Μπορεί να προκαλέσει άγχος στην απώλεια βάρους;

Το στρες είναι ένας παράγοντας που μπορεί να εξηγήσει την αιφνίδια απώλεια βάρους, σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο. Το χρόνιο άγχος με την πάροδο του χρόνου ή το μεγάλο στρες από ένα μόνο τραυματικό συμβάν μπορεί και να σας προκαλέσει την πτώση των κιλών. Με το τελευταίο, ωστόσο, το βάρος σας είναι πιθανό να επιστρέψει στο φυσιολογικό μόλις αρχίσετε να αναρρώνετε.

Βίντεο της Ημέρας

Η απώλεια της όρεξής σας

Μια απώλεια της όρεξης είναι μια πιθανή παρενέργεια του στρες, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Μπορεί να έχετε βιώσει αυτό το φαινόμενο αν έχετε ποτέ τόσο ανησυχεί για κάτι που ξεχνάτε να φάτε ή δεν φαίνεται να γεμίζει κανείς τη σκέψη του φαγητού. Η αλήθεια είναι όμως ότι η κατανάλωση συνηθισμένων γευμάτων και σνακ βοηθά να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και βελτιώνει την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας, πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα τις αγχωτικές καταστάσεις.

Άγχος και κατάθλιψη

Αν και το άγχος και η κατάθλιψη δεν είναι τα ίδια, μπορεί να σχετίζονται. Σύμφωνα με τη γνωστική θεραπευτή συμπεριφοράς Alice Boyes, έμμεσες επιδράσεις του στρες μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Η απώλεια της όρεξης συνδέεται επίσης με την κατάθλιψη και οι καταθλιπτικοί άνθρωποι χάνουν μερικές φορές το κίνητρο να τρώνε υγιεινά ή να ακολουθούν ένα τακτικό γεύμα. Εάν έχετε σημεία ή συμπτώματα κατάθλιψης και έχετε παρατηρήσει ότι έχετε χάσει βάρος, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Αντιμετώπιση αποτελεσματικά

Όταν νιώθετε άγχος, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Για παράδειγμα, οι υδατάνθρακες ενθαρρύνουν τον εγκέφαλό σας να παράγει σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης περιλαμβάνουν το γάλα, το γιαούρτι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, βρώμη ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Οι καραμέλες και τα γλυκά μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης, αλλά προκαλούν συντρίμμια ζάχαρης στο αίμα και μειώσεις ενέργειας που είναι πιθανό να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα μετά το φαγητό τους.

Άλλες αιτίες

Το άγχος δεν είναι πάντα μια αιτία απώλειας βάρους. σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να κερδίσουν βάρος. Οι αλλαγές βάρους μπορούν να συνδεθούν με μια μεγάλη ποικιλία συνθηκών, που κυμαίνονται από παρενέργειες φαρμακευτικής αγωγής έως πεπτικές διαταραχές ή άλλες ασθένειες. Ακόμα κι αν είστε σχετικά σίγουροι ότι το άγχος είναι η κύρια αιτία της απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε μια επίσκεψη με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις αλλαγές στο βάρος σας και να αποκλείσετε πιο σοβαρά αίτια.