Τα πλεονεκτήματα της μη κατανάλωσης γρήγορων τροφών

Μπορεί να έχετε πρόβλημα να περάσετε τα γεύματα γρήγορου φαγητού, αλλά το φαγητό στο αυτοκίνητο δεν έχει τα πλεονεκτήματά του. Αποφεύγοντας την κακή διατροφή των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες και να αυξήσετε το διατροφικό σας προφίλ.

Βίντεο της Ημέρας

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες για τους Αμερικανούς, οι ενήλικες και τα παιδιά καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες και υπερβολικό άλας, λίπος, ζάχαρη και χοληστερόλη - οι ίδιες οι συνιστώσες που υπάρχουν στις μεγαλύτερες ποσότητες σε πατάτες τηγανητές, tacos, αναψυκτικά και cheeseburgers. Η δίαιτα με τα γεύματα μπορεί να μετατρέψει τη διατροφή σας γύρω και να βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων υγείας κάτω από το δρόμο.

Να μην τρώτε γρήγορα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ανεπάρκεια, όπως η αναιμία, η οστεοπόρωση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι κατευθυντήριες οδηγίες για το διαιτολόγιο εξηγούν ότι οι υψηλές αναλογίες ανεπιθύμητων θρεπτικών ουσιών προσδίδουν τις πιο πολύτιμες βιταμίνες, μέταλλα και διαιτητικές ίνες που χρειάζεται το σώμα σας. Για παράδειγμα, ένα γεύμα από πατάτες μεγάλου μεγέθους, ένα cheeseburger με διπλό κρέας, ένα τεράστιο ποτό σόδα και ένα επιδόρπιο παγωτού μπορεί να προσεγγίσει 1, 500 θερμίδες, σύμφωνα με τη βάση δεδομένων USDA Nutrient.

Αυτά είναι τα τρία τέταρτα του ημερήσιου θερμιδικού σας επιδόματος σε δίαιτα 2 000 θερμίδων, αφήνοντας μόλις 500 θερμίδες για να συμπληρώσουν τις απαιτήσεις για βιταμίνες A, B, C, D και E,, το μαγνήσιο και άλλα βασικά μέταλλα. Αναστρέφοντας αυτή την εξίσωση και χρησιμοποιώντας τη μικρότερη ποσότητα θερμίδων για λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε μια κακή διατροφή.

Διατηρώντας ένα υγιές βάρος

Το σώμα σας χρειάζεται μεταβολική ισορροπία για να λειτουργεί καλά. Εάν τρώτε ένα κανονικό πρωινό και δείπνο εκτός από το γεύμα γρήγορου φαγητού υψηλής θερμιδικής αξίας, θα πάρετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορείτε να κάψετε. Αυτό μειώνει πραγματικά το επίπεδο ενέργειας και αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το βάρος.

Η American Heart Association αναφέρει ότι μπορείτε να αποφύγετε την παχυσαρκία ή έναν δείκτη μάζας σώματος 30 συν, βελτιώνοντας την κακή διατροφή και ασκώντας για να απορρίψετε αχρησιμοποίητο σωματικό λίπος. Τα πλεονεκτήματα της διατήρησης ενός υγιούς βάρους περιλαμβάνουν καλύτερη κινητικότητα, αναπνοή και φυσική κατάσταση.

Αποφυγή χρόνιων παθήσεων

Με τον έλεγχο του βάρους σας και την κατανάλωση υγιεινής διατροφής, μπορείτε να αποτρέψετε προβλήματα υγείας και να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής σας. Αντίθετα, η παχυσαρκία και η κακή διατροφή των γρήγορων τροφών αυξάνουν τον κίνδυνο για πιθανή θανατηφόρα καρδιακή νόσο, σύμφωνα με το AHA. Η υψηλή αρτηριακή πίεση από αλμυρά τρόφιμα και οι φραγμένες αρτηρίες από υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσουν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Το Γραφείο του Γενικού Χειρούργου σημειώνει ότι έγινε μόλις 11 λίβρες. το υπερβολικό βάρος σας κάνει δύο φορές πιο πιθανό να πάρετε διαβήτη τύπου 2. Η εμφάνιση παχύσαρκων ασθενών αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης αρθρίτιδας, άσθματος, ασθένειας της χοληδόχου κύστης και καρκίνου.Η μείωση των θερμίδων σας και η λιγότερο επιθυμητή θρεπτική πρόσληψη θα αυξήσει την ποιότητα και τη μακροζωία της ζωής σας.