Θερμίδες καίγονται ενώ ορεινή ποδηλασία

Η ορεινή ποδηλασία περιλαμβάνει μια ποικιλία στυλ off-road ιππασίας. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχουν σταθερές οδηγίες για την καύση θερμίδων για ορεινή ποδηλασία. Ωστόσο, μπορείτε να υπολογίσετε τη χρήση θερμίδων λαμβάνοντας υπόψη μερικούς διαφορετικούς παράγοντες.

Βίντεο της Ημέρας

Βάρος

Σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό "Shape" της Amy Goldhammer, αν είστε £ 145. γυναίκα, θα κάψετε περίπου 528 θερμίδες ανά ώρα ορεινή ποδηλασία σε έδαφος μέτριας δυσκολίας. Αυτό το ποσό αυξάνεται για μεγαλύτερα βάρη και μειώσεις για χαμηλότερα βάρη. Ένα βαρύτερο ή ελαφρύτερο ποδήλατο βουνού μπορεί επίσης να επηρεάσει την καύση θερμίδων σας - ένα βαρύτερο ποδήλατο είναι ουσιαστικά περισσότερο βάρος που μεταφέρετε γύρω.

Terrain

Λιγότερο τεχνικά μαθήματα ή μονοπάτια μπορεί να σας επιτρέψουν να δημιουργήσετε ταχύτητα και πεντάλ με συνέπεια για καύση υψηλότερης θερμιδικής αξίας ή μπορεί να χαρακτηρίσετε πολλά κατηφορικά παράλια που δεν καίγονται πολλές θερμίδες. Οι πιο τεχνικές διαδρομές μπορεί να απαιτούν ρυθμίσεις ταχύτητας, ισορροπίας και στροφές που ασκούν το άνω μέρος του σώματος σας και καίγονται περισσότερες θερμίδες από το μέσο όρο.

Βαθμολογία

Η οδήγηση 15 μιλίων ανά ώρα σε επίπεδη ή ελαφρώς κεκλιμένο δρόμο καίει 526 θερμίδες ανά ώρα για 145 λίβρες. πρόσωπο, περίπου το ίδιο με μέτρια ορεινή ποδηλασία. Η ταχύτερη οδήγηση σάς επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες στο ίδιο χρονικό διάστημα. Μείνετε στο στόχο του καρδιακού σας ρυθμού ώστε να μπορείτε να ασκείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.