Μπορεί μια δίαιτα χωρίς γλουτένη να ισοπεδώσει το στομάχι;

λαμβάνοντας υπόψη τις επιλογές δίαιτας με απώλεια βάρους, μπορεί να έχετε ακούσει για τη διατροφή χωρίς γλουτένη, η οποία έχει εγκριθεί από αρκετές διασημότητες, συμπεριλαμβανομένης της Oprah Winfrey, ως έναν τρόπο να χάσετε βάρος και να ισιώσετε το στομάχι σας. Δεν υπάρχουν ιατρικά στοιχεία που να δείχνουν ότι η κατανάλωση γλουτένης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους πέρα ​​από αυτό που θα περιμένατε με άλλες δίαιτες. Ωστόσο, σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίρες και να ισιώσετε το στομάχι σας.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Οι γιατροί προδιαγράφουν δίαιτα χωρίς γλουτένη για άτομα που έχουν διαγνωστεί με κοιλιοκάκη, μια κληρονομική κατάσταση στην οποία η γλουτένη πρωτεΐνης που βρίσκεται στους κόκκους το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη, επιτείνουν τμήματα των εντέρων σας, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για τον διαβήτη και τα πεπτικά και νεφρικά νοσήματα. Ωστόσο, η διατροφή έχει κερδίσει δημοτικότητα για την απώλεια βάρους, η οποία έχει οδηγήσει σε πολλαπλασιασμό προϊόντων χωρίς γλουτένη στην αγορά. Η Oprah ισχυρίζεται ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη διάρκειας 21 ημερών συνέβαλε στην τόνωση, την ισοπέδωση του στομάχου και την απώλεια βάρους γι 'αυτήν.

Εφέ

Εάν έχετε κοιλιοκάκη, πιθανόν να μετρήσετε τη φούσκωμα του στομάχου ανάμεσα στα πολλά συμπτώματά σας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για τον διαβήτη και τις πεπτικές και νεφροπάθειες, η φούσκωμα, η διάρροια, η δυσκοιλιότητα, η κόπωση και η ναυτία αποτελούν μερικά από τα πιο κοινά σημάδια της κοιλιοκάκης. Μόλις έχετε διαγνωστεί με την πάθηση και αρχίσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, αυτά τα συμπτώματα, ειδικά η φούσκωμα, θα αρχίσουν να υποχωρούν. Έτσι, εάν έχετε κοιλιοκάκη, μια δίαιτα χωρίς γλουτένη σχεδόν σίγουρα θα ισοπεδώσει το στομάχι σας.

Λειτουργία

Περίπου 20 εκατομμύρια Αμερικανοί μπορεί να έχουν κάποια συμπτώματα της κοιλιοκάκης - συμπεριλαμβανομένης της φούσκας - χωρίς τη χαρακτηριστική εντερική βλάβη που είναι απαραίτητη για τη διάγνωση της κατάστασης, σύμφωνα με το άρθρο "Wall Street Journal", "Παροχή της γλουτένης να χάσει βάρος; όχι τόσο γρήγορα". Εάν είστε ένα από αυτά τα ευαίσθητα στη γλουτένη άτομα, η δοκιμή μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη μπορεί να σας βοηθήσει να ισοπεδώσετε το στομάχι σας εξαλείφοντας τα πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του αερίου, που προκαλούνται από τη γλουτένη.

Χαρακτηριστικά

Αν δεν έχετε κοιλιοκάκη ή ευαισθησία σε γλουτένη, μπορεί να είστε σε θέση να ισοπεδώσετε το στομάχι σας και να χάσετε βάρος σε δίαιτα χωρίς γλουτένη, αλλά μόνο αν δεν αντικαταστήσετε το γλουτένη σας συρραπτικά όπως ψωμί, μπισκότα, κροτίδες και δημητριακά με επεξεργασμένες εναλλακτικές ουσίες χωρίς γλουτένη. Σύμφωνα με το άρθρο "Wall Street Journal", πολλές από αυτές τις τροφές χωρίς γλουτένη περιλαμβάνουν τόνους λίπους, ζάχαρης και απλούς υδατάνθρακες και μπορεί να είναι υψηλότερες σε θερμίδες από ό, τι τα προϊόντα που παρασκευάζονται με σιτάρι.

Θέματα

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να τρώτε χωρίς γλουτένη για να ισιώσετε το στομάχι σας και να χάσετε βάρος, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να εστιάσετε σε τρόφιμα χωρίς γλουτένη, ενώ κόβετε θερμίδες και βλέπετε λίπη γραμμάρια.Φυσικά, τα τρόφιμα χωρίς γλουτένη περιλαμβάνουν όλα τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το quinoa και το καστανό ρύζι και τα άπαχα κοψίματα κρέατος και ψαριών, σύμφωνα με το State University του Κολοράντο. Εάν είστε αποφασισμένοι να τρώτε εντελώς χωρίς γλουτένη, πρέπει επίσης να προσέχετε για κρυφή γλουτένη σε τρόφιμα όπως κρεμώδη σούπες, σάλτσα σόγιας και σάλτσες σαλάτας.