Μπορούν οι διαβητικοί να πίνουν δίαιτα σόδα;

Όταν έχετε διαβήτη, είναι εύκολο να αισθάνεστε περιορισμένοι από αυτό που μπορείτε να φάτε και να πιείτε. Παρόλο που ενδέχεται να μπείτε στον πειρασμό να απομακρυνθείτε από το υγιεινό σας σχέδιο γεύματος, θα πρέπει να αποφύγετε τους διατροφικούς πειρασμούς και να καταναλώνετε μόνο ό, τι κρίνει κατάλληλο ο γιατρός σας. Αν έχετε ήδη συνηθίσει να πίνετε σόδα, οι εναλλακτικές διατροφές θα πρέπει να είναι ασφαλείς για εσάς.

Βίντεο της Ημέρας

Η Ασφάλεια της Σόδα Διατροφής

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη απαριθμεί δίαιτα σόδα μεταξύ των ποτών που είναι ασφαλή για τους διαβητικούς να καταναλώνουν. Η σόδα διατροφής συνήθως είναι γλυκισμένη με ένα από τα πέντε τεχνητά γλυκαντικά, συμπεριλαμβανομένης της ασπαρτάμης. Αυτά τα γλυκαντικά δεν περιέχουν θερμίδες και η ADA αναφέρει ότι δεν θα προκαλέσουν αντίδραση γλυκόζης στο αίμα. Πολλές κοινές γεύσεις σόδα είναι διαθέσιμες σε διατροφικές εκδόσεις, όπως κόλα, μπύρα ρίζας, λεμονιού-ασβέστη και πορτοκάλι.

Προσέξτε για την καφεΐνη

Ακόμα κι αν η κατανάλωση σόδας διατροφής είναι ασφαλής για τους διαβητικούς, δεν πρέπει να κάνετε συνήθεια να καταναλώνετε αυτό το είδος ποτού. Η σόδα διατροφής έχει μικρή διατροφική αξία και η κατανάλωση καφέ με γεύση μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να κοιμάστε υγιεινά. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της ανησυχίας. Η διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα.

Άλλες Επιλογές Ποτών

Αντί να καταναλώνετε συχνά σόδα διατροφής, αναζητήστε υγιεινότερες εναλλακτικές λύσεις που είναι ακόμα ασφαλείς μέσα στις παραμέτρους της διαβητικής διατροφής σας. Η ADA συνιστά πόσιμο νερό, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 100% χυμό φρούτων. Αν και οι δύο τελευταίες περιέχουν θερμίδες και υδατάνθρακες, η κατανάλωσή τους σε μέτρια ποσά είναι συχνά ασφαλής. Το ADA προτείνει να μετρήσετε προσεκτικά τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες από το γάλα ή το χυμό στο σχέδιο γεύματος. Για παράδειγμα, 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα έχει 80 θερμίδες και 12 γραμμάρια υδατάνθρακες, ενώ μόνο 4 έως 6 ουγγιές χυμού φρούτων περιέχουν τουλάχιστον 50 θερμίδες και 15 γραμμάρια υδατάνθρακες. Ο μη ζαχαρωμένος καφές και το τσάι είναι επίσης αποδεκτοί. Εάν απολαμβάνετε τα οφέλη ενυδάτωσης του νερού αλλά δεν είστε οπαδός της γεύσης, πιέστε κάποιο χυμό λεμονιού ή ασβέστη στο ποτήρι σας.