτία συναγερμού. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, αυτή είναι στην πραγματικότητα μια επιθυμητή συνέπεια της λήψης σιδήρου. Εάν το σκαμνί δεν γίνει μαύρο, το συμπλήρωμα μπορεί να μην απορροφάται αποτελεσματικά. Αυτό συμβαίνει συχνά με επικαλυμμένα δισκία ή συμπληρώματα που προορίζονται για μακροχρόνια χρήση. Αν είστε μόνο σε μια μικρή πορεία σιδήρου και το σκαμνί σας δεν γίνεται μαύρο, ζητήστε από έναν γιατρό ή φαρμακοποιό να συστήσει άλλη μάρκα ή τύπο συμπληρώματος.

Τι Περιορίζει την Απορρόφηση

Εκτός από τη λήψη ενός ακατάλληλου συμπληρώματος, μερικοί άλλοι παράγοντες μπορεί να εμποδίσουν την απορρόφηση σιδήρου, πράγμα που θα αποτρέψει το σκίσιμο σας από το σκοτάδι. Μην πάρετε το συμπλήρωμα σας με τσάι ή καφέ. Αντικαταστήστε τα με χυμό ή νερό. Μην πάρετε το συμπλήρωμα με γαλακτοκομικά προϊόντα ή ταυτόχρονα με συμπλήρωμα ασβεστίου ή αντιόξινο, καθώς αυτά μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα απορρόφησης. Προσπαθήστε να πάρετε το συμπλήρωμα μια ώρα πριν από τα γεύματα για να μεγιστοποιήσετε τα ποσοστά απορρόφησης.

Άλλα Προβλήματα Σκαμπό

Εάν παρατηρήσετε κάποια άλλη αλλαγή στα κόπρανα σας, πρέπει να διερευνηθεί. Αν και η περιστασιακή δυσκοιλιότητα είναι φυσιολογική, η κράμπες που συνοδεύουν την αφόδευση δεν είναι. Εάν τα κόπρανα σας φαίνονται χαλαρά, έχουν κόκκινες ή αιματηρές ραβδώσεις ή σας προκαλούν πόνο, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας γαστρεντερικής διαταραχής, που μπορεί να είναι η υποκείμενη αιτία της έλλειψης σιδήρου. Η σχετιζόμενη δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να κάνει τα κόπρανα σκληρά.

Συμβουλή

Τα κόπρανα σας θα παραμείνουν μαύρα για όσο διάστημα παίρνετε το συμπλήρωμα. Μπορείτε να βοηθήσετε να αποφύγετε να λαμβάνετε συμπληρώματα στο μέλλον αυξάνοντας την πρόσληψη σιδήρου σας στα τρόφιμα. Καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν τα κόκκινα κρέατα, τα ψάρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια. Αυτά δεν θα αλλάξουν το χρώμα των σκαμνιών σας με τον τρόπο που ένα συμπλήρωμα θα.