Δοκιμάσαμε 5 άκρως χαλαρωτικές συμβουλές για την απώλεια βάρους, με εξίσου ευχάριστα αποτελέσματα

Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα στις Ηνωμένες Πολιτείες και κάτι μου λέει ότι πάντα θα είναι. Ο πολιτισμός μας έχει μια ταραχώδη σχέση με τα τρόφιμα και το βάρος, και πολλοί Αμερικανοί βρίσκονται σε συνεχή κυνήγι για νέα κόλπα δίαιτας. Με κάποιο τρόπο, παρόλο που οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι μια καθαρή διατροφή και τακτική άσκηση είναι τα τελικά κλειδιά για την απώλεια βάρους, εξακολουθούμε να αναζητούμε μια πιο εύκολη λύση.

Στο Byrdie, είναι δουλειά μας να αναφερθούμε σε νέες μελέτες απώλειας βάρους και τάσεις, και όπως κάνουμε, συναντάμε συχνά κάποιες πολύ εξωφρενικές ιδέες. (Μιλήσαμε για πολλούς από αυτούς εδώ). Τα μπαχαρικά προορίζονταν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας και τις οπτικές ψευδαισθήσεις που προορίζονταν να καταστέλλουν την όρεξή σας, για παράδειγμα. Γράφουμε σχετικά με αυτές τις τρελές τάσεις απώλειας βάρους, αλλά σχεδόν ποτέ δεν τις δοκιμάζουμε. Το οποίο με έκανε να σκεφτώ, Πώς θα μάθουμε ποτέ αν αυτές οι «γρήγορες διορθώσεις» λειτουργούν πραγματικά;

Για να το μάθετε, συγκέντρωσα τις πέντε πιο παράλογες συμβουλές απώλειας βάρους που είχα ακούσει ποτέ και χρησιμοποίησε μια ομάδα συναδέλφων μου για να τις δοκιμάσω για μια εβδομάδα. Μπορεί να προσθέσει πιπέρι καγιέν σε κάθε γεύμα ή κοιτάζοντας σε έναν ροζ τοίχο όλη μέρα πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Κρατήστε κύλιση για να μάθετε.

1. Icing σας "Brown Fat"

Η υπόσχεση: Η επιστήμη λέει ότι έχουμε δύο τύπους λίπους στο σώμα μας: Υπάρχει καστανό λίπος, το οποίο λειτουργεί για να κάψει θερμίδες για να κρατήσει το σώμα ζεστό, και υπάρχει λευκό λίπος, το άχρηστο είδος που σκοπεύουμε συχνά να χάσουμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι με το πάγωμα των περιοχών του σώματός σας που περιέχουν κυρίως καστανό λίπος (το λαιμό, το στήθος και την άνω πλάτη), μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να επιταχύνετε τη διαδικασία καύσης λίπους. Ακούγεται δυσάρεστο, αλλά λειτουργεί;

Η περίληψη:"Η κατάψυξη του καφέ λίπους μου ήταν μια ενδιαφέρουσα εμπειρία, έστω και μετά από μια εβδομάδα πίνων μόνο παγωμένο νερό και ξαπλωμένη με παγοκύστες στο στήθος, στο λαιμό και στην πλάτη για μία ώρα την ημέρα, βρήκα τον εαυτό μου να αισθάνεται λίγο λιγότερο φουσκωμένο και πιο σφιχτό στο στομάχι μου.

"Αλλά, ειλικρινά, το μόνο πράγμα που παρατήρησα σίγουρα ήταν ότι το κερασάκι βοήθησε να ρυθμιστεί η διάθεσή μου. Σε μερικές περιπτώσεις, παρατήρησα ότι ο εαυτός μου ήταν λιγότερο ευερέθιστος μετά το πάγωμα, αλλά ίσως αυτό γιατί μου αποστασιοποιήθηκε από το κρύο. ο πάγος είναι οδυνηρός κατά την πρώτη, αλλά αυτό πάει μακριά και μετατρέπεται σε μούδιασμα μετά από λίγα λεπτά του Netflix binging).

"Λένε ότι ο πάγος μπορεί να διορθώσει έναν εκπληκτικό αριθμό ασθενειών - από δηλητηριώδη κισσό στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα - και, τελικά, με ενδιέφερε αρκετά από την εμπειρία μου για να με ενδιαφέρει να δούμε τι θα κάνει ένας ολόκληρος μήνας κερασιών στην καθημερινή ζωή. απώλεια βάρους και πέρα. " - Sarah King, συντάκτης ψυχαγωγίας

2. Τρώγοντας μια μικρή μπλε πλάκα

Η υπόσχεση: Όταν ζητάμε από τους διατροφολόγους να ονομάσουν τις αγαπημένες τους απώλειες βάρους, πολλοί συνιστούν να τρώτε ένα μικρότερο πιάτο για να μειώσετε τα μεγέθη των μερίδων και τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Ξεχωριστά, μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα μπλε πιάτα και τα μπολ προσφέρουν την ελάχιστη ελκυστική αντίθεση στα περισσότερα τρόφιμα, που εργάζονται για την καταστολή της όρεξης. Τρώτε επιλεκτικά από μικρές, μπλε επιφάνειες και έχετε τον εαυτό σας μια συνταγή για την απώλεια βάρους χωρίς καν να προσπαθείτε, έτσι;

Η περίληψη:"Λοιπόν, ένα πράγμα είναι σίγουρο: Τροφίμων κάνει φαίνονται άκαμπτοι σε ένα βασιλικό μπλε σκηνικό. Δεν είμαι βέβαιος ότι συνέβαλε σε μένα να τρώω λιγότερο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά πιστεύω ότι με έκανε να τρώω πιο αργά. Όταν το φαγητό μοιάζει όμορφο, απλά θέλεις να το ρίξεις όλα, ξέρεις; Το αντίθετο συμβαίνει όταν φαίνεται άσχημο.

"Τι σίγουρα έκανε προκαλώντας μου να καταναλώσω λιγότερα τρώγονταν από μικρότερες πλάκες και κύπελλα. Συνήθως, κάνω τον εαυτό μου αυτά τα γιγαντιαία μπολ και σαλάτες ρύζι για δείπνο και συχνά παίρνω γεμάτο πριν φύγει το φαγητό, αλλά τελειώνω ούτως ή άλλως επειδή είναι εκεί. Το φαγητό από μια μικρότερη πινακίδα με ανάγκασε να μάθω ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα φαγητού για μένα και δεν εκπλήξω ποτέ πείνα όταν τελείωσα το μικρότερο τμήμα. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας ένιωθα λεπτότερος. στην πραγματικότητα, ένα φόρεμα που δεν φορούσε πολλά χρόνια ξαφνικά αισθάνθηκε πολύ πιο ευρύχωρο! "- Amanda Montell, συγγραφέας συντρόφων χαρακτηριστικών

3. Προσθήκη Cayenne Pepper σε κάθε γεύμα

Η υπόσχεση:Προσθέτοντας μόνο ένα τσίμπημα καγιέν στο φαγητό σας έχει αποδειχθεί ότι κλωτσούν το μεταβολισμό σας σε overdrive για μέχρι τρεις ώρες μετά το γεύμα σας. Η καψαϊκίνη στο καγιέν είναι επίσης γνωστό ότι περιορίζει την πείνα και μειώνει τους πόθους για ζαχαρούχα λιπαρά τρόφιμα.

Η περίληψη:"Αυτό στην πραγματικότητα δεν ήταν υπερβολική απόκλιση από τη συνηθισμένη μου ρουτίνα, αφού είμαι η κοπέλα που ρίχνει ζεστή σάλτσα στα πάντα, αλλά επειδή φαινόταν ότι θα μπορούσα να διακινδυνήσω να βλάψω σοβαρά τις κόλποι μου, βγάζοντας σκόνη καγιέν στο δείπνο μου, επέλεξα να το αναμίξω στον αγαπημένο μου τονωτικό DIY: χυμό λεμονιού, μέλι, κανέλα, ζεστό νερό και ναι, καγιέν ($ 3). χρόνια για τα πάντα από την καταπραϋντική πονόλαιμο για την ενίσχυση της ασυλίας μου και του μεταβολισμού. Ενώ δεν μπορώ να προσποιούμαι ότι είχα πέσει ξαφνικά πέντε λίβρες από αυτή τη μικρή προσθήκη μόνο, έκανε το γύρισμα της πρόσφατης κλωτσιάς υγείας μου πολύ ωραία και συνέχισε να μαχαιρώνει.

(Σταμάτησε επίσης τις αρχές του κρυολογήματος αυτή την εβδομάδα σε λιγότερο από 24 ώρες.) "- Victoria Hoff, συντάκτης ειδήσεων

4. Μασώντας κάθε μπουκιά 40 φορές

Η υπόσχεση:Η επιβράδυνση των γευμάτων σας αντί της εισπνοής τους ακούγεται αρκετά λογική, αλλά μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μασούσαν κάθε μπουκιά έφαγαν 40 φορές έπεσαν 12% περισσότερο λίπος από όσους μασούνταν μόνο 15 φορές. Είναι το μάσημα σας ανόητο την απάντηση στην εύκολη απώλεια βάρους;

Η περίληψη:"Είμαι όλοι για να φανταστούμε να τρώμε και να πάρουμε το χρόνο να επιβραδύνουμε και να απολαύσουμε το φαγητό μου, καθιστώντας τα γεύματά μου πολύ πιο ικανοποιητικά. (Έχω γράψει όλα για την εμπειρία μου με το φαγητό για τον Byrdie). 40 φορές είναι μη ρεαλιστική. Μάλιστα, πήρε την προσοχή μου Μακριά από το φαγητό μου, αφού έπρεπε να επικεντρωθώ στην μη κατάποση. Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποίησα ότι παίρνω μεγαλύτερα τσιμπήματα τροφίμων για να αντισταθμίζω το χρόνο που αφιέρωσα στο μασάζ. Για μένα, αρκεί η ρύθμιση της πρόθεσης επιβράδυνσης και απόλαυσης ενός γεύματος.

Δεν νομίζω ότι θα ασκώ αυτή τη «σούπερ μάσημα» συνήθεια στο μέλλον. "- Kaitlyn McLintock, συντάκτης intern

5. Κοιτάζοντας σε ένα ροζ τοίχο

Η υπόσχεση:Έχουμε τον Kendall Jenner να ευχαριστήσει για αυτό το άκρη απώλειας βάρους, το οποίο είναι μια ειδική φυλή γελοίο. Το μοντέλο μίλησε πρόσφατα για τη ζωγραφική ενός τοίχου στο σπίτι της η σκιά "Baker-Miller Pink", την οποία λέει, "είναι το μόνο χρώμα που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι σας κάνει να σας ηρεμήσει και να καταστείλει την όρεξή σας".

Η περίληψη: "Δεν ήμουν έτοιμος να ζωγραφίσω ένα φυσικό τοίχο στο σπίτι μου, έτσι αντ 'αυτού, χρησιμοποίησα αυτό το άγγιγμα με την αλλαγή του φόντου της επιφάνειας εργασίας σε όλες τις συσκευές μου στο ροζ Kendall (κοιτάζω τον υπολογιστή μου εργασίας περισσότερο από τους τοίχους μου στο σπίτι ούτως ή άλλως). Η λαμπερή ροζ σκιά ήταν σίγουρα μια επίθεση στις αισθήσεις μου και υπήρξαν λίγες μέρες κατά τη διάρκεια του πειράματός μου όταν πέρασε μια ολόκληρη μέρα εργασίας χωρίς να αισθάνομαι ότι είμαι πολύ πεινασμένος. Αλλά δεν είμαι πεπεισμένος ότι αυτό δεν ήταν μόνο επειδή ήμουν απασχολημένος.

"Για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, αυτό πρέπει να είναι η μόνη πιο χαλαρή και λιγότερο αποτελεσματική άκρη απώλειας βάρους που έχω ακούσει ή δοκιμάσει. Αν δεν σας αρέσει πραγματικά το χρώμα, μην ξεκινήσετε να ζωγραφίζετε τους τοίχους σας". - Αμάντα

Ψάχνετε για συμβουλές διατροφής που είναι πραγματικά λογικές; Μη χάσετε επτά νόμιμες συμβουλές απώλειας βάρους που μάθαμε από ακραίες δίαιτες.