Μπορούν οι σπόροι κολοκύθας να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα Απόκριες παράδοση σε πολλά αμερικανικά νοικοκυριά, αλλά κάνετε εσείς μια κακή διατροφή εάν τρώτε μόνο αυτούς τους σπόρους μία φορά το χρόνο. Πλούσιο σε βασικά λιπαρά οξέα και τρυπτοφάνη αμινοξέων, οι σπόροι κολοκύθας συσκευάζουν μια ισχυρή διατροφική γροθιά. Δεν έχουν ειδικές ιδιότητες απώλειας βάρους, αλλά η κατανάλωσή τους με μέτρο μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τη διατροφή που χρειάζεστε όταν μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων σας και σας κρατάνε ικανοποιημένους.

Βίντεο της Ημέρας

Η αλήθεια για την απώλεια βάρους

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, θα χάσετε περισσότερο βάρος. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Κανένα τρόφιμο δεν έχει τη δύναμη να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα, που σημαίνει ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε κάθε μέρα. Στη συνέχεια, το σώμα σας θα πρέπει να αξιοποιήσει τα αποθέματα λίπους για ενέργεια, κάνοντας έτσι λίπος. Η διατήρηση αυτού του ελλείμματος με την πάροδο του χρόνου, με την κατανάλωση λιγότερων και την ενεργότητά του, θα προκαλέσει αξιοσημείωτη απώλεια βάρους.

Δυναμικό σπόρων κολοκύθας

Οι σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ως εκ τούτου είναι υψηλότερες σε θερμίδες ανά μερίδα σε σχέση με πολλές άλλες τροφές. Αλλά οι σπόροι είναι επίσης πολύ θρεπτικοί-πυκνό, που περιέχουν άφθονα λιπαρά οξέα, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία τα καθιστούν ένα σημαντικό μέρος μιας δίαιτας με μειωμένες θερμίδες. Όταν μειώνετε τις θερμίδες σας, κινδυνεύετε να παίρνετε λιγότερα από τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, οπότε συμπεριλαμβάνοντας μια μικρή ποσότητα σπόρων κολοκύθας στη διατροφή σας κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν ελλείψεις. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πλούσια πηγή ινών, με πάνω από 5 γραμμάρια ανά ουγγιά. Οι ίνες είναι ένα σημαντικό μέρος μιας διατροφής απώλειας βάρους, επειδή βοηθά στην πλήρωση της κοιλιάς και παρατείνει την πληρότητα, ενδεχομένως οδηγώντας σε μειωμένη πρόσληψη πείνας και χαμηλότερης θερμιδικής αξίας.

Ιδέες για την προετοιμασία σπόρων κολοκύθας

Φυσικά, μπορείτε να παραμείνετε στην παράδοση και να ψητήσετε σπόρους κολοκύθας με μια ελαιόλαδο και αλάτι ή μπορείτε να πάρετε λίγο πιο δημιουργική. Το δίκτυο τροφίμων προτείνει να ρίξουμε τους σπόρους κολοκύθας με το ινδικό μαρούλι garam garam πριν ψήσουμε και ανακατεύουμε σε μερικές μαύρες σταφίδες αφού κρυώσουν. ή να πετάξετε τους σπόρους με καπνιστή πάπρικα και αμύγδαλα.Τρώτε τους σπόρους μόνοι τους ή τις χρησιμοποιήστε ως επικάλυψη για μη γλυκού ελληνικού γιαούρτι ή φρέσκιας σαλάτας.