5 καλά μυστικά δέρματος μόνο οι φίλοι των δερματολόγων ξέρουν

Για να είμαι ειλικρινής, ήμασταν κάπως έκπληκτοι από αυτό από τη λέξη για το αν η συνηθισμένη φράση είναι ή όχι ελαφρώς σκοτεινή. Είναι ο "ομορφιά" ο ύπνος πραγματικά ένα πράγμα; Οι ειδικοί συζητούν το θέμα. Τούτου λεχθέντος, η Day φαίνεται να πέφτει στο στρατόπεδο που υποστηρίζει άφθονες ώρες κλειστού ματιού ως ένας επιτυχημένος βοηθός δερμάτων.

Το μάντρα της; Η απόκτηση τουλάχιστον οκτώ ωρών ύπνου μεταφράζεται στο να δίνει στο κουρασμένο δέρμα το χρόνο που θέλει να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί. Ημέρα εξηγεί ότι οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, πέφτουν κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ οι ορμόνες ανάπτυξης αυξάνονται ταυτόχρονα - δημιουργώντας το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για την κυτταρική επισκευή που κάνει το δέρμα μας να φαίνεται καθαρό και λαμπερό. (Απλά βεβαιωθείτε ότι σκουπίζετε την ημέρα σας και μακιγιάζ πριν βγείτε στα φύλλα!)

2. Διάλειμμα γρήγορα μετά από 14 ώρες

Εδώ είναι μια απροσδόκητη είδηση. Όταν το κάνετε ή δεν τρώτε (και πόσο καιρό μπορείτε γρήγορα, ενώ κοιμάστε μεταξύ δείπνο και πρωινό) θα μπορούσε πραγματικά να κάνει μια τεράστια διαφορά όσον αφορά την υγεία του δέρματός σας.

"Είμαι ένας μεγάλος ανεμιστήρας της διαλείπουσας νηστείας", λέει η Day. "Αυτό σημαίνει ότι οι ώρες ύπνου 1-2 με 14 ώρες την ημέρα, όπως εσείς κοιμάστε τη νύχτα και στη συνέχεια δύο με τρεις ώρες σε κάθε πλευρά του. Βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της ενέργειας ακόμη περισσότερο από τον ύπνο και που επιτρέπει στο δέρμα να επισκευάζεται."

Σύμφωνα με την Ημέρα, τα οφέλη από τη λάμψη θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μια σταθερότερη, πιο ενυδατωμένη και ανθεκτική χροιά.

3. Απολαύστε τον εαυτό σας στο αντηλιακό

Εντάξει, ήξερες ότι έρχεται! Αντηλιακό, αντηλιακό, αντηλιακό. Γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό, αλλά όπως εξηγεί η Ημέρα, πιθανότατα δεν είμαστε αρκετά βαρετοί με την αίτησή μας. Περίπου. Η συμβουλή της: Χρησιμοποιήστε ποσότητα αντιηλιακού μεγέθους δισεκατομμυρίων (συνιστά μέχρι SPF 100!) Για το λαιμό και το στήθος σας. Αλλά πάρτε αυτό - το κάνετε δύο φορές. Η στρώση, προφανώς, είναι το κλειδί.

Επίσης, μην ξεχνάτε τις πλευρές του προσώπου σας, καθώς η Day λέει ότι οι άνθρωποι συχνά θυμούνται τη μύτη και το άνω χείλος τους, αλλά στη συνέχεια παραμελούν τις εξωτερικές γωνίες γύρω από τη γραμμή των μαλλιών και τις περιφέρειες. (Ω, λέει επίσης στους φίλους της να φορούν γάντια ενώ οδηγούν πίσω από το τιμόνι!)

4. Τρώτε όλα τα αντιοξειδωτικά

Πόσες φορές έχουμε ακούσει ότι είμαστε αυτό που τρώμε; Λοιπόν, στα νέα της εβδομάδας, οι δερματολόγοι ενώνουν τη μπάντα των διατροφολόγων που μας έχουν πει ξανά και ξανά να φορτώσουν πλούσια σε αντιοξειδωτικά ναύλους (σκεφτείτε τα μούρα και τα λαχανικά, τρώνε το ουράνιο τόξο!) Στο όνομα μιας φυσιολογικά ακτινοβόλης.

"Είναι τόσο ισχυροί από μια αντι-γήρανση προοπτική όταν απορροφάται και εφαρμόζεται στο δέρμα σας", εξηγεί η Day. "Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το δέρμα σας να υπερασπιστεί τον εαυτό του από την προσβολή - από τις υπεριώδεις ακτίνες, από τη ρύπανση, από το στρες και από τα κακά σάκχαρα που καταλήγετε ούτως ή άλλως".

Επιπλέον, η Ημέρα συνιστά να εξετάσετε ένα επιπλέον συμπλήρωμα. Της αρέσει κάθε επιλογή υψηλής ποιότητας που περιέχει την ειδική αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη. (Και όχι, ένα επιπλέον ποτήρι κρασί δεν μετρά!)

5. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης

Στο ίδιο πνεύμα, η μείωση της ζάχαρης, η οποία, ναι, πιθανότατα έχετε ακούσει στο όνομα ενός προσώπου χωρίς ξεμπλοκάρισμα, θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την αποτροπή των πρώιμων σημείων γήρανσης. Ευτυχώς, οι μη επεξεργασμένες πηγές ζάχαρης όπως τα προαναφερθέντα φρούτα εξακολουθούν να είναι δίκαιες - είναι οι επεξεργασμένες και μη φυσικές μορφές που η επιθυμία σας επιδιώκει να αποφύγετε.

'Η ζάχαρη είναι φλεγμονώδης και η φλεγμονή σας αναγκάζει να γερνάτε γρηγορότερα. Προκαλεί σκλήρυνση του δέρματος, ρυτίδες, και μια ματιά της sallowness ή blotchiness, "Ημέρα επιβεβαίωσε τη δημοσίευση".Το δέρμα σας μοιάζει με άγχος και κούραση όταν τρώτε μια δίαιτα που περιλαμβάνει απλά σάκχαρα και εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα"Τώρα, αυτό σημαίνει ότι θα αποκόψουμε κάποιες από τις αγαπημένες μας προτιμήσεις που περιέχουν ζάχαρη;

Επόμενη επάνω: Αυτή η νέα μάσκα προσώπου θα μαντέψει την εμφάνιση των 12 ωρών ύπνου σε μόλις 30 λεπτά