7 ημέρες από τα # Leanin15 γεύματα του Joe Wicks για να δοκιμάσετε αυτή την εβδομάδα
Joe Wicks, γνωστός και ως The Body Coach και ο δημιουργός αυτών των # Leanin15 τα γεύματα, είναι ο καθένας για να πάει για να φάνε καλά και να ταιριάζει εύκολα. Και χρειαζόμαστε κάτι εύκολο τώρα. Το χειμώνα, ο πειρασμός για επιμελείς θερμιδικές τροφές γίνεται όλο και πιο δελεαστικός, παρόλο που όλα αυτά τα Χριστούγεννα σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε δύο φέτες μαρούλι ανά γεύμα. Ευτυχώς, αποδεικνύεται εκεί είναι ένας τρόπος να απολαμβάνετε υγιεινό ναύλο χωρίς τιμωρία.
# Leanin15 είναι το franchise που τον βοήθησε να κερδίσει σχεδόν 600K οπαδούς στο Instagram. Αναζήτηση # Leanin15 και θα συναντήσετε πολλούς τόνους υγιεινών, εύκολων στην παρασκευή γευμάτων. Ουσιαστικά, χάρη στην Wicks, μπορείτε να φάτε υγιείς κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών, και επίσης δεν σημαίνει ότι οι επιλογές γευμάτων σας πρέπει να είναι ελάχιστες. Για να αποδείξουμε το σημείο μας, έχουμε στρογγυλοποιήσει επτά από τα αγαπημένα που μπορείτε να κάνετε την επόμενη εβδομάδα. Ποιος δήλωσε ότι ο χειμώνας έπρεπε να είναι άθλια; Συνεχίστε να κάνετε κύλιση και σε 15 λεπτά μπορείτε να τοποθετήσετε ένα από αυτά τα εύκολα και καθαρά γεύματα.
Δοκιμάστε αυτό το # leanin15 κοτόπουλο tikka wrap ????????????
Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από τον Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) στις
Γνωρίζουμε ότι δεν θα περίμενε κανείς να δει ένα κεμπάπ ως μια επιλογή δίαιτα φιλική προς τη διατροφή, αλλά το ψήσιμο κοτόπουλου και η προσθήκη σαλάτας το κρατά υγιές.
Bosh ???????? Εδώ είναι ???? Άτακτος μετά την προπόνηση μου Piri Piri γαρίδες με quinoa. Αυτό το γευστικό. Ετικέτα ένας σύντροφος εάν αυτό είναι ένα κομμάτι από αυτά ???????????????? Συστατικά: @lucybeecoconut Ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι Ψιλοκομμένο σκόρδο Piri piri καρύκευμα Γαρίδες Συμπίεση λεμονιού Μαντζέτα tout Ζάχαρη snaps μπιζέλια Μαγειρεμένο quinoa Φρέσκα τσίλι Αυτό είναι # leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner #απασχόληση #workout # διατροφή # καθαρισμός # υγιεινές # συνταγές
Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από τον Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) στις
Αυτό φαίνεται κακό για σας, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι ότι θερμιδική. Αλλάζοντας το ρύζι για quinoa, ανεβάζετε την πρωτεΐνη σας και περιορίζετε τους άχρηστους υδατάνθρακες.
Δοκιμάστε αυτό το κρεμώδες μπριζόλα μανιταριών με γλυκό πατάτες; Έχει γεύση εξωπραγματικό και είναι έτοιμο σε 15 λεπτά # leanin15 ????????
Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από τον Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) στις
Ξέρω, δεν μπορούμε να πιστέψουμε ότι αυτό είναι και υγιές.
Απλά έκανε μια συνεδρία HIIT και αυτό είναι το γεύμα μου μετά την προπόνηση. Γρήγορη και εύκολη και γευστική. Είναι κοτόπουλο μου κάρυ τηγανητό ρύζι ???? Απίστευτο post workout ανεφοδιάζει το γεύμα με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για ανεφοδιασμό # leanin15 #foodie #recipe #instacook
Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από τον Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) στις
Ο καλύτερος χρόνος για να καταναλώσετε υδατάνθρακες, αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε, είναι μετά από άσκηση, καθώς ο μεταβολισμός του σώματός σας αναζωπυρώνεται. Επιπλέον, πρέπει να αντικαταστήσετε το χαμένο γλυκογόνο στους μυς από μια σκληρή προπόνηση, ώστε το σώμα σας να μπορεί να επισκευαστεί και το κάνετε αυτό με την κατανάλωση υδατανθράκων. Απολαμβάνω!
Ετικέτα τους φίλους σας ???? #HuevosRancheros # leanin15
Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από τον Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) στις
Μια μεγάλη πηγή καλών λιπαρών, αυτό το γεύμα είναι ιδανικό για brunch brunch ή γρήγορο μεσημεριανό γεύμα.
Δοκιμάστε το αρνί μου Kofta με ελληνική σαλάτα ???????? Αυτή είναι η χαμηλή συνταγή υδατάνθρακα που μαγειρεύω στο @ sundaybrunchc4 σήμερα ???????? Σερβίρει 2 συστατικά 350 γρ. Άπαχο κρέας 2 κουταλιές της σούπας κρέμα κανέλας 2 κ. Κουταλάκι του εδάφους 4 κρεμμυδάκια φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα και λεπτώς κομμένα σε φέτες 2 σκελίδες σκόρδο, αποφλοιωμένα και ψιλοκομμένα ½ αγγούρι 1 μεγάλη ντομάτα 16 μαύρες ελιές Splash of sherry ξίδι Μικρή χούφτα φύλλα μέντας (προαιρετικά) Μέθοδος 1. Προθερμάνετε τη σχάρα στο μέγιστο. 2. Ανασηκώστε το αρνί σε ένα μπολ και προσθέστε τα μπαχαρικά, τα κρεμμυδάκια, το σκόρδο και μια πλούσια αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε το σύνολο μαζί, ο καλύτερος τρόπος που βρίσκω είναι να σκάψω τα χέρια σας. 3. Σχηματίστε το μίγμα σε 4 ίσια σχήματα λουκάνικων και τα τοποθετήστε στο δίσκο σχάρας σας. Γράψτε το κοφτά κοντά στο στοιχείο για 5 λεπτά πριν στρέψετε και συνεχίστε για άλλα 5 λεπτά. 4. Ενώ οι κοφτάδες ψήνουν το αγγούρι και η ντομάτα σε παρόμοια μεγέθη, τα ρίχνουμε σε ένα μπολ μαζί με τις μαύρες ελιές και το ξίδι. Ανακατέψτε τα συστατικά για ελαφρά επικάλυψη στο ξύδι. 5. Όταν οι koftas μαγειρεύονται μέσω απομακρύνεται από το φούρνο και σερβίρετε με τη χοντροκομμένη σαλάτα σας και μια τεχνίτη διασποράς των φύλλων μέντας. # Leanin15 #lamb #καφτά #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn
Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από τον Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) στις
Στις δίαιτες, το αρνί συνήθως βρίσκεται εκτός του μενού, καθώς είναι πιο λιπαρό από τα κρέατα όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα, αλλά ο Wicks έχει βρει έναν τρόπο που μπορείτε να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας.
Δώστε αυτό το γεύμα χαμηλών υδατανθράκων Υψηλή λιπαρά ήρωα. Είναι ο σολομός μου με καρύδι και μαϊντανό με κέλυφος και σαλάτα παντζαριού ???????????? Είναι # Leanin15 ???? #foodie #fitspo #food #instacook
Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από τον Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) στις
Τα καρυκεύματα που αγοράζονται από το κατάστημα τείνουν να συσκευάζονται με περίσσεια ζάχαρης και αλατιού, οπότε κάνοντας το δικό σας ψάρι γεμίζοντας έχετε τον έλεγχο των συστατικών.
Για περισσότερες συνταγές από τον Joe Wicks, τον ακολουθήστε στο Instagram ή δείτε το βιβλίο του Lean σε 15: 15 λεπτά γεύματα και προπονήσεις για να σας κρατήσει Lean και υγιή (£7).
Θέλετε περισσότερες συμβουλές του Joe Wicks; Εδώ είναι επτά κανόνες Το Body Coach ακολουθεί για να παραμείνει άπαχο.
