Abs διατροφή και Smoothies

Ο David Zinczenko, ο αρχισυντάκτης του περιοδικού "Ανδρική Υγεία", ανέπτυξε το Abs Diet για να βοηθήσει τους άνδρες και τις γυναίκες να μάθουν πώς να φάτε και να ασκήσετε για να χάσετε το υπερβολικό σωματικό βάρος. Ένα κομψό στομάχι είναι η εικόνα της βέλτιστης υγείας για πολλούς ανθρώπους, και ως εκ τούτου, το όνομα της δίαιτας επικεντρώνεται στις κοιλιακές, αλλά είναι ένα full-body, get-in-shape σχέδιο. AbsDiet. com αναφέρει ότι οι συμμετέχοντες δεν θα αισθάνονται πεινασμένοι ούτε θα πρέπει να υπολογίζουν τις θερμίδες ενώ στη διατροφή Abs.

Το βίντεο της ημέρας

Έξι γεύματα και 12 σούπερ τροφές

Για να αποφευχθεί η πείνα και να διατηρηθούν υψηλά επίπεδα κορεσμού, η διατροφή του Abs υποστηρίζει να τρώει έξι γεύματα την ημέρα. το οποίο είναι η αδελφή δημοσίευση στην «Ανδρική Υγεία», αναφέρει ότι αυτή η μέθοδος φαγητού θα κρατήσει επίσης το μεταβολισμό και την ενέργεια σας να κινείται σε υψηλά επίπεδα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα γεύματα δεν περιορίζονται αλλά βασίζονται στις 12 υπερ-τροφές του Abs Diet. Αυτές οι 12 σούπερ τροφές είναι αμύγδαλα, φασόλια και όσπρια, πράσινα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι βρώμης, αυγά, άπαχη πρωτεΐνη, βούτυρο φυστικοβούτυρου, ελαιόλαδο, ψωμιά ολικής αλέσεως και δημητριακά, σκόνη πρωτεΐνης και μούρα.

Οι Smoothies μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, σύμφωνα με την «Γυναίκα Υγείας» και η Αισθηματική Διατροφή σας συνιστά να ενσωματώσετε στο πρόγραμμα διατροφικής σας ομορφιάς είτε ένα γεύμα - πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα όταν βιάζεστε ή είστε εν κινήσει - ή ως σνακ. Κάνοντας το δικό σας smoothie είναι καλύτερο από την αγορά μιας εμπορικής ποικιλίας, η οποία τείνει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Πολλές από τις 12 υπερ-τροφές της Abs Diet μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ένα λείο, συμπεριλαμβανομένων των μούρων, του γιαουρτιού, του βρώμης, του φυστικοβούτυρου, των αμυγδάλων και ακόμη και των πράσινων λαχανικών.

Το Berry Smoothie της Halle

Αυτή η λειοτριβή Abs διαίτης χρησιμοποιεί τέσσερις superfoods. Συνδυάστε 3/4 φλιτζάνι μαγειρεμένα στιγμιαία πλιγούρι βρώμης, 3/4 φλιτζάνι μη λιπαρά γάλα, 3/4 φλιτζάνι μικτά κατεψυγμένα μούρα, 2 κουταλιές της σούπας. σκόνη ορού γάλακτος και τρεις κύβους πάγου σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι ομαλά.

Το Beat Smoothie για το Busting Belly Smoothie

Το Beat Smoothie, που αναφέρθηκε στην «Γυναίκα για την υγεία», κάνει ένα μεγάλο επιδόρπιο. Συνδυάστε μια σέσουλα παγωτού με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά βανίλια, 1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα βακκίνια, φράουλες και σμέουρα, 1/2 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 κουταλιά της σούπας. βούτυρο σε σκόνη ορού γάλακτος και τρεις κύβους πάγου σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε μέχρι ομαλά.