Σήμερα στην επιστήμη: Ξεχάστε τον ΔΜΣ σας και ξεκινήστε να μετράτε αυτό

Μιλώντας από την εμπειρία, όταν δουλεύεις σκληρά για να είσαι σε φόρμα, είναι αρκετά εύκολο να πέσεις στην παγίδα των αριθμών - το ψηφίο στην κλίμακα μπορεί να φαίνεται δυσμενές για ένα συγκεκριμένο πρωινό, για παράδειγμα, αλλά στην πραγματικότητα, οτιδήποτε από τα κανονικά φουσκώματα στους μυς κέρδος μπορεί να είναι στο παιχνίδι.

Στο σημείο αυτό, εμπειρογνώμονες λένε εδώ και χρόνια ότι ο δείκτης BMI ή ο δείκτης μάζας σώματος είναι απλά ανακριβής. Και αφού ήταν ένα κυβερνητικό πρότυπο για χρόνια, ακόμα και το CDC λέει τώρα ότι δεν είναι καλός δείκτης βάρους ή φυσικής κατάστασης. Κάτω από τη δικαιοδοσία του, η οποία κυμαίνεται ανάλογα με το ύψος, κάποιος που είναι εξαιρετικά κατάλληλος μπορεί να θεωρηθεί "υπέρβαρος" ή ακόμα και "παχύσαρκος". Αυτό συμβαίνει επειδή ο μυς είναι πυκνότερος από το λίπος, ο οποίος συχνά οδηγεί σε μεγαλύτερο βάρος - ακόμη και αν, τεχνικά, έχετε μικρότερη μέση. (Και πάλι, δείτε τον προαναφερθέντα ιστοτόπο για απόδειξη.)

Νέα έρευνα που κυκλοφόρησε σήμερα όχι μόνο υπογραμμίζει όλα αυτά, αλλά προσφέρει επίσης έναν πιο ακριβή τρόπο μέτρησης της φυσικής κατάστασης. Στη μελέτη, οι επιστήμονες παρατήρησαν περισσότερους από 42.000 ανθρώπους κατά τη διάρκεια των 10 χρόνων, παρακολουθώντας τόσο τους ΔΜΣ όσο και τους δείκτες της μέσης-ισχίου (μέτρηση του βάρους που αυτοί φέρουν στα μεσαία τμήματα). Περισσότεροι από 5000 από τους συμμετέχοντες πέθαναν κατά τη διάρκεια της μελέτης - και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, τελικά, η σύνθεση σώματος έκανε παίζουν παράγοντα επιβίωσης.

Δεν είχε τίποτα να κάνει με τον ΔΜΣ.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εκείνοι με φυσιολογικά ΒΜΙ που είχαν υψηλό λόγο μέσης προς το ισχίο ήταν 22% πιο πιθανό να πεθάνουν από εκείνους με φυσιολογικούς ΔΜΣ που είχαν χαμηλότερες αναλογίες μέσης-ισχίου. Αλλά αυτό που λέει ακόμα περισσότερο είναι αυτό: Όσοι είχαν υψηλός Τα BMI αλλά οι χαμηλότεροι λόγοι μέσης-ισχίου ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από εκείνους με φυσιολογικά BMI με υψηλότερες αναλογίες μέσης προς ισχίου. Με άλλα λόγια, εκείνοι που ήταν τεχνικά κατηγοριοποιημένοι ως υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ήταν ακόμα περισσότερο σωματικά κατάλληλοι από εκείνους στο "κανονικό" εύρος βάρους με υψηλότερη ποσότητα λίπους στην κοιλιά. Αυτό αποδεικνύει κατηγορηματικά πόσο μικρός BMI έχει σημασία στο σχήμα της φυσικής κατάστασης.

Αν είστε περίεργοι για την αναλογία της μέσης σας προς το ισχίο, ο υπολογισμός είναι εύκολος: Διαχωρίζετε ακριβώς την περιφέρεια της μέσης σας από το ευρύτερο μέρος των γοφών και των άκρων. Σύμφωνα με το πρότυπο της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, οποιοσδήποτε λόγος που υπάγεται στο 0,85 θεωρείται υγιής. Αλλά τα επιπλέον δύο λεπτά μας είναι να αποφύγετε να τρελαίνετε με όλους τους αριθμούς και απλά να επικεντρωθείτε στο πώς ταιριάζουν τα ρούχα σας - και το πιο σημαντικό, πώς αισθάνεστε. Αυτή είναι η μετρική που έχει σημασία, όχι;

Σε αυτή τη σημείωση, εδώ είναι πέντε μικροί τρόποι που μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία σας - ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε.