4 φυτικές αμυχές που θα κάνουν τις ορμόνες σας να δουλέψουν καλύτερα

Είτε είστε εμμηνορρυσιακός, προσπαθείτε να συλλάβετε ή πάσχετε από ενδομητρίωση, χάνοντας τις ορμόνες σας από το χτύπημα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ληθαργικό, ευερέθιστο, ανήσυχο και λαχταρούργησα κάθε λογής ανοησίες (γεια σου, ζάχαρη!). Αλλά αντί να φτάσει για την εμπιστοσύνη του Cadburys και του Ibuprofen, η απάντηση θα μπορούσε να είναι στον κήπο με βότανα. Η Ashwagandha και το Shatavari έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να αποκαταστήσουν την ισορροπία των ορμονών, και με το αυξανόμενο ενδιαφέρον μας για την ιατρική της Αγιουρβέδα και μια πιο φυσική προσέγγιση στις παθήσεις μας, η Feminax μπορεί να είναι εκτός επιχείρησης πριν τη γνωρίσουμε.

Δεν είναι μόνο αυτό που βγάζετε ότι πρέπει να σκεφτείτε αν αντιμετωπίζετε κράμπες και πόθους. Οι παράγοντες γύρω από τον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση, θα έχουν επίσης αντίκτυπο. Πάρτε αυτό: Στην Ινδία, όταν μια γυναίκα έχει την περίοδο της, οποιαδήποτε δυναμική δραστηριότητα είναι ένα όχι-όχι. Αντίθετα, παροτρύνεται να ξεκουραστεί, να ζεσταθεί και να προστατεύσει τα εσωτερικά της και τα πολύτιμα όργανα που παράγουν το μωρό.

Εντάξει, έτσι ώστε να είναι κάπως υπερβολικό για μερικούς από εμάς στο Ηνωμένο Βασίλειο, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τον πόνο σας. Μερικές φορές η άσκηση βοηθάει να μετατοπίζετε αυτά τα τρυπήματα, αλλά αξιολογείτε τι είδους άσκηση κάνετε. Μια 20λεπτη συνεδρία HIIT jiggling γύρω από τα εσωτερικά σας, όταν το μόνο που πραγματικά θέλετε να κάνετε είναι να αγκαλιάσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού μπορεί να μην είναι η σωστή πορεία αυτο-φροντίδας μετά από όλα. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε για μια τάξη γιόγκα ή pilates που αποφεύγει την αγκάθια και τα burpees.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι δεν είναι όλα τα βότανα να εργάζονται με τον ίδιο τρόπο έτσι, ανάλογα με την ορμονική ανισορροπία σας, θα χρειαστείτε φυτά που συνταγοποιούνται ανάλογα. Κρατήστε κύλιση για να ανακαλύψετε ποια βότανα θα ταιριάζουν καλύτερα στα συμπτώματά σας.

ΓΙΑ PMS

Αν είστε σε συγχρονισμό με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι όλα αυτά τα ερεθιστικά σημεία PMS (πόνοι στο στήθος, πόνοι, ακόμα και άγχος) θα συμβούν στο πρώτο και το δεύτερο μέρος του κύκλου σας, γνωστό και ως ωχρινική φάση. "Οι σταγόνες Vitex είναι εξαιρετικές για την εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων σας, ειδικά της προλακτίνης, αλλά χρειάζεστε το υγρό εκχύλισμα που είναι ισχυρότερο και όχι σκόνη ή χάπι" εξηγεί η ιατρική βοτανολόγος Victoria Kearns. 10-15 σταγόνες στο νερό κάθε πρωί θα πρέπει να κάνουν το τέχνασμα.

Ο Cassandra Αχυρώνες, διατροφολόγος στο τσάι Pukka, προτείνει επίσης βοήθεια του Shatavari. "Μεταφράζεται ως η γυναίκα που έχει 100 συζύγους και είναι μεγάλη για να βοηθήσει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, να ανακουφίσει τα συμπτώματα του PMS και να ενισχύσει μια εγκεφαλική λίμπιντο καθώς εξισορροπεί το οιστρογόνο, την προγεστερόνη και την τεστοστερόνη", λέει.

Μην ξεχάσετε να προσθέσετε τα πράγματα με μια πλευρά του κουρκούμη. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επίσης ενισχύει τη ροή του αίματος, έτσι η περίοδος σας κυριολεκτικά "πηγαίνει ομαλά". Επιπλέον, βοηθά στη στήριξη του ήπατος - το οποίο, παρεμπιπτόντως, είναι απαραίτητο για τις ευτυχείς ορμόνες, καθώς είναι ο εσωτερικός τρόπος για να σπάσετε τις υπερβολικές ορμόνες που μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη του PMS. Το νέο συμπλήρωμα Womankind της Pukka (£ 15) συνδυάζει το Shatavari με βιταμίνες Β, κουρκούμη και πράσινο τσάι για ένα αξιόπιστο all-rounder.

ΓΙΑ ΠΕΡΙΟΔΟ ΠΟΝΟΣ

Ο πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου έρχεται συχνά κάτω από την ομπρέλα του PMS, αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε και από τα δύο. Για εκείνους που δεν υποφέρουν από μεταβολές της διάθεσης και πόνο κατά τη διάρκεια του μήνα, χρειάζεστε μόνο κάτι για να απαλλαγείτε από εκείνες τις κράμπες που συσφίγγονται στην κοιλιά. Γεια σας, Viburnum Opulus ή "crampbark" (η ένδειξη στο όνομα)! Ως αντι-σπασμωδικό, καταπραΰνει και χαλαρώνει τις εσωτερικές σας ενέργειες και λειτουργεί ως χαλαρωτικό.

Το μάραθο υψηλής αντοχής σε ένα τσάι ή βάμμα είναι μια άλλη καλή φωνή, και τρώγοντας αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως τα φυλλώδη χόρτα, τα καρύδια, τα μούρα και τα λιπαρά ψάρια αυτή τη στιγμή παίρνουν ένα μεγάλο μπράβο από τους βοτανολόγους μας, επίσης.

ΓΙΑ ΤΗΝ ENDOMETRIOSIS

Δεν είναι σαφές τι προκαλεί την ενδομητρίωση, αλλά ανεξάρτητα από τη σκανδάλη, θα έχετε πάρα πολύ από την ορμόνη οιστρογόνο. Αυτό σημαίνει ότι θα υπάρχει πολύ αίμα γύρω από τη μήτρα, που με τη σειρά του προκαλεί πόνο και πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Επειδή τα οιστρογόνα αποθηκεύονται σε λιπώδη κύτταρα, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχει ειπωθεί ότι συμβάλλει. Αν και η πίεση στο συκώτι και η συμφόρηση στις λεμφαδένες θα έχουν επίσης αντίκτυπο, καθώς το σώμα δεν θα είναι σε θέση να ξεπλύνει τις απαραίτητες τοξίνες και ορμόνες που χρειάζεται (σημειώστε ότι η κακή υγεία των εντέρων είναι μια άλλη παρενέργεια του Endo).

Οι υψηλές δόσεις του προαναφερθέντος Vitex θα βοηθήσουν στη μείωση των οιστρογόνων, ενώ η Witch Hazel δρα ως στυπτικό για να μετριάσει τη βαριά αιμορραγία. Για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του σχηματισμού ουλώδους ιστού που είναι κοινός σε εκείνους με ενδομητρίωση, η Calendula και η Centella Asiatica, ένα άλλο Ayurvedic βότανο, θα θεραπεύσουν και θα καταπραΰνουν τα εσωτερικά σας.

Αχυρώνες επίσης σημαίες κόκκινο τριφύλλι. "Περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι φυσικές φυτικές ουσίες που έχουν παρόμοια δομή με τα οιστρογόνα και μπορούν να έχουν ισορροπητική επίδραση στα επίπεδα των οιστρογόνων των γυναικών, εμποδίζοντας τις επιδράσεις τους όταν το οιστρογόνο είναι υψηλό".

ΓΙΑ ΤΗ ΓΕΜΙΣΤΗΡΙΑ

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που περιβάλλουν τα προβλήματα γονιμότητας, αλλά το στρες μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας, καθώς επηρεάζει τις αναπαραγωγικές ορμόνες. Για αυτό, χρειάζεστε ηρεμιστικά προσαρμοστικά βότανα που μειώνουν το άγχος και την ένταση στο σώμα.

Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να πάρει αίμα και να ρέει γύρω από τη μήτρα, για την οποία ο Kearns προτείνει την Angelica Zevensis και την Yarrow. Και τα δύο μπορούν να ληφθούν σε βάμματα ή τσάγια, αν και για καλύτερα αποτελέσματα, θα χρειαστείτε μια συνταγογραφούμενη δοσολογία από έναν βοτανολόγο.

Κινεζικά φάρμακα και πρακτικές καλούνται επίσης για φανταστικά οφέλη γονιμότητας. Το μούρο Schisandra δεν είναι μόνο λαμπρό για τη λειτουργία του ήπατος, είναι καλό για τα αναπαραγωγικά όργανα. Πάρτε το με μια πλευρά βοηθώντας Βελονισμός. Εντάξει, δεν είναι βότανο, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο στη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων και συνιστάται από ειδικούς που θεραπεύουν τις γυναίκες για εξωσωματική γονιμοποίηση, καθώς έχει βρεθεί κλινικά ότι αυξάνει τα ποσοστά επιτυχίας έως και 60%.