Ο ύπνος σε μια ζώνη ομαλοποιεί την κοιλιά σας;

Υπάρχει ένας λόγος για το shapewear είναι μια βιομηχανία πολλών εκατομμυρίων δολαρίων. Δεν υπάρχει τίποτα σαν λίγες ουγγιές λύκρας spandex να μαγικό - και προσωρινά - να μεταμορφώσετε το σχήμα σας. Ενώ είναι διασκεδαστικό να φανταστεί κανείς την απόκτηση ενός κόκκινου χαλιού έτοιμου κοιλιακού κόλπου, απλώς αναποδογυρίζοντας σε μια ζώνη, πρόκειται να πάρει περισσότερο από ελαστικό και επένδυση για να επιτύχει διαρκή αποτελέσματα.

Βίντεο της Ημέρας

Η εμφάνιση μπορεί να εξαφανιστεί

Η κλινική Mayo είναι αρκετά σαφής στο θέμα. Μπορεί να ψάχνετε λίρες πιο λεπτό σε μια ζώνη, αλλά κανένα ένδυμα δεν πρόκειται να ενισχύσει τους μυς του στομάχου σας. Ολόκληρο το ζωνάρι μπορεί να κάνει είναι να αναδιανείμει στιγμιαία τα φυσικά σας περιουσιακά στοιχεία. Είναι αλήθεια ότι θα φανεί πιο λεπτή και πιο κομψή όσο φοράτε τον διαμορφωτή, αλλά οι καμπύλες και οι εξογκοίσεις σας θα εμφανιστούν τη στιγμή που το βγάλετε.

Εγκατεστημένο στο εργοστάσιο

Είστε πλήρως εξοπλισμένοι με τη δική σας φυσική ζώνη, τους κοιλιακούς μυς σας. Το rectus abdominis σας - ο μεγάλος πυρήνας του μυός που είναι υπεύθυνος για την εμφάνιση έξι πακέτων - οι εξωτερικοί και εσωτερικοί obliques στις πλευρές του στομάχου σας και η εγκάρσια κοιλιά σας που τρέχει βαθιά στην κάτω κοιλιά σας, θα ανταποκριθούν στην άσκηση. Δύο φορές την εβδομάδα πραγματοποιούν ασκήσεις πυρήνα όπως σανίδες και κοιλιακές κροταλίες για να σφίξουν το "ζωνάκι" σας και να γλυπτούν και να τονίσουν την κοιλιά σας.

Δεν απαιτείται ελαστικό

Θα χρειαστεί επίσης να κάνετε μια μισή ώρα μέτριας έντασης αερόβια άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό πρέπει να είναι το είδος που παίρνει το ρυθμό της καρδιάς σας και οι πνεύμονές σας εργάζονται, όπως ένα βήμα ή μια κλάση spin, ποδηλασία ή το περπάτημα. Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης επιβεβαιώνει ότι η τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή θα τροφοδοτούν τις θερμίδες και θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς σας - δεν απαιτείται ελαστική.