Θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της περιόδου

Το σώμα σας διατηρεί το βάρος σας μέσα από μια ισορροπία θερμίδων που καταναλώνετε και τις θερμίδες που χρησιμοποιείτε. Ακόμα και σε ηρεμία, το σώμα σας χρησιμοποιεί θερμίδες για τη διατήρηση των οργάνων σας, για κυτταρικές λειτουργίες και για να κρατήσει την καρδιά σας να χτυπάει. Όταν το σώμα σας είναι εμμηνορροϊκό, προετοιμάζεται για αυτό χρησιμοποιώντας επιπλέον θερμίδες.

Βίντεο της Ημέρας

Μεταβολικός ρυθμός

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός σας, BMR, είναι το ποσό των ημερήσιων θερμίδων που χρειάζονται για να σας κρατήσουμε ζωντανούς. Εάν δεν κάνατε τίποτα άλλο εκτός από το κρεβάτι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα σας χρειάζεται ακόμα θερμίδες. Το περιοδικό Nutritional Science και Vitaminology μας λέει ότι η BMR επηρεάζεται σημαντικά από τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς τα κύτταρα είναι πιο ενεργά κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου που απαιτεί πρόσθετη ενέργεια.

Θερμίδες

Το περιοδικό Day of Woman αναφέρει ότι για την εβδομάδα πριν από την περίοδό σας, το σώμα σας θα απαιτήσει 100 με 300 περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Ενώ είναι δελεαστικό να σκέφτονται αυτά ως ελεύθερες θερμίδες, εξακολουθούν να επιλέγουν υγιεινά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά από τα οποία θα λαμβάνουν αυτές τις θερμίδες.

Παραλλαγές

Δρ. Ο Anelise Engel, από το Μανχάταν, μετράει τις διακυμάνσεις των μεταβολικών ρυθμών. Αναφέρει ότι ο κύκλος της εμμηνόρροιας σας μπορεί να απαιτήσει έως 359 διαφορές θερμίδων. Το εύρος των κατώτερων θερμίδων σας είναι μια εβδομάδα πριν από την ωορρηξία και το υψηλότερο εύρος σας λίγο πριν την εμμηνόρροια.