Οι καλύτερες καραμέλες για δίαιτες
Πίνακας περιεχομένων:
- Σύμφωνα με το περιοδικό Nutrients του 2010, η κατανάλωση καρυδιών είναι καλή για την καρδιά σας, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και μπορεί ακόμη και βοήθεια με την απώλεια βάρους. Τα καρύδια περιέχουν υγιή ακόρεστα λίπη, πρωτεΐνες, ίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Οι καραμέλες με καρύδια μπορεί να είναι λίγο πιο θρεπτικές. Ωστόσο, οι περισσότερες ράβδοι καραμελών δεν περιέχουν αρκετά καρύδια για να κάνουν τόσο μεγάλη διαφορά και τα άλλα συστατικά, όπως το λίπος και η ζάχαρη, εξουδετερώνουν οφέλη για την υγεία. Αν θέλετε τα οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών με λίγο γεύση σοκολάτας, δοκιμάστε καρύδια με κακάο.
- Προφανώς τα candy bars δεν θα σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους σχεδόν όσο μια βασική έκδοση. Οι περισσότερες μπύρες καραμελών σνακ ή διασκέδασης περιέχουν λιγότερες από 100 θερμίδες σε σύγκριση με σχεδόν 500 στα περισσότερα king size. Εάν θέλετε πραγματικά γλυκό και σοκολατάκι, απολαύστε ένα μέγεθος σνακ από το αγαπημένο σας καραμέλα μπαρ ως θεραπεία και μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα μέγεθος σνακ, κόψτε ένα κανονικό μέγεθος σε δύο ή τρία κομμάτια και απολαύστε το σε λίγες μέρες. Αποφύγετε τα ζαχαρωτά μπαρ μεγέθους βασιλιάδων αν δεν πρόκειται να το μοιραστείτε με όλη την οικογένειά σας ή μια ομάδα φίλων.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα αποφύγετε το διάδρομο καραμελών με κάθε κόστος. Αλλά μερικές φορές, χρειάζεστε μόνο μια γεύση από το αγαπημένο σας καραμέλα μπαρ - ή ίσως περισσότερο από μια γεύση. Δεν θέλετε να το φυσήξετε και να παρακολουθήσετε όλη τη σκληρή δουλειά σας να σπαταλάτε ή τη μέση της μέσης σας. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι. Οι περισσότερες δίαιτες επιτρέπουν λίγες διακριτικές θερμίδες, ειδικά εάν είστε ενεργοί. Η απόλαυση ενός καραμέλα μπαρ περιστασιακά μπορεί να είναι μέρος σχεδόν κάθε δίαιτα, αν επιλέξετε σοφά και με μέτρο.
Σύμφωνα με το περιοδικό Nutrients του 2010, η κατανάλωση καρυδιών είναι καλή για την καρδιά σας, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και μπορεί ακόμη και βοήθεια με την απώλεια βάρους. Τα καρύδια περιέχουν υγιή ακόρεστα λίπη, πρωτεΐνες, ίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Οι καραμέλες με καρύδια μπορεί να είναι λίγο πιο θρεπτικές. Ωστόσο, οι περισσότερες ράβδοι καραμελών δεν περιέχουν αρκετά καρύδια για να κάνουν τόσο μεγάλη διαφορά και τα άλλα συστατικά, όπως το λίπος και η ζάχαρη, εξουδετερώνουν οφέλη για την υγεία. Αν θέλετε τα οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών με λίγο γεύση σοκολάτας, δοκιμάστε καρύδια με κακάο.
Προφανώς τα candy bars δεν θα σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους σχεδόν όσο μια βασική έκδοση. Οι περισσότερες μπύρες καραμελών σνακ ή διασκέδασης περιέχουν λιγότερες από 100 θερμίδες σε σύγκριση με σχεδόν 500 στα περισσότερα king size. Εάν θέλετε πραγματικά γλυκό και σοκολατάκι, απολαύστε ένα μέγεθος σνακ από το αγαπημένο σας καραμέλα μπαρ ως θεραπεία και μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα μέγεθος σνακ, κόψτε ένα κανονικό μέγεθος σε δύο ή τρία κομμάτια και απολαύστε το σε λίγες μέρες. Αποφύγετε τα ζαχαρωτά μπαρ μεγέθους βασιλιάδων αν δεν πρόκειται να το μοιραστείτε με όλη την οικογένειά σας ή μια ομάδα φίλων.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2012 στο περιοδικό Archives of Internal Medicine, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν σοκολάτα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είχαν χαμηλότερο ΔΜΣ ή δείκτη μάζας σώματος - μέτρηση βάρους σε σχέση με το ύψος. Το Πανεπιστήμιο του Michigan θεωρεί τη μαύρη σοκολάτα ένα θεραπευτικό φαγητό και συνιστά να τρώτε 1 ουγκιά καθημερινά. Μια ουγγιά μαύρης σοκολάτας περιέχει περίπου 160 θερμίδες ώστε να προσέχετε τις μερίδες σας. Η σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά και μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο.Η σκοτεινή σοκολάτα μπορεί να μειώσει την LDL ή την "κακή" χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας, να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε και σας δίνει καλύτερη διάθεση αυξάνοντας τη σεροτονίνη και τις ενδορφίνες. Επιλέξτε σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό κακάο για το μεγαλύτερο όφελος.
