Τα συμπληρώματα Citrulline

Τα συμπληρώματα citrulline πωλούνται πιο συχνά σε άτομα που προσπαθούν να βελτιώσουν τις αθλητικές επιδόσεις. Θα δείτε επίσης το citrulline που πωλείται ως ενισχυτής σεξουαλικής απόδοσης και ως συμπλήρωμα που είναι χρήσιμο για την ικανότητά του να καταπολεμά θέματα που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση. Η επιστήμη που υποστηρίζει οποιαδήποτε από αυτές τις χρήσεις είναι περιορισμένη, ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε αυτό το συμπλήρωμα για οποιοδήποτε σκοπό.

Βίντεο της ημέρας

Ταυτοποίηση

Η κιτρουλίνη είναι ένα αμινοξύ, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να το παρασκευάσει μόνο του από τη γλουταμίνη, η οποία είναι απαραίτητο αμινοξύ. Η κιτρουλίνη μετατρέπεται στο σώμα σας σε L-αργινίνη. Κάποιες χρήσεις για την κιτρουλίνη βασίζονται στην ικανότητά της να αυξάνει τα επίπεδα αργινίνης στο σώμα σας, λέει ο Steven Bratman, συντάκτης του "Collins Alternative Health Guide. "

Οι συγγραφείς λένε ότι το νιτρικό οξείδιο είναι αγγειοδιασταλτικό που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ροής του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Σύμφωνα με τον Ray Sahelian, MD, του Λος Άντζελες της Καλιφόρνια, η διαφημιστική εκστρατεία σχετικά με την κιτρουλλίνη ως παράγοντα βελτίωσης του φύλου ξεκίνησε τον Ιούλιο του 2008. Τότε, ένας ερευνητής Texas A & M αναφέρθηκε στα μέσα μαζικής ενημέρωσης συγκρίνοντας καρπούζι με τη φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας Viagra, στο καρπούζι, αφού μετατραπεί σε αργινίνη, αυξάνει τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, το οποίο είναι συγκρίσιμο με το αποτέλεσμα του Viagra.

Δοσολογία

Η συνήθης δοσολογία για θεραπευτική χρήση είναι τυπικά 6 έως 18 γραμ. Ημερησίως. Ωστόσο, οι συστάσεις ποικίλλουν. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον Ignarros, πρέπει να λαμβάνετε 200 έως 1, 000 mg καθημερινά πριν από το κρεβάτι. Η μητρική κιτρουλίνη είναι η πιο κοινή μορφή στην αγορά. Οι μέγιστες δόσεις για την κυκλολεσίνη δεν έχουν τεκμηριωθεί, σημειώνει ο Bratman.

Πιθανότητα

Η συμπλήρωση με την κιτρουλίνη μπορεί να είναι ασφαλέστερη από τη συμπλήρωση με αργινίνη όταν πρέπει να αυξήσετε τα επίπεδα του τελευταίου στο σώμα, σημειώνει ο S. Osowska, επικεφαλής συγγραφέας για μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό γαστρεντερολογίας, "Gut. "Αυτό συμβαίνει επειδή η αργινίνη συλλαμβάνεται και μεταβολίζεται από το συκώτι σας ενώ η κιτρουλλίνη περνά ελεύθερα στα νεφρά σας όπου μετατρέπεται σε αργινίνη, λέει ο Osowska. Το έντερο και το ήπαρ σας είναι τα δύο κύρια όργανα που μεταβολίζουν την αργινίνη.

Στοιχεία

Τα αποδεικτικά στοιχεία για τα οφέλη αυτού του συμπληρώματος είναι κατά βάση ανεκδοτικά.Η επιστημονική υποστήριξη για τη χρήση συμπληρωμάτων κιτρουλλίνης για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης δεν υπάρχει επειδή υπάρχουν λίγες μελέτες, λέει ο Μπράτμαν. Επίσης, μεταξύ των μελετών που υπάρχουν, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το συμπλήρωμα αυτό μειώνει αντί να αυξάνει τις επιδόσεις, λέει ο Bratman. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας ανικανότητας είναι επίσης αμφισβητήσιμη, καθώς τα αποδεικτικά στοιχεία που στηρίζουν την αργινίνη για αυτή την πάθηση, η οποία υποτίθεται ότι ενισχύει την κιτρουλίνη, είναι αδύναμη.