Τα καλύτερα τρόφιμα για να φάτε αν έχετε ναυτία και έγκυο

Εάν έχετε ναυτία κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης, μπορεί να ανησυχείτε ότι η κακή όρεξη θα σας αποτρέψει από την παροχή επαρκούς διατροφής στο αγέννητο παιδί σας. Ωστόσο, σύμφωνα με την Εταιρεία Μαιευτήρων και Γυναικολόγων του Καναδά, το αυξανόμενο μωρό συνήθως δεν επηρεάζεται και η ναυτία συνήθως υποχωρεί μετά το πρώτο τρίμηνο. Επιπλέον, μερικές απλές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη ναυτία σας και στη βελτιστοποίηση της πρόσληψης τροφής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Βίντεο της Ημέρας

Ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

-> Έγκυος γυναίκα με τα χέρια στο στομάχι Φωτογραφία: Yarruta / iStock / Getty Images

Κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μπορεί να έχετε αυτό που συνήθως αναφέρεται ως "πρωινή ασθένεια". Αυτό το αίσθημα ναυτίας μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ακριβής αιτία της πρωινής ασθένειας είναι άγνωστη, αλλά είναι πιθανό λόγω των δραστικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων.

Ποια τρόφιμα να φάτε

-> Τα αμυλώδη τρόφιμα, όπως τα ξηρά, ήπια δημητριακά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στομαχικού οξέος. Μπορεί να είναι χρήσιμο να φάτε ένα αμυλούχο φαγητό πριν βγείτε από το κρεβάτι. Στόχος να τρώτε τρόφιμα που είναι ευκολότερα για το σώμα να χωνέψει, όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, φρούτα, σούπα κοτόπουλου, κοτόπουλο και ρύζι, μήλα, καλά πλυμένα λαχανικά ή φρούτα, κροτίδες, ψωμί, αρωματισμένη ζελατίνη, κουλούρια, κροτίδες, και το τζίντζερ.

Άλλοι συνήθειες που βοηθούν

->

Τσάι με λεμόνι και τζίντζερ Φωτογραφία: romrodinka / iStock / Getty Images

Μείνετε μακριά από τρόφιμα με έντονη οσμή ή γεύση, καθώς πολλές εγκύους έχουν αυξημένη αίσθηση οσμής. Η κατανάλωση μικρών γευμάτων ή σνακ κάθε δύο έως τρεις ώρες αντί για τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, το να πίνετε επαρκείς ποσότητες υγρών μεταξύ των γευμάτων και να τρώτε σιγά-σιγά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ναυτίας. Επίσης, τρώει ένα μικρό σνακ πριν από τον ύπνο και ορισμένα τσάγια, όπως το λεμόνι και το τζίντζερ, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας.

Συστάσεις

->

Έγκυος σύζυγος και σύζυγος που μιλάνε για τον γιατρό Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Αν είστε πεινασμένοι, μην έχετε ναυτία και ποθείτε ορισμένα τρόφιμα, επωφεληθείτε από αυτά τα συναισθήματα και προσπαθήστε να φάτε κάτι ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ. Εάν δεν είστε σε θέση να ανακουφίσετε τα συμπτώματα ή να αισθανθείτε ότι δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη και ανησυχούν για την παροχή επαρκούς διατροφής για το παιδί σας, επικοινωνήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.