Το MCT Oil σας κάνει να χάσετε βάρος;

Τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας ή τα MCTs είναι κορεσμένα λίπη με ειδικές ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες επιτρέπουν την εύκολη χώνευση των MCT και τη γρήγορη μετατροπή τους σε ενέργεια. Στην ουσία, είναι λίπη που συμπεριφέρονται περισσότερο σαν υδατάνθρακες. Μεταξύ των μοναδικών ιδιοτήτων της MCT είναι η ικανότητα προώθησης της απώλειας λίπους και η αναστολή της αποθήκευσης λίπους.

Βίντεο της Ημέρας

Πηγές MCT Oil

Μία από τις πλουσιότερες πηγές MCT είναι το έλαιο καρύδας, το οποίο περιέχει περίπου 60% τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας. Άλλες διατροφικές πηγές MCT περιλαμβάνουν το φοινικέλαιο και το βούτυρο. Καθαρό MCT πετρέλαιο μπορεί επίσης να αγοραστεί για το μαγείρεμα και ως συμπλήρωμα διατροφής. Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής, συνήθως καταναλώνεται σε ποσότητες περίπου 85 χιλιοστογράμμων την ημέρα.

Αποτρέπει την αποθήκευση λίπους

Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Clinical Nutrition» συνέκρινε το ελαιόλαδο και το έλαιο MCT για την αποτελεσματικότητά τους ως παράγοντες απώλειας βάρους. Το συμπέρασμα ήταν ότι το έλαιο MCT ήταν το πιο αποτελεσματικό έλαιο στην προώθηση της απώλειας βάρους. Η μελέτη έδειξε ότι το έλαιο MCT μπορεί να συμπεριληφθεί επιτυχώς σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Ένα έγγραφο του 2008 που δημοσιεύτηκε στο «Ασιατικό Ειρηνικό Περιοδικό Κλινικής Διατροφής» επισημαίνει ότι τα MCT μπορούν να καταστέλλουν τη συσσώρευση σωματικού λίπους, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται ως μαγειρικό λάδι.

MCT Oil Safety

Η χρήση του ελαίου MCT φαίνεται γενικά πολύ ασφαλής. Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στην «Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής» σημείωσε ότι το έλαιο MCT μπορεί να ενσωματωθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους χωρίς αρνητικές συνέπειες. Η μελέτη σημειώνει ότι τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας παρουσιάζουν μικρότερο κίνδυνο σε σύγκριση με άλλα κορεσμένα λίπη σε παράγοντες μεταβολικού κινδύνου όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο εγκεφαλικός επεισόδιο και ο διαβήτης τύπου ΙΙ.