Σύγκριση περιεχομένων καφεΐνης στα αναψυκτικά
Πίνακας περιεχομένων:
Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διεγερτικό που προστίθεται στα αναψυκτικά. Όταν καταναλώνεται, η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο επιφυλακτικοί ή ακόμα και νευρικοί. Σύμφωνα με το Κέντρο Υγείας McKinley, 300 mg καφεΐνης ανά ημέρα είναι ένα μέτριο επίπεδο κατανάλωσης. Ωστόσο, η καφεΐνη επηρεάζει το κάθε άτομο διαφορετικά - μερικοί μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο, κόπωση ή υπνηλία. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόση καφεΐνη καταναλώνετε όταν πίνετε αναψυκτικά.
Βίντεο της Ημέρας
Μέγιστα ποσά
Η Διοίκηση Τροφίμων και Φαρμάκων του Ηνωμένου Βασιλείου ρυθμίζει πόση ποσότητα καφεΐνης είναι 12 κιλά. το ποτό μπορεί να περιέχει, σύμφωνα με το Κέντρο Επιστήμης για το Δημόσιο Συμφέρον, το οποίο είναι 71 mg ανά μερίδα. Τα αναψυκτικά με καφεΐνη που περιέχουν αυτό το όριο ή σχεδόν αυτό το όριο περιλαμβάνουν τα Vault, Jolt Cola, Mountain Dew MDX και Coke Blak. Αυτή η ποσότητα είναι συγκρίσιμη με μία δόση εσπρέσο, η οποία περιέχει 75 mg καφεΐνης. Ένα 16-ουγκιά. ο καφές περιέχει 320 mg καφεΐνης.
Μεσαία ποσά
Αναψυκτικά που περιέχουν μεταξύ 40 και 60 mg καφεΐνης ανά 12-oz. οι οποίες περιλαμβάνουν 54 mg καφεΐνης ανά μερίδα, σύμφωνα με το Good Housekeeping, και το Mello Yello, το οποίο περιέχει 53 mg. Πολλά ποτά με καφεΐνη περιέχουν μεταξύ 40 και 50 mg καφεΐνης, συμπεριλαμβανομένου του Diet Coke, του TaB, της δίαιτας Dr. Pepper και του Dr. Pepper.
Μικρότερες ποσότητες
Αναψυκτικά που περιέχουν λιγότερο από 40 mg καφεΐνης ανά 12-oz. το Coca-Cola και η Coca-Cola Zero, τα οποία περιέχουν 35 mg καφεΐνης, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Η διατροφή Pepsi και Pepsi περιέχουν μεταξύ 36 και 38 mg καφεΐνης ανά μερίδα. Το Pepsi Wild Cherry περιέχει 38 mg. Η μπύρα ρίζας του Barq περιέχει περίπου 22 mg καφεΐνης ανά 12-oz. σερβίρισμα.
Μηδενική καφεΐνη
Ορισμένα αναψυκτικά δεν περιέχουν καφεΐνη. Αυτά περιλαμβάνουν τα 7-Up, Fanta, Fresca, Sierra Mist, Mug Root Beer και Sprite. Όλες οι γεύσεις και οι εκδοχές αυτών δεν περιέχουν καφεΐνη.
