Οι καλύτερες μαθήματα γυμναστικής για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επιστρέψει στην άσκηση του φθινοπώρου

Οι μέρες γίνονται συντομότερες, τα πρωινά είναι πιο σκούρα και όσο δεν θέλω να το ομολογήσω, η θερμοκρασία αρχίζει πραγματικά να κρυώσει. Ναι, η συνειδητοποίηση ότι το καλοκαίρι μπορεί να έχει τελειώσει αρχίζει πραγματικά να ξεκινάει. Όπως και η συνειδητοποίηση ότι έχω αγνοήσει εντελώς τη ρουτίνα άσκησής μου από τότε που pring.

Έτσι, σε μια προσπάθεια όχι μόνο να δουλέψω τα 784 Aperol spritzes που κατανάλωσα το καλοκαίρι αλλά και για να δώσω στους εαυτούς μου μια υγιή ώθηση της ενέργειας και της δόσης των απαραίτητων αισθητά καλών ενδορφινών, αποφάσισα ότι οι προπονήσεις του φθινοπώρου είναι ο δρόμος προς τα εμπρός. Με αυτόν τον τρόπο, από την στιγμή που οι ενθουσιώδεις επισκέπτες του Ιανουαρίου αρχίζουν να χτυπούν τα γυμναστήρια, θα είμαι ήδη γυμναστήριο σε τοπικό επίπεδο, παίζοντας και μάτι-τροχαίο μαζί με όλους τους άλλους επαγγελματίες.

Αν, όπως και εγώ, έχετε παραμελήσει τις προπονήσεις σας το καλοκαίρι και χρειάζεστε κάποια fitspo, εδώ είναι. Έχω στρογγυλοποιήσει μια επιλογή από τις καλύτερες τάξεις γυμναστικής για να χαλαρώσετε τον εαυτό σας πίσω στο γυμναστήριο αυτό το φθινόπωρο, μαζί με όλα όσα θα χρειαστεί να αισθανθείτε σαν επαγγελματίας σε λίγο χρόνο …

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι ο τέλειος τρόπος για να χαλαρώσετε τον εαυτό σας πίσω στην άσκηση αν, όπως και εγώ, είστε MIA το καλοκαίρι.

Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα γιόγκα και υπάρχουν επίσης τόνοι ιδιωτικών στούντιο, οπότε είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε μερικούς, για να δείτε ποια κατηγορία θέλετε πραγματικά.

Μια άλλη διαστημική γιόγκα συνδυάζει την εργασία αναπνοής με ισχυρές κινήσεις, που δουλεύουν τόσο με τη δύναμή σας όσο και με την ευελιξία σας. Επιπλέον, υπάρχει μια νόστιμη μπάρα για την ομαλή εμφάνιση, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε το πρωτεϊνικό σας κούνημα έτοιμο όταν φεύγετε.

Μια άλλη διαστημική γιόγκα, £ 20 @Another_SpaceLondon

Αν είστε αναβληθείς από τη γιόγκα από ολόκληρη τη «γιόγκινς» της, τότε η FLYLDN έχει την τάξη για σένα. Σχεδιασμένο ως το πρώτο στούντιο μη γιόγκι γιόγκα, η FLY καλωσορίζει κάθε επίπεδο, σχήμα, μέγεθος ή φύλο στα δύο στούντιο γιόγκα και χαμηλού αντίκτυπου. Κάθε δημιουργημένη ροή τοποθετείται επίσης σε κινηματογραφικά εφέ και επιλεγμένες λίστες αναπαραγωγής, δίνοντάς σας μια πραγματικά μοναδική εμπειρία.

FLY LDN, £ 20 @fly_ldn

Τι θα χρειαστείτε:

Εάν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα, το HIIT είναι για σας. HIIT (υψηλής έντασης κατάρτιση διαστήματος) είναι μεγάλη για την καύση θερμίδων και ανεβάζοντας την ικανότητά σας εάν έχετε χαλαρώσει το καλοκαίρι.

Οι κλάσεις στο F45 συνδυάζουν τα στοιχεία του HIIT με εκπαίδευση τόσο στο κύκλωμα όσο και στη λειτουργική εκπαίδευση για να κρατάει το μυαλό σας στο σώμα σας.

F45, δοκιμή 7 ημερών £ 20 @ f45_training

Η τάξη GRIT της Nuffield Health είναι ένα εξαντλητικό 30λεπτο σύντομων εκρήξεων υψηλής έντασης εκπαίδευσης με περιόδους ανάκαμψης. Μεγάλη για να αυξήσετε τα επίπεδα γυμναστικής σας, να τονώσετε τους μυς και να κάψετε σοβαρές θερμίδες - μπορείτε επίσης να το τοποθετήσετε στην ώρα του γεύματος!

Nuffield Health, μέλη μόνο @ nuffield.health

Οι τάξεις HIIT είναι εξαιρετικά δημοφιλείς και συχνά κάνουν κράτηση γρήγορα, οπότε αν δεν μπορείτε να μπείτε σε ένα κοντά σας, μην ασκείτε πίεση. HIIT τάξεις που μπορείτε να κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας, εδώ.

Τι θα χρειαστείτε:

Ο εγκιβωτισμός δεν είναι μόνο μια καταπληκτική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα σας, αλλά είναι εξαιρετικό για να επικεντρωθεί το μυαλό και να αφήσει πραγματικά τον ατμό, επίσης.

Τα μαθήματα Rumble στο 1Rebel ενσωματώνουν ταχύτητα, footwork, δύναμη και HIIT - όλα σε μια εξαντλητική (αλλά συναρπαστική) 45-λεπτή συνεδρία. Πλέον: σε τρία από τα στούντιο 1Rebel που εδρεύουν στο Λονδίνο θα βρείτε ένα hair salon Barber + Blow - ώστε να μπορείτε να αφήσετε και με τέλειο blowdry. Νικητής.

Μπείτε στο 1Rebel, £ 20 @ 1RebelUK

Τι θα χρειαστείτε:

Ιδανική για αν θέλετε τα οφέλη των pilates αλλά με ένα επιπλέον χτύπημα δύναμης, το pilates του αναμορφωτή είναι μια μικρή επίδραση, μια εξαιρετικά ισχυρή κατηγορία που λειτουργεί κάθε μυ στο σώμα σας.

Το Dynamic Pilates στο Heartcore συνδυάζει τη δύναμη με τις αρχές του Pilates, γεφυρώνοντας το χάσμα ανάμεσα στην αθλητική περιποίηση και την υγιή κεντρο-κεντρική κίνηση. Θα επωφεληθείτε από τη σωστή στάση του σώματος, την ευθυγράμμιση, τον μεγάλο τόνο και την ευελιξία.

Δυναμικά Πιλάτες στο Heartcore, £ 27 @ Heartcorelife

Τι θα χρειαστείτε:

Διάσημοι σε όλο τον κόσμο και για καλό λόγο, το Bootcamp του Barry σας ωθεί στο όριο με τα workouts υψηλής έντασης που καίγονται μέχρι 1.000 θερμίδες σε μία κατηγορία. Ερχόμενοι σύντομα στο Canary Wharf, ο Barry δεν θα το κάνει ευκολία ξαναγυρίσετε στη ρουτίνα της προπόνησής σας - θα σας προωθήσει πρώτα το κεφάλι.

Το Bootcamp του Barry, £ 22 @barrysbootcamp

Δεν έχεις κοντά σου το Barry; Ο συνιδρυτής Joey Gonzalez σας μεταφέρει σε μια ρουτίνα του Barry's Bootcamp 12 λεπτών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, εδώ.

Τι θα χρειαστείτε:

Ιδανικό για να χαλαρώνετε ξανά στην άσκηση, το νερό λειτουργεί πολύ πιο σκληρά στο σώμα σας, αλλά είναι ευγενές στις αρθρώσεις.

Τα γυμναστήρια Virgin Active προσφέρουν μαθήματα Aqua Fitness - τα οποία είναι ιδανικά για αρχάριους ή ανθρώπους που αναρρώνουν από τραυματισμούς και μαθήματα Hydro Fitness - μια πιο προκλητική καρδιαγγειακή προπόνηση.

Η κατηγορία των 60 λεπτών Hydro ενσωματώνει μακρύτερες μακρινές κολύμβησης σε χαμηλή ένταση, αναμιγνύεται με μικρότερη απόσταση σπριντ σε υψηλότερη ένταση, με αποτέλεσμα μια αποτελεσματική κατηγορία καύσης θερμίδων. Η έρευνα από την Speedo διαπίστωσε επίσης ότι η κολύμβηση για 30 λεπτά είναι εξίσου αποτελεσματική με μια ώρα χερσαίας άσκησης, πράγμα που σημαίνει ότι τα μέλη της Hydro θα δουν τα ίδια αποτελέσματα στο μισό χρόνο. Δώρο!

Virgin Active Aqua & Hydro Fitness, μέλη μόνο @virginactiveuk

Τι θα χρειαστείτε:

Lutulemon Shoreline Ένα κομμάτι $ 98

Χρειάζεται αυτή η πρόσθετη ώθηση των κινήτρων για να σας πάρει στην πισίνα; Βγάλτε μια νέα κοστούμι για κολύμπι. Αυτό το κομμάτι Shoreline One Piece από την Lululemon αγκαλιάζει το σώμα σας σαν ένα δεύτερο δέρμα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε να αναβοσβήνει στην πισίνα!

Επόμενο:Αυτό το workout μπορεί να διευκολύνει τις ημικρανίες και τον χρόνιο πόνο