Αυτό το συμπλήρωμα κατά του άγχους έχει γίνει καλύτερος πωλητής για 9 χρόνια - εδώ είναι γιατί

Εκτός από τη βοήθεια με τον ύπνο και την ηρεμία, το μαγνήσιο έχει μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία. Λέει ο Brodsky, "Το μαγνήσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πάνω από είκοσι διαφορετικές ανησυχίες για την υγεία, που κυμαίνονται από κούραση σε αϋπνία, μυϊκό σπασμό, υπέρταση, αποτοξίνωση, και μια μυριάδα άλλων."

Μελέτη επτά προοπτικών δοκιμών στο American Journal of Clinical Nutrition διαπιστώθηκε ακόμη ότι η ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου των 100 χιλιοστογράμμων την ημέρα μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 8%. Ένα μικρό ποσοστό, σίγουρο, αλλά ένα αξιοσημείωτο βήμα, παρ 'όλα αυτά.

Αλλά πόσο είναι πάρα πολύ; Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 100 mg την ημέρα που πρέπει να λαμβάνεται σε ξεχωριστές δόσεις. Λέει ο Brodsky, "Εάν καταναλώνετε πάρα πολύ μαγνήσιο αμέσως, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει στους μυς σε όλο το πεπτικό σύστημα να χαλαρώσουν πάρα πολύ και έτσι προκαλούν καθαρτικό αποτέλεσμα. Αυτό είναι πολύ λιγότερο κοινό φαινόμενο όταν το μαγνήσιο συνδέεται με γλυκίνη ως χηλικό ". (Το ποτό ύπνου του Dirty Lemon είναι εμπλουτισμένο με γλυκίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στην απορρόφηση μαγνησίου και έτσι μειώνει την πιθανότητα χαλάρωσης).

Είστε υποψήφιος για μαγνήσιο; Μια Εθνική Έρευνα Εξέτασης για την Υγεία και τη Διατροφή διαπίστωσε ότι η πλειοψηφία των Αμερικανών σε όλες τις ηλικίες κατανάλωναν λιγότερο μαγνήσιο από τα τρόφιμα από τις αντίστοιχες εκτιμώμενες μέσες ανάγκες τους, πράγμα που σημαίνει ότι τα επίπεδα σας είναι πιθανότατα χαμηλά. Εκείνοι που είναι ιδιαίτερα πιθανό να έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου είναι άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα, χρόνιοι πότες, αυτοί με διαβήτη τύπου 2 και ηλικιωμένους ενήλικες Αμερικανούς. Ωστόσο, πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα, μιλήστε με γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για τις προσωπικές σας ανάγκες.

Έπειτα, δείτε τα συμπληρώματα ομορφιάς που δεν μπορούμε να σταματήσουμε.